На балансе

На балансе с Аней Никулиной

Аня Никулина* — 38 лет, операционный директор «Ясно»*. Аня балансирует должность топ-менеджера с сингл-материнством, заботой о своем здоровье, уходом за отцом и личной жизнью.

До рождения ребенка у меня не было проблем с энергией. Мне всегда казалось, что всё возможно: переехать в Берлин без плана и денег, выйти на большую работу, неожиданно собрать 20 друзей в воскресенье. Но с рождением дочери я поняла, что энергия конечна. Когда Селест было 1,5 года, и мы переехали в Москву, я узнала, что у меня есть проблемы со здоровьем, и тогда я серьезно задумалась над перестройкой образа жизни.

Одно из важнейших правил для меня сейчас — это сон. Я считаю, что с определенного момента в жизни, если не спать 7-8 часов в сутки, это серьёзно вредит здоровью. Часы сна до полуночи считаются самыми ресурсными, и я это чувствую. Для качества сна я стараюсь не брать телефон в кровать и не сплю с ребенком.

Я научилась просить о помощи — это было очень значительным изменением. Поменяла питание: например, ферментированные продукты от Biotic Food стали частью обычного рациона. Начала заниматься спортом, проходить чекапы раз в 8 месяцев — год. Здоровье поправилось, а привычки остались.

Я уже два года учусь отдыхать. Как во многих советских семьях, в нашей семье отдых не поощрялся: отдыхать значит лениться или любой отдых — это смена деятельности. Я с этим работаю.

Мое ментальное здоровье всегда в фокусе внимания. Психика может легко расшататься, особенно в моменты сложных переживаний. Сейчас я прохожу тяжелый этап, уход матери и здоровье отца.

Мне помогает планирование рабочей и личной жизни. Я не только ставлю цели и задачи, которые требуют нового ресурса, но и планирую вещи, которые дают ресурс. Например, каждый месяц планирую радостные события на ближайшее время. В моем рабочем календаре есть два перерыва по полчаса на обед; в это время я никогда не ставлю встречи. Планирование помогает преодолеть привычные паттерны поведения. Если ты привык перерабатывать и не планируешь эту часть, то ничего не изменится.

Я фанат концепции work-life blend, а не balance. В современном мире с удаленной работой нет ощущения, что можно полностью разделить жизнь и работу, поскольку они сильно интегрированы друг в друга. Тем не менее, важно уметь останавливать себя и понимать, что у тебя есть 20-30 минут для ответа на сообщения, а затем можно переключиться на заботу о себе, ребенке, партнере или заняться утренними рутинными делами.

С 6:30 до 9:30 вечера я полностью отключаюсь от работы и посвящаю это время общению с дочерью; коллеги знают, что в это время я не отвечаю на сообщения, за исключением экстренных случаев. Это помогает мне сохранять баланс.

Каждый день я задаю себе вопрос, что сделало меня удовлетворенной сегодня, и если несколько дней я не чувствую удовлетворенности, обязательно вношу изменения. И также я спрашиваю, что сделала я сегодня, чтобы мой ребенок был счастлив? Потому что в каждом дне обязательно должна быть радость.

Один из моих главных советов — находить людей, которые помогают поддерживать баланс в жизни, будь то психотерапевт, эндокринолог, няни, врачи или партнер, которым не всё равно, как вы себя чувствуете.

Последние интервью с нашими героинями:
• На балансе с Дианой Касай
• На балансе с Людой Масловской
• На балансе с Ольгой Бастрон
• На балансе с Екатериной Кейльман

Еще больше читайте по тэгу #интервью_набалансе

*социальная сеть запрещена в РФ

www.group-telegram.com/hk/balancenorm.com/134

1.4K viewsMarina Sidorich, Jul 4, 2024 at 13:57

На балансе с Аней Никулиной

Аня Никулина* — 38 лет, операционный директор «Ясно»*. Аня балансирует должность топ-менеджера с сингл-материнством, заботой о своем здоровье, уходом за отцом и личной жизнью.

До рождения ребенка у меня не было проблем с энергией. Мне всегда казалось, что всё возможно: переехать в Берлин без плана и денег, выйти на большую работу, неожиданно собрать 20 друзей в воскресенье. Но с рождением дочери я поняла, что энергия конечна. Когда Селест было 1,5 года, и мы переехали в Москву, я узнала, что у меня есть проблемы со здоровьем, и тогда я серьезно задумалась над перестройкой образа жизни.

Одно из важнейших правил для меня сейчас — это сон. Я считаю, что с определенного момента в жизни, если не спать 7-8 часов в сутки, это серьёзно вредит здоровью. Часы сна до полуночи считаются самыми ресурсными, и я это чувствую. Для качества сна я стараюсь не брать телефон в кровать и не сплю с ребенком.

Я научилась просить о помощи — это было очень значительным изменением. Поменяла питание: например, ферментированные продукты от Biotic Food стали частью обычного рациона. Начала заниматься спортом, проходить чекапы раз в 8 месяцев — год. Здоровье поправилось, а привычки остались.

Я уже два года учусь отдыхать. Как во многих советских семьях, в нашей семье отдых не поощрялся: отдыхать значит лениться или любой отдых — это смена деятельности. Я с этим работаю.

Мое ментальное здоровье всегда в фокусе внимания. Психика может легко расшататься, особенно в моменты сложных переживаний. Сейчас я прохожу тяжелый этап, уход матери и здоровье отца.

Мне помогает планирование рабочей и личной жизни. Я не только ставлю цели и задачи, которые требуют нового ресурса, но и планирую вещи, которые дают ресурс. Например, каждый месяц планирую радостные события на ближайшее время. В моем рабочем календаре есть два перерыва по полчаса на обед; в это время я никогда не ставлю встречи. Планирование помогает преодолеть привычные паттерны поведения. Если ты привык перерабатывать и не планируешь эту часть, то ничего не изменится.

Я фанат концепции work-life blend, а не balance. В современном мире с удаленной работой нет ощущения, что можно полностью разделить жизнь и работу, поскольку они сильно интегрированы друг в друга. Тем не менее, важно уметь останавливать себя и понимать, что у тебя есть 20-30 минут для ответа на сообщения, а затем можно переключиться на заботу о себе, ребенке, партнере или заняться утренними рутинными делами.

С 6:30 до 9:30 вечера я полностью отключаюсь от работы и посвящаю это время общению с дочерью; коллеги знают, что в это время я не отвечаю на сообщения, за исключением экстренных случаев. Это помогает мне сохранять баланс.

Каждый день я задаю себе вопрос, что сделало меня удовлетворенной сегодня, и если несколько дней я не чувствую удовлетворенности, обязательно вношу изменения. И также я спрашиваю, что сделала я сегодня, чтобы мой ребенок был счастлив? Потому что в каждом дне обязательно должна быть радость.

Один из моих главных советов — находить людей, которые помогают поддерживать баланс в жизни, будь то психотерапевт, эндокринолог, няни, врачи или партнер, которым не всё равно, как вы себя чувствуете.

Последние интервью с нашими героинями:
• На балансе с Дианой Касай
• На балансе с Людой Масловской
• На балансе с Ольгой Бастрон
• На балансе с Екатериной Кейльман

Еще больше читайте по тэгу #интервью_набалансе

*социальная сеть запрещена в РФ

BY На балансе