Telegram Group & Telegram Channel
История о том, как я пришёл в форму.

Уже год я слежу за своим питанием и хожу в зал. Удалось сначала сбросить 15 кг за год. А сейчас уже работаю над набором мышечной массы. Стараюсь ходить по десять тысяч шагов, научился подтягиваться, хотя в детстве вообще не умел. Исключил фастфуд и стараюсь меньше есть сладкого. Ну и витамин D, восьмичасовой сон, много воды, отказ от еды на ночь — в общем, всё по правилам.

Сначала было не очень просто, но где-то за полгода я привык. И теперь уже сложно иначе. И самочувствие сильно улучшилось — это для меня вообще было главным открытием. Что для того, чтобы быть в хорошем настроении надо пресс качат, бегит и не жрать всякую фигню. Советские плакаты про ЗОЖ были правы)

А вот почему я вообще этим занялся, сейчас расскажу.

Во-первых, всё-таки никто не молодеет, да и у меня уже в какой-то момент стало набираться по полкило лишнего веса в месяц. Хотя я вроде жил как и до этого. Подумал, что дальше так нельзя. Во-вторых, я не хотел, чтобы мой сын Лука меня запомнил расплывшимся мешком. Мне надо будет ему как-то объяснить, что надо следить за здоровьем. Без личного примера это невозможно. Ведь что я ему смогу сказать, если сам этого не делаю?

Но я не хочу пытаться делать из этого поста мотивационный. У меня бы ничего не получилось в одиночку. Просто не хватало времени и сил. Поэтому я нашёл человека, который мне помог — Арсения Чернова. Он выстроил мне правильное питание и регулярные тренировки, а сейчас помогает всё это поддерживать и продолжать. У него высшее медицинское образование, и он вообще всё делает на основе доказательной медицины, что для меня очень важно: хотелось не просто советов, а проверенных рекомендаций. Важно было понимать, что я делаю всё правильно с самого начала.

И я хочу сказать ему спасибо. И поэтому прям очень его рекомендую, если вы вдруг сталкиваетесь с похожими трудностями (и вообще — подпишитесь на его телеграм-канал, там пока преступно мало подписчиков). Короче, здоровье — это очень важно, ребята. Берегите здоровье.



group-telegram.com/big3russia/5613
Create:
Last Update:

История о том, как я пришёл в форму.

Уже год я слежу за своим питанием и хожу в зал. Удалось сначала сбросить 15 кг за год. А сейчас уже работаю над набором мышечной массы. Стараюсь ходить по десять тысяч шагов, научился подтягиваться, хотя в детстве вообще не умел. Исключил фастфуд и стараюсь меньше есть сладкого. Ну и витамин D, восьмичасовой сон, много воды, отказ от еды на ночь — в общем, всё по правилам.

Сначала было не очень просто, но где-то за полгода я привык. И теперь уже сложно иначе. И самочувствие сильно улучшилось — это для меня вообще было главным открытием. Что для того, чтобы быть в хорошем настроении надо пресс качат, бегит и не жрать всякую фигню. Советские плакаты про ЗОЖ были правы)

А вот почему я вообще этим занялся, сейчас расскажу.

Во-первых, всё-таки никто не молодеет, да и у меня уже в какой-то момент стало набираться по полкило лишнего веса в месяц. Хотя я вроде жил как и до этого. Подумал, что дальше так нельзя. Во-вторых, я не хотел, чтобы мой сын Лука меня запомнил расплывшимся мешком. Мне надо будет ему как-то объяснить, что надо следить за здоровьем. Без личного примера это невозможно. Ведь что я ему смогу сказать, если сам этого не делаю?

Но я не хочу пытаться делать из этого поста мотивационный. У меня бы ничего не получилось в одиночку. Просто не хватало времени и сил. Поэтому я нашёл человека, который мне помог — Арсения Чернова. Он выстроил мне правильное питание и регулярные тренировки, а сейчас помогает всё это поддерживать и продолжать. У него высшее медицинское образование, и он вообще всё делает на основе доказательной медицины, что для меня очень важно: хотелось не просто советов, а проверенных рекомендаций. Важно было понимать, что я делаю всё правильно с самого начала.

И я хочу сказать ему спасибо. И поэтому прям очень его рекомендую, если вы вдруг сталкиваетесь с похожими трудностями (и вообще — подпишитесь на его телеграм-канал, там пока преступно мало подписчиков). Короче, здоровье — это очень важно, ребята. Берегите здоровье.

BY Роман Юнеман





Share with your friend now:
group-telegram.com/big3russia/5613

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. Anastasia Vlasova/Getty Images
from hk


Telegram Роман Юнеман
FROM American