Довыпрямлялась

Сейчас огромный наплыв людей в спортзалы. Каждый начинает новую жизнь в новом году. Но наблюдать за ними становится больно: люди идут заниматься без знаний базовых правил безопасности и тренировочного процесса.

Что наблюдала из последнего:

• Девушка делала растяжку в зоне свободных весов.
Это там, где штанги летают в прямом смысле слова. Люди занимаются свободным весом (штанги, гири, тяжёлые гантели). Надо быть максимально аккуратным. И не делать растяжку под грифом.

• У каждого второго неправильная техника в упражнениях с весом или слишком сильная нагрузка.
Все хотят быть Шварценеггерами, как только переступили порог зала. Но это приведёт, в лучшем случае, к переутомлению мышц, а в худшем — к травме.

• Быстрая ходьба на эллипсе назад.
Не понимаю прикола. Так можно и упасть.

Советую первые две тренировки в зале лучше провести с тренером. Он объяснит, что и где можно делать, поставит технику упражнений и поможет избежать ошибок. Будьте аккуратны — травмы никому не нужны!

www.group-telegram.com/hk/dovypramlalas.com/1556

2.2K viewsJan 10 at 09:13

Сейчас огромный наплыв людей в спортзалы. Каждый начинает новую жизнь в новом году. Но наблюдать за ними становится больно: люди идут заниматься без знаний базовых правил безопасности и тренировочного процесса.

Что наблюдала из последнего:

• Девушка делала растяжку в зоне свободных весов.
Это там, где штанги летают в прямом смысле слова. Люди занимаются свободным весом (штанги, гири, тяжёлые гантели). Надо быть максимально аккуратным. И не делать растяжку под грифом.

• У каждого второго неправильная техника в упражнениях с весом или слишком сильная нагрузка.
Все хотят быть Шварценеггерами, как только переступили порог зала. Но это приведёт, в лучшем случае, к переутомлению мышц, а в худшем — к травме.

• Быстрая ходьба на эллипсе назад.
Не понимаю прикола. Так можно и упасть.

Советую первые две тренировки в зале лучше провести с тренером. Он объяснит, что и где можно делать, поставит технику упражнений и поможет избежать ошибок. Будьте аккуратны — травмы никому не нужны!

BY Довыпрямлялась