کلینیک دکتر اصیلیان

#پیشگیری_از_سندروم_گردن_پیامکی :
✅گوشی یا وسیله ای که با آن کار می کنید را بالاتر نگه دارید.
هنگام کار با گوشی موبایل یا تبلت باید گردن تان صاف و سرتان رو به جلو باشد. در نتیجه باید گوشی یا تبلت تان را تقریباً هم ارتفاع چشم ها و جلوی صورت بگیرید. هنگام کار با لپ تاپ و در کل نگاه کردن به یک صفحه (تلویزیون، مانیتور و …) هم همین کار را باید انجام دهید. صفحه مقابل شما باید در ارتفاعی قرار بگیرد که مقابل چشم های شما باشد البته حتما باید دست تکیه گاه داشته باشد مثلا دسته صندلی یا ....
✅هر چند مدت یک بار به بدن تان استراحت بدهید.
اگر قرار باشد تمام روز را با گوشی یا لپ تاپ و … کار کنید قطعاً مدت زیادی را سالم نمی توانید سپری کنید. شاید در ابتدا سخت باشد، ولی باید خودتان را عادت دهید که هر چند مدت یک بار مثلا هر نیم ساعت، دست از کار با وسیله ای که رو به رویتان است بکشید.
✅صاف و درست بنشینید.
رعایت حالت صحیح بدن موقع نشستن مزایای زیادی دارد که شامل پیش گیری و کاهش درد مزمن گردن و کمر، کاهش میگرن و سردرد، افزایش انرژی و البته اعتماد به نفس می شود.پشت کمر یک بالش کوچک قرار دهید که قوس کمر را پر کند .
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

www.group-telegram.com/hk/dr_mahdie_asilian.com/166

883 viewsNov 27, 2021 at 18:06

#پیشگیری_از_سندروم_گردن_پیامکی :
✅گوشی یا وسیله ای که با آن کار می کنید را بالاتر نگه دارید.
هنگام کار با گوشی موبایل یا تبلت باید گردن تان صاف و سرتان رو به جلو باشد. در نتیجه باید گوشی یا تبلت تان را تقریباً هم ارتفاع چشم ها و جلوی صورت بگیرید. هنگام کار با لپ تاپ و در کل نگاه کردن به یک صفحه (تلویزیون، مانیتور و …) هم همین کار را باید انجام دهید. صفحه مقابل شما باید در ارتفاعی قرار بگیرد که مقابل چشم های شما باشد البته حتما باید دست تکیه گاه داشته باشد مثلا دسته صندلی یا ....
✅هر چند مدت یک بار به بدن تان استراحت بدهید.
اگر قرار باشد تمام روز را با گوشی یا لپ تاپ و … کار کنید قطعاً مدت زیادی را سالم نمی توانید سپری کنید. شاید در ابتدا سخت باشد، ولی باید خودتان را عادت دهید که هر چند مدت یک بار مثلا هر نیم ساعت، دست از کار با وسیله ای که رو به رویتان است بکشید.
✅صاف و درست بنشینید.
رعایت حالت صحیح بدن موقع نشستن مزایای زیادی دارد که شامل پیش گیری و کاهش درد مزمن گردن و کمر، کاهش میگرن و سردرد، افزایش انرژی و البته اعتماد به نفس می شود.پشت کمر یک بالش کوچک قرار دهید که قوس کمر را پر کند .
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

BY کلینیک دکتر اصیلیان