group-telegram.com/dvasloga/666
Last Update:
На конференции Невидимые матери от БФ Быть мамой (писали об это здесь) в раздаточных материалах было колесо эмоций и чувств Глории Уилкокс.
И, возможно, я впервые за долгое время подумала о том, что сейчас каждый человек с такой легкостью и даже откровенностью может рассказать, каково ему сейчас, что с ним происходит, чем наполнен его день/период/жизненный этап.
Но настоящий ступор вызывает вопрос — а какое чувство вы испытываете прямо в эту минуту? Что конкретно вы чувствуете?
Публикуем эту шпаргалку длявсех, рассмотрите, попробуйте определиться.
Особенно велика важность этого навыка, когда чувства захлёстывают, закручивают в водоворот и хочется кричать всему миру «мне плохо!». Или же молчать, о том, как вам «плохо». Так вот, важность определения собственных чувств нужна для того, чтобы научиться разрешать себе чувствовать. И работать с самим собой.
Схема очень простая (казалось бы):
1. Определите своё чувство.
2. Разрешите себе его чувствовать. Каждый человек, а особенно человек-родитель, имеет право чувствовать всю палитру чувств, откликаясь на происходящее самыми дурными и неприятными эмоциями. Такова действительность.
3. Вытащите чувство наружу — дайте ему возможность выйти: через слёзы, крик, танец, топот. Любой (безопасный для вас и окружающих!) вариант подойдет.
Которая важна не меньше, чем ежедневный душ.
Этот пост и эмоции в нём от нашего автора Ани Сидоровой, поэтому протегаем так #аняиправда
