Красноярские врачи рассказали, как восстановиться после нарушения режима из-за праздников💪
Многие разрешают себе расслабиться на новогодних каникулах и нарушить диету. Не следят за питанием даже те, кому это необходимо по медицинским показаниям. Поэтому спустя 3–5 дней бурного празднования о себе начинают напоминать разные хронические заболевания, рассказали в краевой клинической больнице.
Чтобы исправить положение, появился Международный разгрузочный день, который отмечается 5 января. В этот день врачи призывают вернуться к здоровому образу жизни. Главные правила разгрузки — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий.
Поэтому специалисты советуют пить много воды, воздержаться от соленой пищи, специй и соусов. Также стоит отказаться от сахара и алкоголя. Мясные и рыбные блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Это снизит жирность, сохранив вкус.
Красноярские врачи рассказали, как восстановиться после нарушения режима из-за праздников💪
Многие разрешают себе расслабиться на новогодних каникулах и нарушить диету. Не следят за питанием даже те, кому это необходимо по медицинским показаниям. Поэтому спустя 3–5 дней бурного празднования о себе начинают напоминать разные хронические заболевания, рассказали в краевой клинической больнице.
Чтобы исправить положение, появился Международный разгрузочный день, который отмечается 5 января. В этот день врачи призывают вернуться к здоровому образу жизни. Главные правила разгрузки — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий.
Поэтому специалисты советуют пить много воды, воздержаться от соленой пищи, специй и соусов. Также стоит отказаться от сахара и алкоголя. Мясные и рыбные блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Это снизит жирность, сохранив вкус.
The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site.
from hk
