Добрый день, дорогие мамы!

Продолжим говорить про мелатонин↘️

Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток:
☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина.
✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.

🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?

⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00.
➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00–
04:00.
🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.

⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00.
➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.

☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями?
Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅

Первая часть тут💞

#теориясна

Дорогие мамы, добрый день!

Сегодня и завтра отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Вопрос 👉 Ответ»💕

Задавайте свои вопросы в комментариях.

Про что можно спросить:
✨Сон
✨Сон и ГВ
✨Сон и питание
✨Сон и структура дня
✨Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌

Жду ваших вопросов 💫

Возвращаемся к опросу✅

На консультацию, действительно, можно приходить ещё на этапе беременности 🙌

✅Подготовительный этап - ДО РОЖДЕНИЯ
Зачем нужна консультация?
🤩Данная консультация является ознакомительной и поможет маме заранее понимать, что будет ждать её в первые месяцы жизни с малышом. Мы подробно разберем не только особенности сна в первые месяцы жизни малыша, но и обсудим:
⏺️структуру дня (чем занять малыша и как правильно наполнить бодрствование);
⏺️общий уход за малышом;
⏺️безопасность спального места;
⏺️особенности организации сна вне дома и многое другое.

✅1-3 МЕСЯЦА
Зачем нужна консультация?
🤩Уже с самого рождения малыша мы можем помочь ему спать качественные сны и грамотно выстроить ритм дня, а маме избежать сильного недосыпа и переутомления. Особенно актуально для деток, которые плохо спят ночью уже с самого рождения, «путают» день с ночью, спят только у мамы на руках. И, конечно, здесь мы тоже обязательно говорим о всех аспектах сна и бодрствования ребенка в первые месяцы, о безопасности спального места и тд.

✅3+ МЕСЯЦЕВ
Многие мамы ждут пока закончится «регресс» сна, чтобы начать работу. Так вот) ждать не нужно🙏 мы можем работать над качеством сна в любом возрасте)

⤴️В карточках обратная связь после консультации от мамы малыша 2,5 мес

🗓️ До конца недели ещё можно
пройти бесплатную диагностику
и записаться на консультацию в мае ➡️ @valentinagorbuneva

#отзывы

Всем доброго дня⛅️
Как ваши выходные? У меня опять всё «горит», так что посты пишутся медленно 🤩

🤩Кстати, на следующую неделю осталось одно место на консультацию. Кому?)

А ещё сегодня и завтра готова поотвечать на ваши вопросы в рубрике «Вопрос 👉 Ответ»💕

Задавайте свои вопросы в комментариях.

Про что можно спросить:
✨Сон
✨Сон и ГВ
✨Сон и питание
✨Сон и структура дня
✨Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌

Жду 💫

Добрый вечер!

У нас жара. А как у вас?🔥

🗓️ Запись на май закрыта.

Спасибо всем за доверие🫶

С днём защиты детей, дорогие 🫶

Пусть у каждого нашего малыша будет счастливая и беззаботная жизнь под мирным небом, крепкий сон, здоровье и безграничная любовь близких✨

Добрый вечер, дорогие мамы🫶

Точнее у меня уже ночь в Иркутске 😊

Отпуск отпуском, но работа не отпускает, но это меня, честно говоря, радует)

Не могу не поделиться - промежуточные итоги после консультации) точнее просто теплые и такие важные слова от мамы - как же такие вещи мотивируют развиваться🙏

(Расшифровки и скрины сообщений всегда выкладываю только с разрешения клиентов).

Дорогие мамы!

Возвращаюсь к вам после небольшого отпуска☀️

Время пролетело незаметно и, на самом деле, очень насыщенно)

Что успела за эти пару недель:
⏺️Безусловно влюбиться в Иркутск и его окрестности! Напишу отдельный пост про наше путешествие и как мы перенесли джетлаг в 5 часов туда-обратно. Кому интересен опыт смещения режима в сумме на 10 часов туда-обратно всего за 2 недели - ставьте ❤️
⏺️Завершить обучение по прикорму - получила сертификат и теперь могу со спокойной душой использовать более полные знания по прикорму в своем комплексном подходе.
⏺️Продолжала вести сопровождение в рамках повышения квалификации - осталась одна неделя, и я наконец-то получу сертификат! Больше полугода обучения позади. Это был незабываемый опыт - обязательно расскажу подробно, когда завершу.
⏺️А ещё проводила обратную связь по майским консультациям и формировала запись на июнь и июль. (До конца июня почти все места на консультации уже расписаны; сопровождения уже формирую на июль🔥). Обожаю свою работу, хоть иногда и хочется взять паузу🤣

В общем, жизнь и работа кипят. Ещё поняла, что хочу здесь делиться всё же не только теорией по сну, но и в целом рассказывать про своё материнство. Хочется, чтобы блог стал отражением меня и моих ценностей. Пока это получается не очень, потому что я постоянно «выпадаю» из-за количества работы. Но рук не опускаю и забивать не планирую) так что не переключайтесь - готовлю для вас много всего полезного и интересного ❤️

Рассказывайте, как проходит ваше лето)

Хочу поделиться результатами одного из крайних сопровождений❤️

Малышка 3,5 месяца🤩

За две недели убрали укачивания на фитболе; наладили ритм дня, ушли от протеста на засыпание и чнп)

Это ответ на вопрос, нужно ли ждать, пока пройдет регресс сна😉

Дорогие мамы, добрый день!

Сегодня и завтра отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Вопрос 👉 Ответ»💕

Задавайте свои вопросы в комментариях.

Про что можно спросить:
✨Сон
✨Сон и ГВ
✨Сон и питание
✨Сон и структура дня
✨Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌

Жду ваши вопросы 💫

Ко мне всё чаще стали приходить на консультации и сопровождения мамы малышей в возрасте 2-4 месяцев 🧸.

О чем это говорит?
➡️ О том, что уровень осведомленности о профессии «специалист по коррекции нарушений детского сна» растет👆

И это прекрасно! Ведь всё больше мам не ждут, когда ребенок «перерастет» и начнет спать, а сразу с рождения идут в работу, чтобы наладить сон и получить базовые знания на будущее. Ведь насколько спокойнее, когда понимаешь, как будет меняться сон ребенка с возрастом и что с этим делать💤

Сейчас начала работу над своим первым крупным проектом, который хочу выпустить до конца лета📱

А пока предлагаю обсудить большую тему:
💭Что нужно знать маме ещё до рождения малыша и в первые месяцы его жизни, чтобы избежать проблем со сном?💭
Готовлю целую серию постов. Уверена, что информация будет полезна не только мамам новорожденных и беременным, но и малышей постарше👩