Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?
С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.
✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.
✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.
✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.
✅ Проветривайте комнаты перед сном.
Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏
Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?
С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.
✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.
✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.
✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.
✅ Проветривайте комнаты перед сном.
Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏
For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes.
from hk
