🥩 Кетодиета: что важно знать, прежде чем попробовать

Представьте: вы едите сочные стейки, хрустящий бекон и бутерброды со сливочным маслом – и теряете вес. Примерно такой подход к питанию продвигают адепты кетогенной диеты. Звучит красиво, но на деле в кето питании много нюансов.

Разобрались, правда ли она так эффективна👇🏻

https://sprts.cc/3kt0d6

🥑 Как авокадо стал популярным суперфудом

Когда-то авокадо считался экзотическим и даже странным продуктом. В 80-х и 90-х годах его избегали из-за высокого содержания жиров и популярной тогда фобии к жирам. Несмотря на то, что жиры в нем мононенасыщенные и на самом деле полезные, об этом мало кто знал.

Сегодня же этот фрукт стал неотъемлемой частью здорового питания, благодаря умелому маркетингу и изменению восприятия.

Рассказываем, как из непривычного продукта он превратился в суперфуд👇🏻

https://sprts.cc/ky0whu

🐟 Виктория Бекхэм отравилась ртутью. Не из-за градусника – виновата рыбная диета!

Виктория Бекхэм в 51 год выглядит великолепно – для этого она занимается спортом и сидит на диетах. Одна из последних едва не стоила ей здоровья.

Оказывается, ее рыбная диета, которой она придерживалась, могла привести к накоплению в организме метилртути и вызвать серьезные осложнения – от паралича и слепоты до галлюцинаций.

Рыбная диета Виктории Бекхэм называется пескетарианство. Она предполагает исключение мяса и птицы, но включает рыбу и морепродукты. Эта особенность увеличивает риск отравления ртутью, особенно если регулярно употреблять определенные виды рыбы.

Откуда в рыбе ртуть? И как ее есть, чтобы не отравиться? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/zhb1ng

🦶🏻Что делать, чтобы не потели ноги?

Постоянная потливость ног – это не только неприятно, но и опасно для здоровья. Если душ и ванны для стоп не помогают, причина может крыться в генетической особенности организма – подошвенном гипергидрозе.

Что это такое? И как справиться с потливостью ног? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/dtki6x

🤕 Колени ломит – это к дождю? А из-за магнитных бурь может болеть голова? Полный гид по метеозависимости

Магнитные бури в июне – как по расписанию: с начала месяца и почти до конца ожидаются регулярные геомагнитные возмущения. Для одних это просто сообщение в прогнозе погоды, а для других – повод взять отгул на работе, запастись таблетками и терпением.

Почему так происходит, наука пока не знает точно. Но и полностью исключать связь между погодой и самочувствием врачи не спешат.

Что делать, если чувствуете перемены погоды на себе? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/3u4uk6

🤯 Диета на хлебцах чуть не стоила девушке жизни. Из желудка достали комок 15х20 см!

В московском НИИ скорой помощи им. Склифосовского у 38-летней женщины удалили из желудка огромный «комок» из растительной клетчатки – фитобезоар.

Девушка, придерживавшаяся строгой диеты из-за диабета, столкнулась с тяжелыми последствиями: сильной изжогой и ощущением плотного комка в желудке.

Врачи объяснили, что избыток клетчатки и недостаток воды привели к образованию этого плотного образования размером с манго. После операции пациентка выздоровела, но врачи настоятельно порекомендовали пересмотреть питание.

Что такое клетчатка и какое ее оптимальное количество можно съедать в день? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/o85e8t

Представьте: 30 лет вы ненавидели бег, но в один момент все поменялось. Теперь вы надеваете кроссы и бежите даже в самый дождливый день.

А Глебу Чернявскому из Спортса“ и представлять не нужно. Глеб написал кучу текстов про футбол, а теперь активно увлекается бегом. И он очень весело рассказывает о своем беговом опыте. Вот наши любимые посты (обязательно прочитайте их!):

⚡️Понос во время забега – откуда он берется? – главный беговой страх и его преодоление через туалетные истории других бегунов.
⚡️Как вывести из себя бегуна – жиза про вопросы о стертых коленях.
⚡️Бег увеличивает желание заняться сексом. Это правда? – в комментариях собрался консилиум, ждем только вашего мнения.

Подписывайтесь на канал «Бежим за пивом», чтобы посмотреть на бег с другой стороны и похихикать. А еще Глеб планирует пробежать свой первый марафон, и, конечно же, будет делиться деталями подготовки – что полезно для начинающих бегунов.

🍫 «Беру – не беру»: версия с любовью к себе и своему здоровью

Протеиновые «полезные» печеньки и батончики часто только прикидываются хорошими, но обычно проигрывают по КБЖУ обычным продуктам.

Иногда лучше взять сникерс или киндер пингви, чем протеиновый десерт. Особенно, если важен дефицит калорий.

P.S.: если вам действительно нравится вкус протеиновых печенек и других ПП-продуктов, ешьте на здоровье. Главное – не давиться невкусным только потому, что оно якобы полезное и низкокалорийное.

✨ Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🍒 Черешня: польза, вред и рецепты, если захотелось новых вкусов

Летом черешню едят килограммами, прямо с рынка, иногда даже с косточками. Но мало кто знает: за вкусом, вызывающим настоящую зависимость, прячется гора пользы.

Сочные плоды помогают сердцу и сосудам, спасают от крепатуры после тренировок и улучшают сон – в них натуральный источник гормона сна, мелатонина. Так что, наесться черешни на ночь – не переедание и слабость, а настоящая забота о здоровье.

Полный гид по черешне👇🏻

https://sprts.cc/5joep1

🚽 Как мужчинам правильно писать – стоя или сидя?

В мужской «туалетной культуре» до сих пор жив миф: писать нужно стоя, иначе ты слабак и «не настоящий мужик». И хотя логика тут, мягко говоря, сомнительная, стереотип работает. Многие мужчины не садятся даже тогда, когда им неудобно, больно и некомфортно. Просто, потому что «так принято».

Хотя по факту, сидеть – нормально, и в некоторых случаях даже правильнее. Особенно с возрастом и при проблемах с мочеиспусканием.

Почему это не вопрос брутальности, а здоровья👇🏻

https://sprts.cc/l0148r

💍 Кольцо здоровья: смарт-гаджет за 70 тысяч рублей, который носит Мирра, Роналду и принц Гарри

На старте «Ролан Гаррос» Мирра Андреева показалась на пресс-конференции в Париже с новым аксессуаром – умным кольцом Oura Ring. Это один из самых трендовых фитнес-гаджетов, который отслеживает сон, стресс, активность и вообще круглосуточно мониторит здоровье.

Разбираемся, как оно работает👇🏻

https://sprts.cc/3abst7

🥕 Морковь поможет получить красивый загар? А если съесть много, можно пожелтеть?

Морковь служит источником антиоксидантов, а ее корень богат каротиноидами (пигменты, которые придают ему оранжевый цвет), пищевыми волокнами и витаминами.

Чем еще полезна морковь? Как правильно выбрать и хранить? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/3ivees

🛴 Как безопасно кататься на электросамокате в городе

Для самокатчиков ужесточили правила: впервые штраф в сто тысяч рублей выписали в апреле этого года в Москве, пользователя наказали за совместную поездку с ребенком.

Такие меры – не случайность, а реакция на тревожную тенденцию: количество ДТП с участием электросамокатов стремительно растет.

Как ездить, чтобы не потерять деньги и здоровье? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/5fov73

☀️ Экиден – самая зрелищная эстафета лета

Долгие годы эстафетные забеги в России проводили как одну из дисциплин в марафонах, но в 2023 году команда PushkinRun организовала в Санкт-Петербурге отдельные соревнования – экиден, марафонскую эстафету.

В 2025-м в Москве возродили эстафетный забег по Садовому кольцу – ему больше 100 лет, старт проводился даже в годы ВОВ, но в 2012-м встал на паузу. Этапы на московской эстафете совсем маленькие – от 500 м до 3 км, а в команду нужно собрать 10 участников, которые суммарно бегут 15 км – мало кто из любителей согласен ради таких отрезков выходить на старт.

Для бегового сообщества экиден – редкая возможности показать себя как команду. Это заставляет участников заявляться даже тогда, когда календарь и физическое состояние не очень к этому располагают, и стараться сверх сил, доводя себя до скорой вместо победы. Это не преувеличение – на этом старте такие примеры были.

Зачем это нужно бегунам? Читайте в статье