Дорогие читатели!
Рады сообщить, что канал возобновляет работу в новом режиме. Теперь Здесь о себе входит в экосистему IQ Media — нового бренд-медиа Высшей школы экономики.
Мы продолжим делиться с вами знаниями в области психологии и ментального здоровья.
Здесь вы найдете ценные советы психологов, социологов и психотерапевтов о том, как поддерживать ментальное благополучие, находить пути для саморазвития и быть в ресурсе.
Оставайтесь с нами и следите за постами
Рады сообщить, что канал возобновляет работу в новом режиме. Теперь Здесь о себе входит в экосистему IQ Media — нового бренд-медиа Высшей школы экономики.
Мы продолжим делиться с вами знаниями в области психологии и ментального здоровья.
Здесь вы найдете ценные советы психологов, социологов и психотерапевтов о том, как поддерживать ментальное благополучие, находить пути для саморазвития и быть в ресурсе.
Оставайтесь с нами и следите за постами
(Пере)обучение взрослых: как и зачем
По статистике, свыше четверти всего занятого населения ежегодно получает дополнительное образование. Причин много: от нехватки навыков и рисков увольнения до стремления к повышению.
О том, когда дополнительное образование уже нельзя откладывать и где чему учиться, рассказал заведующий Лабораторией непрерывного образования взрослых НИУ ВШЭ Илья Коршунов.
▶️ Кто чаще учится?
Работники 30–35 лет — самая обучающаяся категория. Они испытывают наибольший кризис с точки зрения поиска работы, понимают, что их навыки быстро устаревают, и хотят учиться.
Работники 26–35 лет готовы учиться в самых разных формах для развития карьеры. Они стремятся повысить самоэффективность и конкурентоспособность.
Работников 36–45 лет, помимо самообразования и ментворкинга, привлекает обучение конкретным профессиональным навыкам и повышение квалификации в вузах.
▶️ Каковы мотивы (пере)обучения?
Главная причина поиска учебных программ — желание занять более высокую должность на предприятии, должность, соответствующую интересам и навыкам, и повысить зарплату.
▶️ Как понять, что пора учиться?
Устойчивое снижение зарплаты. Значит, ваши профессиональные или мягкие навыки не релевантны вашему рабочему месту.
Стагнация карьеры. Если вы утратили мягкие навыки, не взаимодействуете в коллективе, не понимаете задачи, которые вам ставят, – следует ожидать, что у вас будет падать зарплата.
Ощущение, что вам не поручают более квалифицированную работу. А если вам ее не поручают, значит, вам будут платить меньше.
▶️ Где чему учиться?
Более технологичным и сложным навыкам всегда лучше обучают в вузе.
Если взять навыки работы руками, то зарплата больше всего прибавится после обучения в колледже.
В случае с навыками предпринимательства больший эффект даст обучение в независимой организации ДПО. Такие организации, например, могут обучать ногтевому сервису, парикмахерскому делу, фотографии, и они, скорее всего, эти навыки реализуют.
По статистике, свыше четверти всего занятого населения ежегодно получает дополнительное образование. Причин много: от нехватки навыков и рисков увольнения до стремления к повышению.
О том, когда дополнительное образование уже нельзя откладывать и где чему учиться, рассказал заведующий Лабораторией непрерывного образования взрослых НИУ ВШЭ Илья Коршунов.
▶️ Кто чаще учится?
Работники 30–35 лет — самая обучающаяся категория. Они испытывают наибольший кризис с точки зрения поиска работы, понимают, что их навыки быстро устаревают, и хотят учиться.
Работники 26–35 лет готовы учиться в самых разных формах для развития карьеры. Они стремятся повысить самоэффективность и конкурентоспособность.
Работников 36–45 лет, помимо самообразования и ментворкинга, привлекает обучение конкретным профессиональным навыкам и повышение квалификации в вузах.
▶️ Каковы мотивы (пере)обучения?
Главная причина поиска учебных программ — желание занять более высокую должность на предприятии, должность, соответствующую интересам и навыкам, и повысить зарплату.
▶️ Как понять, что пора учиться?
Устойчивое снижение зарплаты. Значит, ваши профессиональные или мягкие навыки не релевантны вашему рабочему месту.
Стагнация карьеры. Если вы утратили мягкие навыки, не взаимодействуете в коллективе, не понимаете задачи, которые вам ставят, – следует ожидать, что у вас будет падать зарплата.
Ощущение, что вам не поручают более квалифицированную работу. А если вам ее не поручают, значит, вам будут платить меньше.
▶️ Где чему учиться?
Более технологичным и сложным навыкам всегда лучше обучают в вузе.
Если взять навыки работы руками, то зарплата больше всего прибавится после обучения в колледже.
В случае с навыками предпринимательства больший эффект даст обучение в независимой организации ДПО. Такие организации, например, могут обучать ногтевому сервису, парикмахерскому делу, фотографии, и они, скорее всего, эти навыки реализуют.
Стресс на работе: как распознать и избежать
Собрали подборку статей о выгорании, тревожности и борьбе с ними
1️⃣ Кто чаще подвержен выгоранию? Какие меры можно предпринять?
2️⃣ Чем опасен трудоголизм? Каковы симптомы утомления?
3️⃣ К чему приводит тревожность? В чем причины?
Больше материалов о психологии — на сайте
Собрали подборку статей о выгорании, тревожности и борьбе с ними
1️⃣ Кто чаще подвержен выгоранию? Какие меры можно предпринять?
2️⃣ Чем опасен трудоголизм? Каковы симптомы утомления?
3️⃣ К чему приводит тревожность? В чем причины?
Больше материалов о психологии — на сайте
Насколько вы доверчивы?
Злоумышленники часто используют уловки и манипуляции, чтобы добиться своих целей. Пострадать от мошенников может каждый, но нередко их жертвами становятся люди с определенным набором личностных характеристик.
Пройдите тест, чтобы проверить, насколько вы подвержены манипуляциям
Злоумышленники часто используют уловки и манипуляции, чтобы добиться своих целей. Пострадать от мошенников может каждый, но нередко их жертвами становятся люди с определенным набором личностных характеристик.
Пройдите тест, чтобы проверить, насколько вы подвержены манипуляциям
Как часто вы сталкиваетесь с уловками мошенников?
Anonymous Poll
6%
Постоянно
55%
Приходилось несколько раз
23%
Очень редко
16%
Практически никогда
Мошенники в инфобизнесе: почему люди попадаются на их уловки
Разбираемся, что с психологической точки зрения может мотивировать потенциальных студентов записываться на онлайн-обучение к недобросовестным инфобизнесменам.
🚩 Перспектива получить очень быстрый результат
Получать образование месяцы или годы может позволить себе не каждый. В погоне за быстрым результатом люди ведутся на красочные описания, внушительные скидки и совершают импульсивные покупки.
🚩 Подкуп «конкретностью»
Результат, который обещают за короткий срок, кажется вполне конкретным: «похудеть за пять дней», «заработать миллион за месяц». В момент «разогрева» человек не думает о подводных камнях, все действия кажутся логичными и осмысленными.
🚩 Возможность решить наболевшую проблему и передать ответственность
Покупка курса на время может избавить от тревоги и создать иллюзию решения проблемы. Ответственность в этом случае разделяется с «гуру».
🚩 Эффект «дешевизны» и ограниченность предложения
Курс за символическую стоимость может не содержать полезной информации, но вовлекать слушателя в еще большие расходы. А ограниченность предложения, когда мест мало и записаться и оплатить можно только «здесь и сейчас», побуждает принимать быстрое решение, не задумываясь.
🚩 Выход за пределы повседневности, иллюзия доступности и сила личного примера
Демонстрация неким гуру своего успеха, рассказы о фантастических результатах обучения — своего рода шоу на фоне «серой» действительности, которое позволяет слушателю хотя бы ненадолго прикоснуться к «мечте».
Подробнее о том, как не вестись на уловки, — в новом спецпроекте IQ Media «Энциклопедия мошенников»
Разбираемся, что с психологической точки зрения может мотивировать потенциальных студентов записываться на онлайн-обучение к недобросовестным инфобизнесменам.
🚩 Перспектива получить очень быстрый результат
Получать образование месяцы или годы может позволить себе не каждый. В погоне за быстрым результатом люди ведутся на красочные описания, внушительные скидки и совершают импульсивные покупки.
🚩 Подкуп «конкретностью»
Результат, который обещают за короткий срок, кажется вполне конкретным: «похудеть за пять дней», «заработать миллион за месяц». В момент «разогрева» человек не думает о подводных камнях, все действия кажутся логичными и осмысленными.
🚩 Возможность решить наболевшую проблему и передать ответственность
Покупка курса на время может избавить от тревоги и создать иллюзию решения проблемы. Ответственность в этом случае разделяется с «гуру».
🚩 Эффект «дешевизны» и ограниченность предложения
Курс за символическую стоимость может не содержать полезной информации, но вовлекать слушателя в еще большие расходы. А ограниченность предложения, когда мест мало и записаться и оплатить можно только «здесь и сейчас», побуждает принимать быстрое решение, не задумываясь.
🚩 Выход за пределы повседневности, иллюзия доступности и сила личного примера
Демонстрация неким гуру своего успеха, рассказы о фантастических результатах обучения — своего рода шоу на фоне «серой» действительности, которое позволяет слушателю хотя бы ненадолго прикоснуться к «мечте».
Подробнее о том, как не вестись на уловки, — в новом спецпроекте IQ Media «Энциклопедия мошенников»
Можно ли быть успешным с СДВГ?
Многие думают, что это синдром дефицита внимания (СДВГ) — это болезнь детей и подростков. Оказывается, он не проходит с возрастом, но приспособиться к жизни с ним можно.
▶️ Проявления СДВГ у взрослых
1. В работе: отсутствие рутины, сложности с управлением финансами, невнимательность, неустойчивая работоспособность.
2. В повседневности: частая смена хобби, неумение планировать, проблемы с концентрацией.
3. В общении: рассеянность, импульсивность, неумение слушать.
▶️ Когда СДВГ эффективен
Люди с СДВГ способны быть хорошими сотрудниками, руководителями и даже владельцами собственного бизнеса.
В отдельных сферах управленцы и бизнесмены с СДВГ оказываются успешнее своих коллег: они готовы идти на риск, пробовать новое и действовать проактивно.
▶️ Что делать, если есть симптомы СДВГ
1. Не стоит паниковать. Есть много методик, которые помогут определить, есть ли симптомы.
2. Первый шаг к решению проблемы — знание о ее наличии. Лечение может быть эффективным и во взрослом возрасте. Человек учится справляться с симптомами — они меньше влияют на жизнь.
Многие думают, что это синдром дефицита внимания (СДВГ) — это болезнь детей и подростков. Оказывается, он не проходит с возрастом, но приспособиться к жизни с ним можно.
▶️ Проявления СДВГ у взрослых
1. В работе: отсутствие рутины, сложности с управлением финансами, невнимательность, неустойчивая работоспособность.
2. В повседневности: частая смена хобби, неумение планировать, проблемы с концентрацией.
3. В общении: рассеянность, импульсивность, неумение слушать.
▶️ Когда СДВГ эффективен
Люди с СДВГ способны быть хорошими сотрудниками, руководителями и даже владельцами собственного бизнеса.
В отдельных сферах управленцы и бизнесмены с СДВГ оказываются успешнее своих коллег: они готовы идти на риск, пробовать новое и действовать проактивно.
▶️ Что делать, если есть симптомы СДВГ
1. Не стоит паниковать. Есть много методик, которые помогут определить, есть ли симптомы.
2. Первый шаг к решению проблемы — знание о ее наличии. Лечение может быть эффективным и во взрослом возрасте. Человек учится справляться с симптомами — они меньше влияют на жизнь.
Что такое депрессия и как ее диагностировать? Передается ли она генетически? Правда ли, что женщины страдают ей чаще, чем мужчины?
Самые популярные стереотипы о депрессии развенчала Айнур Рагимова — научный сотрудник Центра нейроэкономики и когнитивных исследований Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.
1️⃣ Депрессию легко диагностировать самому или заметить у человека
Самостоятельно можно лишь заподозрить у себя депрессию. Для диагностики и лечения нужно обратиться к специалисту.
2️⃣ Женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины
Депрессию правда чаще обнаруживают у женщин, но причина в том, что они чаще обращаются за помощью.
3️⃣ Депрессия передается генетически
В 50% случаев депрессии являются генетически опосредованными, другие 50% не связаны с генами, а связаны с психологическими или физическими факторами.
Какие еще стереотипы существуют и как депрессия влияет на экономику, в видео с экспертом
Самые популярные стереотипы о депрессии развенчала Айнур Рагимова — научный сотрудник Центра нейроэкономики и когнитивных исследований Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.
1️⃣ Депрессию легко диагностировать самому или заметить у человека
Самостоятельно можно лишь заподозрить у себя депрессию. Для диагностики и лечения нужно обратиться к специалисту.
2️⃣ Женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины
Депрессию правда чаще обнаруживают у женщин, но причина в том, что они чаще обращаются за помощью.
3️⃣ Депрессия передается генетически
В 50% случаев депрессии являются генетически опосредованными, другие 50% не связаны с генами, а связаны с психологическими или физическими факторами.
Какие еще стереотипы существуют и как депрессия влияет на экономику, в видео с экспертом
Как понимать свои и чужие эмоции и чувства, как они возникают и что с ними делать, рассказывают наши эксперты.
1️⃣ Что такое эмоциональная культура? Влияет ли общество на то, как мы выражаем свои чувства?
2️⃣ Почему мы можем ощущать себя одинокими даже в окружении близких? Чем это чувство отличается от уединения?
3️⃣ Какие техники самопомощи использовать? Что значит быть психологически здоровым?
Больше материалов о психологии — на сайте
1️⃣ Что такое эмоциональная культура? Влияет ли общество на то, как мы выражаем свои чувства?
2️⃣ Почему мы можем ощущать себя одинокими даже в окружении близких? Чем это чувство отличается от уединения?
3️⃣ Какие техники самопомощи использовать? Что значит быть психологически здоровым?
Больше материалов о психологии — на сайте
Добросовестные люди живут дольше
Определенные черты влияют на то, как человек относится к своему здоровью, а значит, и на продолжительность жизни. Рассказываем, к каким выводам пришли ученые из НИУ ВШЭ.
🔽 Личностные факторы влияют на здоровье
Черты личности могут быть причиной различных заболеваний. Особое внимание уделяют «Большой пятерке» и локусу контроля.
1. Нейротизм — негативная эмоциональность.
2. Экстраверсия — активность, направленность во внешний мир.
3. Открытость опыту — открытость новому опыту, новым идеям.
4. Доброжелательность/сотрудничество — способность прийти к согласию.
5. Добросовестность/контроль — способность к самоконтролю, организованность.
Локус контроля — представление человека о том, как он влияет на события в жизни.
Внутренний — убеждение человека в способности влиять на события через свои усилия, а внешний — уверенность в том, что внешние факторы определяют результаты.
🔽 Некогнитивные навыки влияют на продолжительность жизни
Люди с высоким уровнем добросовестности чувствуют себя лучше эмоционально. А чем она выше, тем ниже риск преждевременной смерти на 20% среди мужчин и на 12% среди женщин.
О том, как черты личности связаны с полезными и вредными привычками, рассказали в материале
Определенные черты влияют на то, как человек относится к своему здоровью, а значит, и на продолжительность жизни. Рассказываем, к каким выводам пришли ученые из НИУ ВШЭ.
🔽 Личностные факторы влияют на здоровье
Черты личности могут быть причиной различных заболеваний. Особое внимание уделяют «Большой пятерке» и локусу контроля.
1. Нейротизм — негативная эмоциональность.
2. Экстраверсия — активность, направленность во внешний мир.
3. Открытость опыту — открытость новому опыту, новым идеям.
4. Доброжелательность/сотрудничество — способность прийти к согласию.
5. Добросовестность/контроль — способность к самоконтролю, организованность.
Локус контроля — представление человека о том, как он влияет на события в жизни.
Внутренний — убеждение человека в способности влиять на события через свои усилия, а внешний — уверенность в том, что внешние факторы определяют результаты.
🔽 Некогнитивные навыки влияют на продолжительность жизни
Люди с высоким уровнем добросовестности чувствуют себя лучше эмоционально. А чем она выше, тем ниже риск преждевременной смерти на 20% среди мужчин и на 12% среди женщин.
О том, как черты личности связаны с полезными и вредными привычками, рассказали в материале
Как вернуть ресурс без помощи психолога
Что делать, если эмоционально устал, пропало настроение и нужна поддержка? Когда нет возможности обратиться к специалисту, вам может помочь бесплатный чат-бот «Помоги себе сам».
Его советы научно обоснованы и одобрены экспертами. Они помогут тем, кто хотел бы «войти в ресурс» и у кого нет тяжелых психологических состояний.
О том, как с ним общаться, рассказывает социолог, исследователь психотерапевтических практик Оксана Михайлова.
🔹 На старте чат-бот предлагает вам оценить ваше настроение. Затем спрашивает, хотите ли вы попробовать самопомощь или предпочитаете специалиста. Если вы выбираете поддержку психологов, бот дает список подходящих сайтов.
🔹 Если вы остановились на самопомощи, предлагается целый спектр практик: заняться творчеством, наладить сон, подвигаться, отдохнуть, пообщаться с природой и так далее.
🔹 Беседу с чат-ботом можно сохранять. Переписка позволит мониторить свое состояние, применяемые практики, ощущения после них. Можно отследить, в какие дни и при каких обстоятельствах вам требовалась помощь, и даже выделить паттерны.
🔹 Не бросайте упражнения. Если их регулярно не практиковать, эффект вряд ли будет стойким. Время от времени оценивайте свое состояние, повторяйте уроки самопомощи.
Что делать, если эмоционально устал, пропало настроение и нужна поддержка? Когда нет возможности обратиться к специалисту, вам может помочь бесплатный чат-бот «Помоги себе сам».
Его советы научно обоснованы и одобрены экспертами. Они помогут тем, кто хотел бы «войти в ресурс» и у кого нет тяжелых психологических состояний.
О том, как с ним общаться, рассказывает социолог, исследователь психотерапевтических практик Оксана Михайлова.
🔹 На старте чат-бот предлагает вам оценить ваше настроение. Затем спрашивает, хотите ли вы попробовать самопомощь или предпочитаете специалиста. Если вы выбираете поддержку психологов, бот дает список подходящих сайтов.
🔹 Если вы остановились на самопомощи, предлагается целый спектр практик: заняться творчеством, наладить сон, подвигаться, отдохнуть, пообщаться с природой и так далее.
🔹 Беседу с чат-ботом можно сохранять. Переписка позволит мониторить свое состояние, применяемые практики, ощущения после них. Можно отследить, в какие дни и при каких обстоятельствах вам требовалась помощь, и даже выделить паттерны.
🔹 Не бросайте упражнения. Если их регулярно не практиковать, эффект вряд ли будет стойким. Время от времени оценивайте свое состояние, повторяйте уроки самопомощи.
Как мошенники собирают наши данные
Часто мы сами не понимаем, как так получается, что один странный звонок или письмо заставляют нас сообщить личные данные. Все дело в манипулятивных техниках.
🚩 Фишинг
Отправка электронных писем или сообщений в мессенджерах. В них может быть, например, зараженный вирусом файл или ссылка на страницу с просьбой подтвердить личные данные.
🚩 Вишинг
Звонок от имени сотрудника банка, полиции, службы безопасности. Цель — получить данные, заставить перевести деньги и так далее.
🚩 Приманка, или «дорожное яблоко»
Человек случайно обнаруживает какое-либо устройство (флешку, диск), при подключении которого происходит заражение и кража данных.
🚩 Спуфинг
Мошенник выдает себя за уполномоченное лицо или что-то, чему потенциальная жертва доверяет. Например, подделывает адрес электронной почты и пишет от имени руководителя.
О том, какие схемы используют мошенники и что делает человека уязвимым перед обманом, рассказали в материале
Часто мы сами не понимаем, как так получается, что один странный звонок или письмо заставляют нас сообщить личные данные. Все дело в манипулятивных техниках.
🚩 Фишинг
Отправка электронных писем или сообщений в мессенджерах. В них может быть, например, зараженный вирусом файл или ссылка на страницу с просьбой подтвердить личные данные.
🚩 Вишинг
Звонок от имени сотрудника банка, полиции, службы безопасности. Цель — получить данные, заставить перевести деньги и так далее.
🚩 Приманка, или «дорожное яблоко»
Человек случайно обнаруживает какое-либо устройство (флешку, диск), при подключении которого происходит заражение и кража данных.
🚩 Спуфинг
Мошенник выдает себя за уполномоченное лицо или что-то, чему потенциальная жертва доверяет. Например, подделывает адрес электронной почты и пишет от имени руководителя.
О том, какие схемы используют мошенники и что делает человека уязвимым перед обманом, рассказали в материале
Танец улучшает работу мозга
К таким выводам часто приходят ученые-нейробиологи. Разбираемся, что они изучают.
🔽 Связь мозга и танца
Танец способен «дотянуться» до мозга человека, даже если тот просто зритель. Когда человек сам не двигается, но при этом является наблюдателем, свой особый танец «исполняют» нейроны.
🔽 Области исследований нейробиологов
▫️Обработка мозгом музыки и других звуков, которые сопровождают танец.
▫️Грув — чувство музыки и желание двигаться под нее.
▫️Движения, вызванные музыкой (постукивание пальцами или ногой, например).
▫️Исполнение, представление танца (профессиональное или любительское).
▫️Наблюдение за процессом танца.
▫️Образы, возникающие во время наблюдения за танцем.
▫️Обучение танцу.
▫️Танцевальная терапия — использование танца в терапевтических целях.
О том, что еще исследуют нейробиологи и что такое нейроэстетика, рассказали в материале
К таким выводам часто приходят ученые-нейробиологи. Разбираемся, что они изучают.
🔽 Связь мозга и танца
Танец способен «дотянуться» до мозга человека, даже если тот просто зритель. Когда человек сам не двигается, но при этом является наблюдателем, свой особый танец «исполняют» нейроны.
🔽 Области исследований нейробиологов
▫️Обработка мозгом музыки и других звуков, которые сопровождают танец.
▫️Грув — чувство музыки и желание двигаться под нее.
▫️Движения, вызванные музыкой (постукивание пальцами или ногой, например).
▫️Исполнение, представление танца (профессиональное или любительское).
▫️Наблюдение за процессом танца.
▫️Образы, возникающие во время наблюдения за танцем.
▫️Обучение танцу.
▫️Танцевальная терапия — использование танца в терапевтических целях.
О том, что еще исследуют нейробиологи и что такое нейроэстетика, рассказали в материале
Одиночество на вершине успеха: кто помогает топ-менеджерам преодолеть кризис
Управленцы и лидеры часто чувствуют себя уязвимо. Как найти человека, который поможет понять себя? Эту задачу выполняет executive-коучинг: он помогает топ-менеджерам раскрыть свой потенциал и достичь целей.
Executive-коуч умеет оценивать личные и профессиональные качества с разных сторон, тонко анализировать поведение клиента и выстраивать доверительные отношения.
А какими еще компетенциями он должен обладать, чтобы быть эффективным, рассказали в статье
Управленцы и лидеры часто чувствуют себя уязвимо. Как найти человека, который поможет понять себя? Эту задачу выполняет executive-коучинг: он помогает топ-менеджерам раскрыть свой потенциал и достичь целей.
Executive-коуч умеет оценивать личные и профессиональные качества с разных сторон, тонко анализировать поведение клиента и выстраивать доверительные отношения.
А какими еще компетенциями он должен обладать, чтобы быть эффективным, рассказали в статье
«Мягкие» навыки сегодня — одно из требований к сотрудникам. Как их развивать? Собрали подборку материалов.
1️⃣ Что значит быть самостоятельным? Как этому научиться?
2️⃣ Как развивать критическое мышление? Где оно пригодится?
3️⃣ Какие практики помогают усилить уверенность в себе?
Еще больше статей о личностном развитии — на сайте
1️⃣ Что значит быть самостоятельным? Как этому научиться?
2️⃣ Как развивать критическое мышление? Где оно пригодится?
3️⃣ Какие практики помогают усилить уверенность в себе?
Еще больше статей о личностном развитии — на сайте
Как повысить свою энергию
У каждого из нас есть внутренний «аккумулятор» — запас энергии. Когда он заряжен, работа спорится, проекты удаются, жизнь хороша. Но что делать, когда энергия на нуле? И как понять, в чем причина? Разбираемся, что влияет на запас сил.
🪫 Понижают энергию
▫️«Энергозатратная» среда — с непониманием, конфликтами, недовольством.
▫️Неподходящая работа: вам неуютно в профессии или на конкретной должности.
▫️Частые переработки: вы эмоционально выгораете и физически устаете.
▫️Ограничения в мышлении (установки «Я не смогу», «У меня не получится»), неуверенность в себе, неорганизованность, неумение управлять временем.
▫️Болезни и проблемы в семье.
🔋 Пополнение резервов
▫️Лучше узнайте себя, проведите ревизию своей жизни: что вас устраивает, а что — нет. Определитесь с приоритетами.
▫️Занимайтесь тем, что вам нравится.
▫️Ставьте правильные жизненные цели — те, которые вас заряжают.
▫️Учитесь справляться со стрессом: не перерабатывайте, дозируйте общение с неприятными вам людьми.
Как оценить свой уровень энергии и научиться заряжать коллег, рассказали в статье
У каждого из нас есть внутренний «аккумулятор» — запас энергии. Когда он заряжен, работа спорится, проекты удаются, жизнь хороша. Но что делать, когда энергия на нуле? И как понять, в чем причина? Разбираемся, что влияет на запас сил.
🪫 Понижают энергию
▫️«Энергозатратная» среда — с непониманием, конфликтами, недовольством.
▫️Неподходящая работа: вам неуютно в профессии или на конкретной должности.
▫️Частые переработки: вы эмоционально выгораете и физически устаете.
▫️Ограничения в мышлении (установки «Я не смогу», «У меня не получится»), неуверенность в себе, неорганизованность, неумение управлять временем.
▫️Болезни и проблемы в семье.
🔋 Пополнение резервов
▫️Лучше узнайте себя, проведите ревизию своей жизни: что вас устраивает, а что — нет. Определитесь с приоритетами.
▫️Занимайтесь тем, что вам нравится.
▫️Ставьте правильные жизненные цели — те, которые вас заряжают.
▫️Учитесь справляться со стрессом: не перерабатывайте, дозируйте общение с неприятными вам людьми.
Как оценить свой уровень энергии и научиться заряжать коллег, рассказали в статье
Что делает нас уязвимыми перед мошенниками
Преступники постоянно обновляют свои схемы и знают, как «выключить» бдительность. Но есть набор качеств, которые влияют на подверженность манипуляциям.
1️⃣ Доверчивость
Чрезмерно доверчивый человек готов подчиниться авторитету. А на этом часто играют мошенники, используя свои приемы: звонок из банка, полиции, службы безопасности и так далее.
2️⃣ Повышенная тревожность
С одной стороны, тревожный человек может избегать новых ситуаций, «интересных» предложений. А с другой — под давлением он больше рискует совершить необдуманные поступки.
3️⃣ Чувство вины и чувство долга
Человеку может быть сложно сказать «нет», даже если он чувствует, что «что-то идет не так» или какие-то условия его не устраивают, особенно, когда установлен эмоциональный контакт.
Какие еще факторы используют мошенники и как справляться с особенностями восприятия, читайте по ссылке
Преступники постоянно обновляют свои схемы и знают, как «выключить» бдительность. Но есть набор качеств, которые влияют на подверженность манипуляциям.
1️⃣ Доверчивость
Чрезмерно доверчивый человек готов подчиниться авторитету. А на этом часто играют мошенники, используя свои приемы: звонок из банка, полиции, службы безопасности и так далее.
2️⃣ Повышенная тревожность
С одной стороны, тревожный человек может избегать новых ситуаций, «интересных» предложений. А с другой — под давлением он больше рискует совершить необдуманные поступки.
3️⃣ Чувство вины и чувство долга
Человеку может быть сложно сказать «нет», даже если он чувствует, что «что-то идет не так» или какие-то условия его не устраивают, особенно, когда установлен эмоциональный контакт.
Какие еще факторы используют мошенники и как справляться с особенностями восприятия, читайте по ссылке