group-telegram.com/kislersworld/2262
Last Update:
Почему «лёгкие способы» не работают, а бухгалтерия – не медицина
📌 Почему нас привлекают «лёгкие способы» решения сложных проблем, и можно ли доверять методу Аллена Карра?
Все мы любим простые решения.
Кто-то хочет сбросить вес без диет и спорта, кто-то мечтает
выучить язык во сне, а кто-то – бросить курить, просто прочитав книгу. 🎩✨
И тут появляется Аллен Карр, бывший бухгалтер 📊, который решил, что психология зависимости – это что-то вроде финансового отчёта: просто измени отношение к цифрам (ой, к курению), и всё само собой решится!
Метод Карра обещает лёгкость – никакой силы воли, никакого никотинзамещения, никакой науки.
Только «магическое» понимание, что курить не нужно, и – вуаля! 🚬❌
Но вот незадача: наука не подтверждает эффективность этого подхода.
Давайте разберёмся, почему.
1. Где исследования, Аллен? 🔬📉
Наука требует контролируемых клинических испытаний, но серьёзных независимых исследований метода Карра практически нет.
💡 Что говорят факты?
Обзор 2019 года в Cochrane Library показывает, что нет убедительных доказательств, что метод Карра работает лучше других подходов (Cochrane Review).
Исследования показывают, что поведенческая терапия и медикаментозные методы значительно эффективнее (PubMed).
Даже если книга кому-то помогла, это не доказательство метода, а анекдотические случаи – когнитивное искажение, известное как ошибка выжившего.
2. Когнитивные ловушки: почему нам нравятся «лёгкие способы»?
🙃 Наш мозг – любитель простых решений.
🧠 Когнитивные искажения играют против нас:
✔ Эффект «чудесного средства» – нам нравится верить в лёгкие решения сложных проблем.
✔ Иллюзия контроля – ощущение, что мы можем справиться без науки и врачей.
✔ Подтверждающее искажение – мы замечаем только истории успеха, игнорируя тысячи людей, которым книга не помогла.
📚 Исследования показывают, что люди склонны выбирать простые решения, даже если они менее эффективны (Skillbox).
3. Аллен Карр был бухгалтером, а не врачом. Разве это не тревожный звоночек? 🚨
📌 Представьте, что ваш стоматолог говорит: «Я раньше был механиком, но почитал пару книжек – давайте лечить зубы!» 🦷🔧
Звучит абсурдно?
Но мы верим бухгалтеру, который без медицинского образования придумал метод лечения зависимости.
Аллен Карр не изучал нейробиологию, психиатрию или поведенческую терапию.
Он просто придумал, как убеждать людей бросать курить.
Это не наука – это убеждение.
4. Почему доказательная медицина лучше 📊👨⚕️?
🔬 Научные методы отказа от курения включают:
✔ Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) – эффективна в 40–50% случаев (PubMed).
✔ Никотинзаместительная терапия – повышает шансы бросить курить в 1,5–2 раза (Cochrane Review).
✔ Препараты – доказано эффективны в снижении тяги (NCBI).
А метод Карра?
Он просто говорит вам, что курить – это иллюзия.
Но зависимость – это не иллюзия, а сложный биохимический процесс.
Вывод: если бы всё было так просто, курильщиков бы уже не осталось 🚭
Метод Карра может помочь некоторым людям, но это не научный метод лечения зависимости.
В основе успеха часто лежит плацебо-эффект и самовнушение.
Если вы хотите бросить курить, лучше использовать доказательные методы, а не надеяться на «чудо-бухгалтерию».
🚫 Курение – не просто привычка, а зависимость, и требует научного подхода к лечению.
💡 Будьте скептичны. Доверяйте науке, а не «магическим» методам.
📌 Полезные ссылки:
🔬 Cochrane Library – о методах отказа от курения:
https://www.cochranelibrary.com/CD013246/TOBACCO
📚 PubMed – эффективность медикаментозного лечения:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30798723/
🧠 Когнитивные искажения и поиск простых решений:
https://skillbox.ru/media/education/issledovateli-obyasnili-pochemu-lyudi-pri-nedostatke-dannyh-vybirayut-prostye-obyasneniya/
📢 Что думаете? Попадались ли вам «волшебные» методы?
#Психология #ОтказОтКурения #КогнитивныеИскажения #ДоказательнаяМедицина #АлленКарр #КритическоеМышление #НаукаПротивМифов 🚭
BY Мир доктора Кислера.
Share with your friend now:
group-telegram.com/kislersworld/2262