В эфире рубрика "спортивные новости" и небольшой кусочек ноябрьской тренировки.
С ноября раз в неделю занимаюсь с тренером и сейчас это единственная регулярная спортивная активность. Дома тренировки случаются по настроению, стремлюсь к 4-5 раз в неделю. Хорошая физическая форма мне нужна к лету, когда у нас будут активные хайкинги, горы, велозаезды.
За три месяца такие изменения:
🌟в октябре мне стало тяжело поднимать дочь даже просто чтобы поставить в ванну – болела поясница и чувствовались слабые ягодицы. Сейчас в бытовой жизни никаких проблем нет.
🌟наконец-то начали закрываться ребра и окрепли мышцы пресса после родов. Но все равно пока не все упражнения могу делать без подушки-помощника под крестцом. И в целом, в теле стало больше силы, это очень приятно ощущать.
🌟после окончания ГВ я начала расплываться. С началом тренировок чуть спала отечность вокруг талии и на животе. Минус один сантиметр на талии и бёдрах.
Обожаю заниматься с тренером! Она чутко реагирует на все запросы, постоянно даёт новые упражнения, в которых немного ломается мозг, но совершенствуется тело.
Очень небюджетное выходит удовольствие: нужно оплатить тренировку, парковку и няню на этот период. Но оно того стоит.
В эфире рубрика "спортивные новости" и небольшой кусочек ноябрьской тренировки.
С ноября раз в неделю занимаюсь с тренером и сейчас это единственная регулярная спортивная активность. Дома тренировки случаются по настроению, стремлюсь к 4-5 раз в неделю. Хорошая физическая форма мне нужна к лету, когда у нас будут активные хайкинги, горы, велозаезды.
За три месяца такие изменения:
🌟в октябре мне стало тяжело поднимать дочь даже просто чтобы поставить в ванну – болела поясница и чувствовались слабые ягодицы. Сейчас в бытовой жизни никаких проблем нет.
🌟наконец-то начали закрываться ребра и окрепли мышцы пресса после родов. Но все равно пока не все упражнения могу делать без подушки-помощника под крестцом. И в целом, в теле стало больше силы, это очень приятно ощущать.
🌟после окончания ГВ я начала расплываться. С началом тренировок чуть спала отечность вокруг талии и на животе. Минус один сантиметр на талии и бёдрах.
Обожаю заниматься с тренером! Она чутко реагирует на все запросы, постоянно даёт новые упражнения, в которых немного ломается мозг, но совершенствуется тело.
Очень небюджетное выходит удовольствие: нужно оплатить тренировку, парковку и няню на этот период. Но оно того стоит.
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores.
from hk
