А вы знали, что негативные эмоции часто сопровождаются мышечным напряжением и зажимами?
И если это напряжение снять, то можно повлиять на своё эмоциональное состояние❤️
Именно эту взаимосвязь обнаружил американский ученый и врач Эдмунд Джекобсон.
Как работает эта взаимосвязь?
После интенсивного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит эмоциональное успокоение⚖️
Джекобсон разработал методику, включающую последовательное осознанное напряжение и расслабление различных групп мышц, чтобы достичь общего ощущения полного расслабления.
Методика расслабления по Джекобсону – простой и эффективный способ достижения покоя.
Если вы хотите снизить тревогу и беспокойство, уменьшить интенсивность негативных эмоций, улучшить качество сна, преодолеть нервозность перед важными событиями или публичными выступлениями, а также улучшить свое эмоциональное состояние в целом, то эта методика создана для вас.
Но, как и любую практику или тренировку, для достижения стабильных результатов эту методику стоит выполнять регулярно❤️
А вы знали, что негативные эмоции часто сопровождаются мышечным напряжением и зажимами?
И если это напряжение снять, то можно повлиять на своё эмоциональное состояние❤️
Именно эту взаимосвязь обнаружил американский ученый и врач Эдмунд Джекобсон.
Как работает эта взаимосвязь?
После интенсивного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит эмоциональное успокоение⚖️
Джекобсон разработал методику, включающую последовательное осознанное напряжение и расслабление различных групп мышц, чтобы достичь общего ощущения полного расслабления.
Методика расслабления по Джекобсону – простой и эффективный способ достижения покоя.
Если вы хотите снизить тревогу и беспокойство, уменьшить интенсивность негативных эмоций, улучшить качество сна, преодолеть нервозность перед важными событиями или публичными выступлениями, а также улучшить свое эмоциональное состояние в целом, то эта методика создана для вас.
Но, как и любую практику или тренировку, для достижения стабильных результатов эту методику стоит выполнять регулярно❤️
If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations.
from hk
