Сегодня хочу поделиться с вами простой и действенной техникой, которая поможет возвращать себя в Настоящий момент.
Когда мы находимся в мыслях о прошлом или будущем, или мысленно вовлечены в какие-либо события, то вся наша жизненная энергия (ресурс) сосредоточена там, а после может наблюдаться нехватка сил на рутинные дела, работу, общение.
В таких случаях, чтобы сохранить свой ресурс и вернуться в Здесь и Сейчас, задайте себе несколько вопросов:
- Что я чувствую прямо сейчас? - Что я ощущаю в теле в данный момент? - Что я могу сделать для себя, чтобы почувствовать себя лучше?
Прислушиваясь к себе и своему телу, мы возвращаем фокус своего внимания в Настоящий момент, сосредотачиваемся на том, какие эмоции и физические ощущения испытываем, и каким образом мы можем себе помочь.
Рекомендую выполнять данную технику каждый день, чтобы вырабатывался навык осознанного подхода в повседневной жизни.
Сегодня хочу поделиться с вами простой и действенной техникой, которая поможет возвращать себя в Настоящий момент.
Когда мы находимся в мыслях о прошлом или будущем, или мысленно вовлечены в какие-либо события, то вся наша жизненная энергия (ресурс) сосредоточена там, а после может наблюдаться нехватка сил на рутинные дела, работу, общение.
В таких случаях, чтобы сохранить свой ресурс и вернуться в Здесь и Сейчас, задайте себе несколько вопросов:
- Что я чувствую прямо сейчас? - Что я ощущаю в теле в данный момент? - Что я могу сделать для себя, чтобы почувствовать себя лучше?
Прислушиваясь к себе и своему телу, мы возвращаем фокус своего внимания в Настоящий момент, сосредотачиваемся на том, какие эмоции и физические ощущения испытываем, и каким образом мы можем себе помочь.
Рекомендую выполнять данную технику каждый день, чтобы вырабатывался навык осознанного подхода в повседневной жизни.
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels.
from hk
