😮 На тренировку баланса, средней ягодичной мышцы и стопы)
✨Техника: ✨Обнимаете утяжелитель😚 ✨Встаёте на одну ногу 🦩(она будет работать) ✨Свободной ногой дотягиваетесь вперёд, в сторону, по диагонали. Если представить циферблат⏰, то на 12ч., 9/3ч., 7ч., 5ч. ✨Колено опорной ноги должно смотреть вперёд (а не заваливаться внутрь) ✨Делаете 5-7 кругов или до утомления) ✨Меняете ногу☺️
Полезно: ✅для некоторых проблем колена и стопы ✅для тазового дна ✅чтобы не падать на скользких поверхностях ✅чтобы поднимать что-нибудь с пола с малышом на руках (я постоянно так делаю))
😮 На тренировку баланса, средней ягодичной мышцы и стопы)
✨Техника: ✨Обнимаете утяжелитель😚 ✨Встаёте на одну ногу 🦩(она будет работать) ✨Свободной ногой дотягиваетесь вперёд, в сторону, по диагонали. Если представить циферблат⏰, то на 12ч., 9/3ч., 7ч., 5ч. ✨Колено опорной ноги должно смотреть вперёд (а не заваливаться внутрь) ✨Делаете 5-7 кругов или до утомления) ✨Меняете ногу☺️
Полезно: ✅для некоторых проблем колена и стопы ✅для тазового дна ✅чтобы не падать на скользких поверхностях ✅чтобы поднимать что-нибудь с пола с малышом на руках (я постоянно так делаю))
#упражнения #наручках #баланс #колено #тазовоедно
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. He adds: "Telegram has become my primary news source." Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin.
from hk