Notice: file_put_contents(): Write of 10191 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Помощь мне. Кризисный центр | Telegram Webview: pomoshchmne/40 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Hong Kong » Помощь мне. Кризисный центр » Telegram Webview » Post 40
Помощь мне. Кризисный центр
Как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с эмоциями?

К сожалению, бывают случаи, в которых мы оказываемся один на один со своими эмоциями и тревогами, поэтому важно знать, как поддержать себя самостоятельно.

В этом посте мы расскажем о трёх действенных техниках, которые могут вам помочь:

1. Эмоциональный таймер

Дайте себе 10 минут прожить эмоцию: поплачьте, покричите или напишите всё, что чувствуете.

Почему работает: признание эмоций помогает быстрее их отпустить.

2. Дыхание 4-7-8

- Вдохните через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 7 счетов.
- Медленно выдохните через рот на 8 счетов.

Почему работает: замедляет сердцебиение, активирует парасимпатическую систему, снижая стресс.

3. Заземление или техника
«от 5 до 1»

- Назовите 5 предметов, которые видите.
- Коснитесь 4 объектов, которые чувствуете.
- Услышьте 3 звука вокруг.
- Вдохните и почувствуйте 2 запаха.
- Назовите 1 вкус, который ощущаете.

Почему работает: помогает вернуть внимание в настоящее, отвлечься от тревожных мыслей.

Попробуйте разные техники, чтобы найти те, которые помогут именно вам.

И помните — вы не одни 🤍

#самопомощь
Telegram
Помощь мне. Кризисный центр
Как получить помощь

Привет, на связи кризисный центр Помощь мне. Давайте знакомиться!

Мы — центр поддержки иммигрантов в Черногории, созданный для оказания помощи людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях.

Если вы хотите стать частью нашей команды…
www.group-telegram.com/hk/pomoshchmne.com/40
53 views



group-telegram.com/pomoshchmne/40
Create:
Last Update:

Как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с эмоциями?

К сожалению, бывают случаи, в которых мы оказываемся один на один со своими эмоциями и тревогами, поэтому важно знать, как поддержать себя самостоятельно.

В этом посте мы расскажем о трёх действенных техниках, которые могут вам помочь:

1. Эмоциональный таймер

Дайте себе 10 минут прожить эмоцию: поплачьте, покричите или напишите всё, что чувствуете.

Почему работает: признание эмоций помогает быстрее их отпустить.

2. Дыхание 4-7-8

- Вдохните через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 7 счетов.
- Медленно выдохните через рот на 8 счетов.

Почему работает: замедляет сердцебиение, активирует парасимпатическую систему, снижая стресс.

3. Заземление или техника
«от 5 до 1»

- Назовите 5 предметов, которые видите.
- Коснитесь 4 объектов, которые чувствуете.
- Услышьте 3 звука вокруг.
- Вдохните и почувствуйте 2 запаха.
- Назовите 1 вкус, который ощущаете.

Почему работает: помогает вернуть внимание в настоящее, отвлечься от тревожных мыслей.

Попробуйте разные техники, чтобы найти те, которые помогут именно вам.

И помните — вы не одни 🤍

#самопомощь

BY Помощь мне. Кризисный центр




Share with your friend now:
group-telegram.com/pomoshchmne/40

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital.
from hk


Как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с эмоциями?

 Помощь мне. Кризисный центр TG
Webview: 40
Помощь мне. Кризисный центр.Telegram Webview
Помощь мне. Кризисный центр Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Помощь мне. Кризисный центр
FROM American