Сегодня день общенационального траура 🕯️ Признаюсь честно, это была самая ужасная неделя в моей жизни.
Сегодня 9 дней моему любимому дедушке, который был для меня как полноценный родитель и тот значимый взрослый, который безусловно любил и принимал.
Давайте я просто поделюсь тем, что помогает не сойти с ума мне, а вы дополните в комментариях список. Пусть это будет такой обнимательный пост со способами прожить тревогу, боль и потерю.
1️⃣Проживайте эмоции Хочется плакать - плачьте! Говорите о том, что болит, а если хотите побыть одни и ни с кем не говорить, это тоже нормально, главное в этом не застревать.
2️⃣Воздержитесь от массовых мероприятий, но выходите из дома, хотя бы просто во двор, это правда помогает. Еще мне помогло сходить в храм святой, которую почитал мой дедушка и заказать молитву за упокой именно там. После этого мне словно действительно стало чуть легче. Церковь вообще место довольно медитативное, хоть я и не знала если честно абсолютно ничего, даже не знала, куда свечи ставить, но разобралась при большом желании.
3️⃣Игры с детьми Это переключает, если вовлечься. Особенно сесть вместе порисовать, что-то раскрасить и слепить. Творчество помогает сбрасывать напряжение, а малыши все еще нуждаются в маме.
4️⃣Домашние дела Банально, но работает. Например у меня накопилось довольно большая стопка белья, которое нужно погладить, а там всякие маленькие футболочки-платьица, мамы поймут, как бесит все это гладить. Так вот включила фильм фоном, и вперед. Мозг все равно отвлекается, а погружаться в пучину боли и не нужно, себя нужно всячески вытягивать наоборот. Наши близкие бы сказали нам то же самое!
5️⃣Отдохнуть и потупить тоже нормально! Рилз и подобное это лёгкий и быстрый дофамин и позволить себе сейчас позалипать и отвлечься очень даже можно.
6️⃣Старайтесь не забивать на работу, тренировки и так далее. Опять же думайте о том, что ваши близкие бы этого не хотели и не одобрили. Нужно держаться и хотя бы минимум, но выполнять.
7️⃣Не вините себя Вы не Бог, вы не могли ничего предугадать!
8️⃣Вкусняшки! Несколько дней ваше ПП точно подождёт. Ешьть, что любите. Я первые пару дней питалась булками, которые до этого не ела с нового года. Кусок в горло не лез, поэтому решила взять то, что я точно люблю.
9️⃣Найдите то, что вас отвлекает! Для меня это канал. Причём он создавался изначально чтоб с ума не сойти, когда я только родила и вот снова он помогает держать себя хоть в каком-то тонусе и отвлекает от тревожных мыслей, а сейчас мне, если честно, страшно даже из дома выйти в Москве.
Сегодня день общенационального траура 🕯️ Признаюсь честно, это была самая ужасная неделя в моей жизни.
Сегодня 9 дней моему любимому дедушке, который был для меня как полноценный родитель и тот значимый взрослый, который безусловно любил и принимал.
Давайте я просто поделюсь тем, что помогает не сойти с ума мне, а вы дополните в комментариях список. Пусть это будет такой обнимательный пост со способами прожить тревогу, боль и потерю.
1️⃣Проживайте эмоции Хочется плакать - плачьте! Говорите о том, что болит, а если хотите побыть одни и ни с кем не говорить, это тоже нормально, главное в этом не застревать.
2️⃣Воздержитесь от массовых мероприятий, но выходите из дома, хотя бы просто во двор, это правда помогает. Еще мне помогло сходить в храм святой, которую почитал мой дедушка и заказать молитву за упокой именно там. После этого мне словно действительно стало чуть легче. Церковь вообще место довольно медитативное, хоть я и не знала если честно абсолютно ничего, даже не знала, куда свечи ставить, но разобралась при большом желании.
3️⃣Игры с детьми Это переключает, если вовлечься. Особенно сесть вместе порисовать, что-то раскрасить и слепить. Творчество помогает сбрасывать напряжение, а малыши все еще нуждаются в маме.
4️⃣Домашние дела Банально, но работает. Например у меня накопилось довольно большая стопка белья, которое нужно погладить, а там всякие маленькие футболочки-платьица, мамы поймут, как бесит все это гладить. Так вот включила фильм фоном, и вперед. Мозг все равно отвлекается, а погружаться в пучину боли и не нужно, себя нужно всячески вытягивать наоборот. Наши близкие бы сказали нам то же самое!
5️⃣Отдохнуть и потупить тоже нормально! Рилз и подобное это лёгкий и быстрый дофамин и позволить себе сейчас позалипать и отвлечься очень даже можно.
6️⃣Старайтесь не забивать на работу, тренировки и так далее. Опять же думайте о том, что ваши близкие бы этого не хотели и не одобрили. Нужно держаться и хотя бы минимум, но выполнять.
7️⃣Не вините себя Вы не Бог, вы не могли ничего предугадать!
8️⃣Вкусняшки! Несколько дней ваше ПП точно подождёт. Ешьть, что любите. Я первые пару дней питалась булками, которые до этого не ела с нового года. Кусок в горло не лез, поэтому решила взять то, что я точно люблю.
9️⃣Найдите то, что вас отвлекает! Для меня это канал. Причём он создавался изначально чтоб с ума не сойти, когда я только родила и вот снова он помогает держать себя хоть в каком-то тонусе и отвлекает от тревожных мыслей, а сейчас мне, если честно, страшно даже из дома выйти в Москве.
🔟 А десятый пункт оставляю для вас ⤵️
BY ПРИКИНЬТЕ ЧЁ
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from hk
