Telegram Group & Telegram Channel
Скумбрия с овощами!

Рыба недорогая, но очень полезная👍 В 100 гр содержится 314% суточной дозы В12 и 74% селена (мощный природный антиоксидант). Это помимо огромного количества других микроэлементов и витаминов. А ещё в ней ценные (полезные) жиры, много белка, но мало калорий 👌

Скумбрия- 2 шт.
Перец болгарский, кабачок-по 2 шт.
Соль, перец-по вкусу
Оливковое масло- 2 ст. л. (для овощей)

ОВОЩИ БЕРИТЕ ЛЮБЫЕ СЕЗОННЫЕ!

Маринад:
Оливковое масло - 2 ст. л.
Сок 🍋- 1 ст. л.
Прованские (или итальянские травы) - 1 ч. л.
Тимьян- 1 ч. л.
Чеснок- 2 зуб.
Соль, перец--по вкусу.

✏️Смешивсем все ингредиенты для маринада (чеснок через пресс). Смазываем очищенную и потрешенную рыбу со всех сторон. Оставляем на 20 мин.
✏️Овощи чистим, режем крупно. Солим, сбрызгиваем маслом. Выкладываем в форму с рыбой.
✏️Запекаем в хорошо разогретой духовке 30-40 мин. при 180 градусах.
Ангела за трапезой 😇



group-telegram.com/prostopostno_natalia/1118
Create:
Last Update:

Скумбрия с овощами!

Рыба недорогая, но очень полезная👍 В 100 гр содержится 314% суточной дозы В12 и 74% селена (мощный природный антиоксидант). Это помимо огромного количества других микроэлементов и витаминов. А ещё в ней ценные (полезные) жиры, много белка, но мало калорий 👌

Скумбрия- 2 шт.
Перец болгарский, кабачок-по 2 шт.
Соль, перец-по вкусу
Оливковое масло- 2 ст. л. (для овощей)

ОВОЩИ БЕРИТЕ ЛЮБЫЕ СЕЗОННЫЕ!

Маринад:
Оливковое масло - 2 ст. л.
Сок 🍋- 1 ст. л.
Прованские (или итальянские травы) - 1 ч. л.
Тимьян- 1 ч. л.
Чеснок- 2 зуб.
Соль, перец--по вкусу.

✏️Смешивсем все ингредиенты для маринада (чеснок через пресс). Смазываем очищенную и потрешенную рыбу со всех сторон. Оставляем на 20 мин.
✏️Овощи чистим, режем крупно. Солим, сбрызгиваем маслом. Выкладываем в форму с рыбой.
✏️Запекаем в хорошо разогретой духовке 30-40 мин. при 180 градусах.
Ангела за трапезой 😇

BY 🍏ПРОСТО.ПОСТНО🍏 постные рецепты




Share with your friend now:
group-telegram.com/prostopostno_natalia/1118

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram.
from hk


Telegram 🍏ПРОСТО.ПОСТНО🍏 постные рецепты
FROM American