Несмотря ни на что ловим вайб Николая Анатольевича и врываемся в вечер пятницы❤️

Доброе воскресное!

Красивое и легко вытворяемое!

СпасибоПожалуйста♥️

Доброго понедельника всем, кроме тех, кто нас не читает!

Мы сегодня коротко.

Убедительная просьба выполнять все последовательно, на скрытый текст пальцами не жамкать.

Сели, расслабились и сами себе честно ответили на три вопроса:

1. «Беспокоит ли вас что-либо в данный момент?»
2. «Что приносит вам радость?»
3. «Какие новости за последние три месяца вам запомнились?»


Поздравляем! Вы только что прошли метод диагностики болезни Альцгеймера, основанный на трёх простых вопросах, разработанный японскими учеными.

Исследование показало, что отсутствие беспокойства (отрицательный ответ на первый вопрос), развернутый ответ о радости и трудности с воспоминанием недавних событий могут указывать на повышенный риск развития заболевания.

На сегодня это все, результатом можно поделиться в комментариях, посмотрим, что тут у нас «в среднем по палате». Цоя

Ловим ритм рабочей недели

Доброе вторничное!

И по следам вчерашнего теста не лишним будет напомнить секретные упражнения и только для читателей нашего канала ессно.

Как сохранить молодость ума, контролировать стресс и развить креативность.

Дорожную карту молодости написал нейрохирург Рахула Джандиала в своей книге «Нейрофитнес»:

✔️ Вы амбидекстр? Умеете правой рукой делать тоже, что и левой и наоборот?

Если нет, развивайте неведущую руку, заставляя мозг завязывать новые нейронные связи.

Например, держите бокал, открывайте дверь неведущей рукой. Можно начать играть на фортепиано или как админ - надевать боксерские перчатки по пятницам.

✔️ Talaru rússnesku?

Изучение иностранных языков - отличный способ тренировать нейропластичность левой височной доли, отогнав далеко деменцию.

✔️ Ориентироваться в пространстве людям помогает особая группа нейронов — шишка ориентирования клетки решетки.

Внутренний GPS уже встроен в базовую модель человека, используйте его, выстраивая маршруты движения и развивая навык ориентирования в пространстве без Google карты.

И даже если вместо Тюмени вы окажетесь в Томске на заимке - это можно записать в список приключений.

✔️ Бывайте на природе.

Во время пеших прогулок мозг получает огромное количество новых стимулов. Это активизирует его творческие способности и к тому же движение благотворно влияет на размер попы тоже.

✔️ Общайтесь. Заводите знакомства, болтайте, смейтесь.

Когда мы ведем беседы, мозг вынужден мгновенно анализировать огромный объем информации, а это важнейшее условие для сохранения когнитивных функций.

✔️ Позвольте разуму блуждать. Отпустите поводок, пусть бродит сам.

Блуждающий разум подстегивает воображение. Как утверждает доктор Джандиала, креативность требует баланса между нахождением здесь и сейчас и блужданием мыслей где-то там.

На улице по настоящему похолодало, поэтому все чаще можно услышать: «Да пошла ты в баню!»
А мы и идем! Собираем всех подружек и мчим за красотой, здоровьем и дыханием маточкой женским кругом хорошим настроением.

Как не превратить поход в баню в неприятное времяпрепровождение внимательно изучаем!

Четверг и много буков. Мы предупредили.

У одного из админов сейчас горячая пора. День прожит зря, если ты не посралась хоть с одним фитнес тренером. Ну, или с нутрициологом.

Почему? Потому что «К Новому году влезем в платье!», а значит со всей пролетарской ненавистью ломанем в залы и на диету, которую нам тренер и назначил. Совсем худо, если к процессу подключаются гуру нутрициологиии после окончания аж трехдневных курсов от Стефании Адольфовны Витаминовой - заслуженного преподавателя нельзяграмма и даже диплом она сама лично подписывает.

Короче, мы потихонечку начнем рассказывать о мифах и правилах ЗОЖ, которые из каждого окна, а вам решать прислушиваться к нам или нет.

👇🏻Начну с любимого ИМТ ( индекса массы тела).

Особенно рекомендую внимательно читать эту серию постов тем, кто задолбался худеть и «никак не получается». Особенно, когда вас обвиняют в том, что вы просто неправильно считаете калории, по ночам что-то хомячите, а всем врётииии что нет и не подчиняетесь законам термодинамики.

Если вы фигачете в зале и при этом сидите на дефиците калорий взвешиваться и даже замерять объемы для оценки прогресса похудения бЭзполезно.

Ахудивительно? А сейчас ахудивитесь еще больше.

Индекс массы тела и даже внешняя оценка вашей фигуры не говорят вообще ни-че-го!

🔖Есть такой «синдром TOFI» thin outside fat inside.
Что это для нас с вами означает? Внешне человек выглядит вполне себе стройняшкой, а если его же засунуть в аппарат МРТ, то выяснится, что там внутри — килограммы лишнего жира, расположенные не под кожей, а под мускулатурой, в районе внутренних органов.

Это так называемое висцеральное ожирение. А мы уже писали, что его очень часто путают с абдоминальным, расположенным в районе живота.

Но еще раз давайте повторим хором!

❗️Абдоминальное ожирение — это такой животище, выступающий далеко вперед, при этом жировая прослойка расположена под кожей, как полагается.

‼️Висцеральное — в районе внутренних органов, очень глубоко. Оно может абсолютно никак не проявлять себя снаружи и обнаруживаться только при биоимпедансных замерах или томографии.

Кстати, уважаемые фитоняшки и прочие тренеры, выпустим сейчас из вас немного воздуха, можете даже пузырями. Ваши распрекрасные «банки», которыми вы все так пытаетесь порвать рукава одежды - иногда тоже жир, только интрамускулярный (вы обычно плохо читаете, поэтому шифруем - внутримышечный). Именно поэтому, уж, извините, но из песни слов не выкинуть, молодые, красивые, накачанные умирают от сердечной недостаточности.

В этом случае сердце просто не выдерживает нагрузок вашей массы тела (даже если она мышечная, а не жировая) сердцу приходится один хрен весь ваш организм обслуживать, а вы ему еще поддаете в зале.

И спрашивать не будем, просто завтра продолжим. Ждите!

Все что нужно знать про админов в этот четверг.

Что ж, с утренней зорькой продолжим.

Есть еще и другая, в переводе с греческого (penia) недостаточность или обеднение - саркопения - истощение костно-мышечной структуры и потеря сил.

Тут вообще все сложно. Зачастую параллельно с ожирением она незаметна никому без специальной диагностики.

И запомните - саркопения это не всегда возраст.

Саркопения возникает, когда человек бездумно теряет массу тела и объемы в том числе!

При дефиците питания плавится и куда-то исчезает только жировая ткань? Пффф, нет же!

И мышечная прекрасно разваливается от голодной диеты «на салатиках», и костная и внутренние органы вместе с ними, чаще всего.

Из-за банального недостатка разнообразного (это важно!) белка во всех этих ЗОЖ и ПП , где на сутки выдается порция «сисек кур» или обезжиренной рыбы, мышцы рушатся только в путь. Но вес теряется и объемы тоже, с этим не поспорить.

Что имеем в сухом остатке: ИМТ в норме, вес в норме, только фактически количество подкожно-жировой клетчатки остается таким же, каким было до всех этих экспериментов над собой и функциональные ткани страдают по полной.
Как это выглядит можно наглядно увидеть в первом комментарии.

Везде примерно одинаковый обхват талии. Плохого хрен на блюде увидишь, если не знаешь куда смотреть.

Только объем и количество жира в общей композиции тела относительно функциональных тканей (костной, мышечной и органной) - «немножечко четыре большие разницы».

На снимках, если присмотреться, хорошо заметны и саркопения, и наслоения так называемого эктопического жира, то есть находящегося за пределами зон, где ему (жиру) полагается располагаться.

А кое-где и наш любимый интрамускулярный выглядывает (у тех, кто «тренит» и «спортпитом» балуется как не в себя).

В клинической норме жировую клетчатку потому и называют подкожной, потому что располагаться она должна под кожей. А в реальности мы наблюдаем совсем иное и совершенно нездоровое расположение.

И как раз под кожей ничего особо не наблюдаем и никаким калипером, измеряющим складку кожи на талии, ничего намерить не можем. Шах и мат и блядь так сказать.

Что же в качестве альтернативы? Нет, не умные весы, не смешите ими даже свои трусики, в которых вы на них запрыгиваете. Биоимпедансный анализ композиции тела проводится с помощью достаточно громоздкой аппаратуры, кучи электродов и прочих медицинских приблуд. Все остальное детская игра в крысу.
Свои ТТХ оцениваем через композицию и функции тела.

Убедительная просьба ко всем, кто сейчас ломанул в зал и на диеты включить голову и не помогать себе ускорить встречу с пра пра пра пра бабушкой, успеете!

На сегодня - закончили❣️

Доброе субботнее!

А вместо рецепта сегодня правильные аффирмации!

Проведите этот день так как хотите именно вы🫶