Тишь

Захотелось нового.
Родилась рубрика #триистории

В ней буду делиться разбором историй из разных сфер жизни. Формат: ситуация, анализ, решение.

Конечно, буду давать только некоторые причины поведения в ситуациях и примеры решений, не все, какие есть.

Сразу тут важно заметить, главное во всем этом - научиться видеть реальные причины своих реакций, снять с себя чувства вины и стыда и понять, что во всех случаях можно что-то менять.
Это в наших силах!

▎Первая история

Работа

Ситуация: А. получила негативную оценку на свой отчет от начальника. Первая реакция — она считает, что начальник просто придирается и не ценит её работу.

На самом деле: За этой реакцией скрывается глубокая травма из детства, когда родители постоянно критиковали её достижения.
А. выросла с ощущением, что она никогда не будет достаточно хороша.
Поэтому любая критика вызывает у А. сильные эмоции, и вместо того, чтобы развивать свои навыки, она воспринимает обратную связь как угрозу.
В жизненном опыте А. было небезопасно совершать ошибки, потому как каждая влекла за собой негатив и наказание.

Что поможет А.сейчас: разделять ТОГДА И СЕЙЧАС. Учиться замечать свое состояние и разделять опыт.
Тогда - я не могла справиться с критикой, сейчас - я могу использовать ее для своего развития.


▎Вторая история:

Школа

Ситуация: Сын М. приносит тройки, и её первая реакция — крик и ругань. Она считает, что он просто ленится и не хочет учиться.

На самом деле: М. сама в детстве испытывала давление со стороны родителей, которые ругали и наказывали её за каждую мелочь.
Когда она видит тройки сына, её бессознательная реакция — страх повторения своего детского опыта, страх быть наказанной за то, что она как будто бы плохая мама, раз её сын плохо учится. От своих переживаний она защищается агрессией на сына.

М. не осознает, что её крики лишь усиливают стресс у сына и не помогают ему справиться с его трудностями, потому что попадает в состояние эмоционального аффекта.

Что поможет М. сейчас: осознавать свое состояние в контакте с сыном, задавать себе вопросы - что на самом деле сейчас меня так сильно волнует, разделять СВОЙ ОПЫТ с ситуацией сына и глубоко изучать реальные причины неуспеваемости ребенка и способы их устранения. И работать с чувством вины по отношению к сыну.


▎Третья история:

Отношения

Ситуация: накануне командировки в семье С. всегда происходит жуткий скандал с супругой. С. сильно злиться на жену и вспоминает все прошлые ссоры.

На самом деле: Этот скандал вызван бессознательной реакцией на страх потери и abandonment (брошенности), который С. переживал в детстве, когда его оставляли на длительное время в очень раннем возрасте. Бессознательно он начинает создавать или эскалировать конфликт, чтобы отвлечься от страха разлуки, чтобы было легче расстаться.
С. небезопасен разрыв контакта с супругой, он охвачен привычной реакцией на расставание с близким.

Что поможет С. сейчас: замечать свои чувства перед разлукой, увидеть влияние своего прошлого опыта во всех ситуациях с разлуками и научиться успокаивать себя.
Фокус на: я сейчас могу справиться с любой разлукой с близким человеком. Пробовать менять скандал на близкий контакт, объятия, секс, разговоры по душам.

Вот такие сегодня #триистории

Как вам такой формат, дорогие подписчики? Полезно? Информативно?
Делать ещё? По каким сферам жизни интересно?

www.group-telegram.com/hk/tishclub.com/187

2.5K viewsedited  Sep 27, 2024 at 08:36

Захотелось нового.
Родилась рубрика #триистории

В ней буду делиться разбором историй из разных сфер жизни. Формат: ситуация, анализ, решение.

Конечно, буду давать только некоторые причины поведения в ситуациях и примеры решений, не все, какие есть.

Сразу тут важно заметить, главное во всем этом - научиться видеть реальные причины своих реакций, снять с себя чувства вины и стыда и понять, что во всех случаях можно что-то менять.
Это в наших силах!

▎Первая история

Работа

Ситуация: А. получила негативную оценку на свой отчет от начальника. Первая реакция — она считает, что начальник просто придирается и не ценит её работу.

На самом деле: За этой реакцией скрывается глубокая травма из детства, когда родители постоянно критиковали её достижения.
А. выросла с ощущением, что она никогда не будет достаточно хороша.
Поэтому любая критика вызывает у А. сильные эмоции, и вместо того, чтобы развивать свои навыки, она воспринимает обратную связь как угрозу.
В жизненном опыте А. было небезопасно совершать ошибки, потому как каждая влекла за собой негатив и наказание.

Что поможет А.сейчас: разделять ТОГДА И СЕЙЧАС. Учиться замечать свое состояние и разделять опыт.
Тогда - я не могла справиться с критикой, сейчас - я могу использовать ее для своего развития.


▎Вторая история:

Школа

Ситуация: Сын М. приносит тройки, и её первая реакция — крик и ругань. Она считает, что он просто ленится и не хочет учиться.

На самом деле: М. сама в детстве испытывала давление со стороны родителей, которые ругали и наказывали её за каждую мелочь.
Когда она видит тройки сына, её бессознательная реакция — страх повторения своего детского опыта, страх быть наказанной за то, что она как будто бы плохая мама, раз её сын плохо учится. От своих переживаний она защищается агрессией на сына.

М. не осознает, что её крики лишь усиливают стресс у сына и не помогают ему справиться с его трудностями, потому что попадает в состояние эмоционального аффекта.

Что поможет М. сейчас: осознавать свое состояние в контакте с сыном, задавать себе вопросы - что на самом деле сейчас меня так сильно волнует, разделять СВОЙ ОПЫТ с ситуацией сына и глубоко изучать реальные причины неуспеваемости ребенка и способы их устранения. И работать с чувством вины по отношению к сыну.


▎Третья история:

Отношения

Ситуация: накануне командировки в семье С. всегда происходит жуткий скандал с супругой. С. сильно злиться на жену и вспоминает все прошлые ссоры.

На самом деле: Этот скандал вызван бессознательной реакцией на страх потери и abandonment (брошенности), который С. переживал в детстве, когда его оставляли на длительное время в очень раннем возрасте. Бессознательно он начинает создавать или эскалировать конфликт, чтобы отвлечься от страха разлуки, чтобы было легче расстаться.
С. небезопасен разрыв контакта с супругой, он охвачен привычной реакцией на расставание с близким.

Что поможет С. сейчас: замечать свои чувства перед разлукой, увидеть влияние своего прошлого опыта во всех ситуациях с разлуками и научиться успокаивать себя.
Фокус на: я сейчас могу справиться с любой разлукой с близким человеком. Пробовать менять скандал на близкий контакт, объятия, секс, разговоры по душам.

Вот такие сегодня #триистории

Как вам такой формат, дорогие подписчики? Полезно? Информативно?
Делать ещё? По каким сферам жизни интересно?

BY Тишь