Как правильно употреблять бобовые🥜🫘. Учимся перестраивать рацион.
Для нормальной работы нашего тела, в том числе здоровья печени и нормального очищениякрайне важен белок.
В пост и на некоторых типах питания мы заменяем животные источники на растительные - крупы, бобовые, семена, орехи. Иногда добавляем протеин.
Чтобы перестройка рациона протекала комфортно обратите внимание на рекомендации по введению в рацион новых продуктов. Особенно это важно если: ➖ вы не знаете в каком состоянии ваше здоровье и особенно ЖКТ (есть симптомы); ➖ ранее продукт регулярно не употребляли.
Рекомендации: 👉 употребляем новое не более 2 раз в неделю, отслеживая реакцию; 👉небольшая порция - примерно с ладонь (горсть); 👉для предотвращения метеоризма используем специи, тщательно жуем и пьём больше качественной воды; 👉 обязательно замачиваем крупы, орехи, бобовые на 4-8 часов, продвинутый уровень 🔥 - проращиваем; 👉 сначала вводим наиболее доступные для ЖКТ.
Список бобовых по степени их усвоения от самых лёгких: 1️⃣. Свежие или замороженные бобовые зелёного цвета (спаржевая фасоль, стручковый зелёный горошек, бобы мунг и др.). 2️⃣. Маш (из сухих вариантов усваивается легче всего). 3️⃣. Чечевица (самая лёгкая - красная, затем остальные) 4️⃣. Нут, бобы, фасоль (все виды), арахис (да, это тоже боб, хоть и самый спорный 😉).
Повторюсь, очень важно тщательное пережёвывание. Когда времени на это не хватает могут помочь гаджеты - кофемолка, блендер (хумус, супы-пюре, оладьи/вафли из бобовой муки и т.п.).
Если пост был полезен - поставьте ❤️, мне будет приятно 🤗. #пост
Как правильно употреблять бобовые🥜🫘. Учимся перестраивать рацион.
Для нормальной работы нашего тела, в том числе здоровья печени и нормального очищениякрайне важен белок.
В пост и на некоторых типах питания мы заменяем животные источники на растительные - крупы, бобовые, семена, орехи. Иногда добавляем протеин.
Чтобы перестройка рациона протекала комфортно обратите внимание на рекомендации по введению в рацион новых продуктов. Особенно это важно если: ➖ вы не знаете в каком состоянии ваше здоровье и особенно ЖКТ (есть симптомы); ➖ ранее продукт регулярно не употребляли.
Рекомендации: 👉 употребляем новое не более 2 раз в неделю, отслеживая реакцию; 👉небольшая порция - примерно с ладонь (горсть); 👉для предотвращения метеоризма используем специи, тщательно жуем и пьём больше качественной воды; 👉 обязательно замачиваем крупы, орехи, бобовые на 4-8 часов, продвинутый уровень 🔥 - проращиваем; 👉 сначала вводим наиболее доступные для ЖКТ.
Список бобовых по степени их усвоения от самых лёгких: 1️⃣. Свежие или замороженные бобовые зелёного цвета (спаржевая фасоль, стручковый зелёный горошек, бобы мунг и др.). 2️⃣. Маш (из сухих вариантов усваивается легче всего). 3️⃣. Чечевица (самая лёгкая - красная, затем остальные) 4️⃣. Нут, бобы, фасоль (все виды), арахис (да, это тоже боб, хоть и самый спорный 😉).
Повторюсь, очень важно тщательное пережёвывание. Когда времени на это не хватает могут помочь гаджеты - кофемолка, блендер (хумус, супы-пюре, оладьи/вафли из бобовой муки и т.п.).
Если пост был полезен - поставьте ❤️, мне будет приятно 🤗. #пост
BY ВКУС ЖИЗНИ 🥗 ☦ 🎼🏡 🏄♀
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from hk
