برای محافظت کردن از انرژی و روان خودتون :

اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین! اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین! اشکالی نداره که بخواین تنها باشین!
اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین!  اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین و استراحت کنین!
اشکالی نداره که بخواین برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرین!
اشکالی نداره چند روز مسافرت برین!
اشکالی نداره از یک رابطه عاطفی بیرون بیایین!
اشکالی نداره بابت مشکل خودتون صحبت کنین!
چون شما لایق آرامش و عشق هستین، و در کنارش نیاز هست که جاری باشین!
پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده رو انجام بدین!


🔮@zehnpooya

.

ﺍﻭﻝ ﺩﻟﻢ ﻟﮏ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﺑﯿﺮﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﻡ...
ﺑﻌﺪ خیلی مشتاق بودم ﮐﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺳﺮ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﻭﻡ...
ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﭽﻪ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﻡ...
ﺑﻌﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﭽﻪﻫﺎﯾﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺑﺮﻭﻧﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﻡ...
ﺑﻌﺪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﮐﻪ ﺑﺎﺯﻧﺸﺴﺘﻪ ﺷﻮﻡ.
ﻭ ﺣﺎﻻ ﺩﺍﺭﻡ ﻣﯽﻣﯿﺮﻡ، ﮐﻪ ﯾﮏ ﺩﻓﻌﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻡ
‏«ﺍﺻﻼ ﯾﺎﺩﻡ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻢ...!»


📙 لحظه‌های ناب زندگی
#باربارا_دی_آنجلس

🔮 @zehnpooya

.

اتفاقات خوب به سراغ کسانی میروند که باور دارند... اتفاقات بهتر به سراغ کسانی میروند که صبر میکنند و اما بهترین اتفاق ها به سراغ کسانی میروند که تلاش میکنند و هیچگاه تسلیم نمیشوند

🔮 @zehnpooya

.

Stop seeking external validation as it will burn out your own self confidence

از جستجوی تایید زیادی گرفتن از افراد خودداری کنید زیرا اعتماد به نفس شما را از بین می برد🌱


🔮@zehnpooya

.

وقتی سلامت روانت در بهترین حالت خودش نیست، به خودت اجازه‌ی استراحت کردن بده. برای کارهایی که نمی‌تونی انجام بدی احساس گناه نداشته باش. حتی چیزهای طبیعی و معمولی مثل خوردن و خوابیدن و ارتباطات ممکنه سخت به نظر برسه. استراحت کن و با خودت مهربون باش و یادت باشه روزهای بد هم گذر می‌کنن.

🔮@zehnpooya

.

کمال‌گرایی شما را وادار می‌کند در خانه بمانید، مانع از آن می‌شود که از فرصت‌ها استفاده کنید؛ و انجام پروژه‌هایتان را به تأخیر می‌اندازد، باعث می‌شود فکر کنید زندگی‌تان از آنچه در واقعیت هست، بدتر است؛ نمی‌گذارد خودتان باشید؛ به شما استرس می‌دهد؛ آنچه خوب است را در نظرتان بد جلوه می‌دهد؛ و سیر طبیعی انجام کارها را تکذیب می‌کند.

چگونه کمال‌گرا نباشیم/استفان گایز📚


.

🔮@zehnpooya

.

تا حالا شده از خودت بپرسی:
چرا من
یا مثلا چرا من نه..
چرا من نباید بهترین ماشینو داشته باشم؟
چرا نباید تو بهترین خونه زندگی کنم؟
چرا ....
و..
اگه یه همچین سوالایی و حتی مشابهش تاحالا ذهنتو درگیر کرده و باعث شده تو فکر بری باید بهت تبریک بگم چون تو درست وارد وادی موفقیت شدی ... وقتی که به ناعادلانه بودن دنیا نسبت به زندگیت پی میبری و کارت به جایی میرسه که به عدل الهی شک میکنی باید بدونی که دقییییقا داری قدم برمیداری برای بهتر شدن! چون تو قراره یاد بگیری چطوری باید از خدا بخوای تا بهت ببخشه
و بهتر شدنه خودت،زندگیت،آیندت و...
خودشه

این زندگیه خودته، تو هم نویسنده ای و هم بازیگر..نذار با باورای پوچ اطرافیات سیاه لشگر باشی تو این داستان..نقش اول داستان زندگی خودت باش


🔮 @zehnpooya

.

طبق قوانین فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل می‌کند ،❌ حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی ، می شود بدبختی رُبا!

✅و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، می‌شود خوشبختی رُبا. هرچه را که می‌بینید،
هرآنچه را که می‌شنوید، و هر حرفی که می‌زنید،
همه دارای انرژی مغناطیسی هستند و ذهن شما را همانرُبا می‌کنند!

❗️به قول حضرت مولانا :

تا درطلب گوهر کانی، کانی
تا در هوس لقمه نانی، نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی
هرچیز که در جستن آنی، آنی

🔮 @zehnpooya

.

شما هرگز یک دزد را به خانه‌تان دعوت نمی‌کنید، پس چرا به افکار منفی باید این اجازه را دهید تا وارد ذهن‌تان شده و شادی‌ها و انرژی شما را بدزدند...؟!

چارلی چاپلین


🔮 @zehnpooya

.

پرخاشگری لزوماً فریاد زدن، توهین و خشونت‌های فیزیکی نیست، بلکه فاش‌کردن اسرار زندگیِ دیگری، بدگوییِ پشت‌سرش، قهر کردن، او را در معرض خطر قراردادن، همگی نمونه‌هایی از پرخاشگری است.

بر سرت فریاد نمی‌زنم، اما طوری تو را نادیده می‌گیرم که دیوانه شوی…

وحید اکبری _درمانگر روان‌کاوانه



🔮@zehnpooya


.

پررنگ ترین خط قرمز را
دور واژه *نمی توانم *بکشید💪

امسال نباید مانند سالهای پیش شود
بی هیچ بهانه و عذری ...


🔮 @zehnpooya

.

هر لحظه از خود قبلی به خود فعلی
نو‌آفرینی حقیقی را حقیقتاً تجربه گر هستیم،
حال چه در چرخه‌های با دور گردش کوتاه مدت
و چه میان مدت و چه بلند مدت ، ...

همسو و هم‌راستا و همگام با طبیعت یکی از
زیباترین این نوآفرینی ها را همراه می‌شویم
و در لحظه سال نو ، متحول می‌گردیم به بهترین احوال‌مان، ...

برکتمند باشیم همه ما همیشه ،
برکت اندیش و نیکو سخن و بهفر کردار ،
رها از همه چیستی و کیستی و کجائی ،
بهترین خود را در هر لحظه زیبنده و زیبا زیست کنیم ، ...

مبارکمان باد همه اوقات و ایام
سال نوتون مبارک ❤️🍃🌱☀️



🔮@zehnpooya


.

گاهی وقتی به گذشته نگاه می‌کنیم، بیشتر از موفقیت‌ها، اشتباهات و شکست‌هامون رو می‌بینیم.

اما یادمون باشه که همه‌ی اینا بخشی از رشد ماست. پس به جای اینکه بگی «چرا فلان کار رو نکردم؟»، از خودت بپرس «چی ازش یاد گرفتم و چطور می‌تونم بهتر بشم؟»

🔮@zehnpooya


.

#تلنگر

نشانی دکترم را به شما می دهم
- ما که دماغمان را عمل نکردیم
- ما که خط لب نداشتیم و مژه مصنوعی نداشتیم،
- ما که موی بلوند و قد بلند نداشتیم،
- ما که چشم هایمان رنگی نبود...
رفتیم و کتاب خواندیم؛
و با هر کتابی که خواندیم، دیدیم که زیباتر شدیم،
آنقدر که هر بار که  در آینه نگاه کردیم، گفتیم: خوب شد خدا ما را آفرید وگرنه جهان چیزی از زیبایی کم داشت.

 می دانی آن جراح که هر روز ما را زیباتر می کند ، اسمش چیست؟ اسمش «کتاب» است.
چاقویش درد ندارد، اما همه اش درمان است.
هزینه‌اش هم هر قدر که باشد به این زیبایی می ارزد.
من نشانی مطب این پزشک را به همه زنان می‌دهم:
به اولین کتابفروشی که رسیدید، بی وقت قبلی داخل شوید، آن طبیبِ مشفق، آنجا نشسته است، منتظر شماست.

#عرفان_نظرآهاری

🔮 @zehnpooya

.

داشتن دوست خوب
غم را از بين نمي‌برد
اما كمك مي‌كند محكم سرپا باشيم
درست مثل چتر خوب كه
باران را متوقف نمی‌کند
اما كمك می‌كند
راحت زير باران قدم بزنيم.

#ويكتور_هوگو

🔮 @zehnpooya

.

یکی از بزرگترین مشکلات ما همین است که هر زمان می خواهیم تغییر در زندگی و اجرای برنامه هایمان را آغاز کنیم! 

معمولا چنین جملاتی به کار می بریم: 

از فردا شروع می کنم! 
الان حوصله شو ندارم! 
از ماه بعد آدم جدیدی میشم! 

دلیل اصلی به کار بردن چنین جملاتی این است که یا تشنه تحول و تغییر نیستیم یا آنقدر افق‌هایمان دور و دست نیافتنی و آرمانی است که ذهن ما نمی تواند برای آن برنامه ریزی کند. 

ما به عنوان کسی که می خواهد تغییر در زندگی خود به وجود آورد باید از تغییرات کوچک و جزئی شروع کرده و خود را پایبند به آنها کنیم تا مجموع این تغییرات کوچک، عادات و رفتارهای ما را تغییر داده و منجر به تحولات بزرگ در زندگی مان شود.



🔮@zehnpooya


.

عشقِ هیچکس نمی تواند ما را راضی کند
اگر خودمان را دوست نداشته باشیم
زیرا وقتی با پوچی درون
به جستجوی عشق می رویم
با پوچی بیشتری روبرو می شویم


🔮@zehnpooya

.

انکار ؛ یعنی ندیدن چیزی که در خودم هست.

فرافکنی ؛ یعنی دیدن چیزی در دیگری که در او نیست.

ما چیزی را که در خودمان هست انکار میکنیم اما آن عنصر را به دیگران فرافکنی میکنیم...



جان فردریکسون👤



🔮@zehnpooya


.

قبل از حرف زدن، بگذار کلماتت از اين سه دروازه عبور كنند:

1.آيا حرفم حقيقت دارد؟
2.آيا گفتنش لزومى دارد؟
3.آيا گفتنش مهربانانه است؟




🔮@zehnpooya

.

🔻دوره جامع تربیت درمانگر کودک
ارائه مدرک دو زبانه از دانشگاه تهران
https://www.group-telegram.com/ipaonline_workshop/1681

بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
؛@Maghalate_motabar1

"خط به خط کتاب کاپلان"
؛@KAPLAN_SADOCKS

فیلم وکلیپ های روانشناسی
؛@baravanshenasan

فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
؛@ZOJDARMANISAHARZAHRA

بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
؛@childpsychology_ravannews

شخصیت شناسی
؛@Characterrecognition

روانشناسی رابطه
؛@yek_asheghanearam

ارشد و دکترای روانشناسی بالینی
؛@psychology_20212021

کانال کودک ونوجوان
؛@Child_Teen

تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه
؛@karmaamar

پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
؛@iran_psychologyy

فایل‌ های فیلم‌های مطرح روانشناسی
؛@filmravan4

کانال روانشناسی زیگموند فروید
؛@sigmund1freud1

مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
؛@ClinicOnline1

روانشناسی نوجوانی
؛@drawing_psy

از حـاݪ بـد به حـال خـوب
؛@Psychotherapy1

آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
؛@psyedu2

کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
؛@ketabkhanesoti1

♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی ♡
؛@RavanshenasiJensii1

راهنمای جامع کنکور روانشناسی
؛@karmind2021

روانشناس خود وخانوادتان باشيد
؛@Future_psychologist

اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
؛@Psychology_Konkur98

کارگاههای آموزشی روانشناسی
؛@binesh_novin

استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
؛@cargahsa

زندگی برتر با متالایف
؛@meetaalife

آموزه‌های روانشناسی با دکتر سارا مهتدی
؛@drsaramohtadi

پادکست‌های روانکاوی و روانشناسی
؛@Psychoanalysispodcast

والدین آگاه، فرزندان سالم
؛@valedynagahkudakansalem

لحن بیان در خانواده و اجتماع
؛@acsentt_lahnebayyan

بانک تست آنلاین روانشناسی
؛@karmaquiz

نمایندگی رسمیACTدر ایران
؛@persianACBS

گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
؛@golchinshenakhtpsy1

کانال ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
؛@istgahemoshavere

روانبنه، ماهنامه‌ ویژه‌ روانشناسان
؛@ravanboneh2

کانال روانپویشی ISTDP
؛@ego_science

راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
؛@psycho100

درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
؛@ahmadtorabie

تقویت مغز
؛@arvinidea

سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
؛@flourishingcenter

روانشناسی بالینی توضیحات
؛@RAVANSHENASIBALINIY

پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
؛@raeenmoshavereh

کتابخانه موضوعی روانشناسی
؛@RAVAN_SHENASi

صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
؛@mashghzendgi1

فایل های تخصصی روانشناسی
؛@pycoooooooooo

نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
؛@Case_Report1

فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
؛@mentall_health

کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
؛@RavanLinks1

نظریه های شخصیت
؛@OIDIPOUS

جزوات و ویس رایگان کنکور
؛@psychoya

صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
؛@karmapsychology

فوق تخصصي کودک ونوجوان
؛@childpsychology_official

انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪؜
؛@drheshmati

فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
؛@MaghalateSEXtherapy1

پذیرش و چاپ مقاله؛پایان نامه و کتاب
؛@questionkonkorma

دانلودِ رایگانِ تمام دوره‌ها و کارگاههای روانشناسی
؛@KaragahOnline1

30000  "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
؛@ravanshenasan1

فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
؛@ravanfile

دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
؛@irpsychotherapy

خواندنی های روانشناسی اعتماد به نفس فوق‌العاده
؛@zehnpooya