В конце марафона мне очень захотелось поддержать всех, кто трудился и я обратилась к Даше — единственному психологу, которого я вот уже три года читаю в соцсетях!

Знаю Дашу лично и впечатление о ней самое светлое — чуткая, интересующаяся, открытая!

Психолог в гештальт-подходе
со стажем, не перестаёт учиться, принимает индивидуально и парами. Вместе с мужем психологом они проводят групповые онлайн-встречи, где помогают людям понять себя 🙂

Видя свет ✨— Дашин блог о том, как растить двух дочек, работать, развиваться, много переезжать, наслаждаться чашкой кофе, гулять вдоль моря и бесконечно любить!

Даша подготовила специально для нас ценный пост о принятии себя 🙏

Полюби своё тело ❤️

Так часто мы встречаем заголовки: «Полюби свое тело», «Главное — это принимать себя», но насколько мы правда можем принять себя, свое тело со всем что идеально и что нет.

Любовь к себе, к своему телу — это очень большой труд души, потому что помимо заголовков про принятие себя, мы постоянно перед собой видим женщин, которые худеют, ходят в зал, и, увы, до сих пор, в современном мире есть «каноны красоты», которые влияют на нас.

Тело — это храм души. Как важно беречь его и любить, относиться с заботой и теплом… Как важно уже сегодня, здесь и сейчас, получать от него удовольствие, чувствовать и быть в нем…а не когда похудею, тогда и полюблю.

Одним из факторов влияния на любовь к своему телу является семья. Как мама и папа относились к своему телу, и как относились они к вашему телу. Дальше на нас начинает влиять окружение и стандарты, в которых мы живем. Худела ли постоянно мама, худели ли вы и как к этому относилась семья, какой образ жизни вели родители.

Самое важное, что вы можете дать своему телу — это вашу любовь, ваш любящий взгляд к нему и благодарность, и после этого уже начнутся изменения…

Интересные факты про наше пищевое поведение:

🔴Перед тем, как худеть, лучше сдать анализы и сделать чек-ап. Гемоглобин, общий анализ крови, витамин Д и группы Б, общий белок, ферритин. Порой из-за недостатка витаминов, мы можем переедать, у нас может не хватать сил и т.д. (лучше проконсультироваться с врачом)
🔴Чтобы не переедать, важно высыпаться (желательно минимум 7-8 часов), недостаток сна влияет на аппетит
🔴А ещё важно гулять, ходить и пить воду (да, простая база, но как часто мы ее используем)
🔴Есть естественные способы снижения аппетита и это потребление большего количества калорий в первой половине дня, физическая активность, пожалуйста, не пропускайте завтрак и пусть он будет очень сытный
🔴Жиры, белки, углеводы - это важно, и важно чтобы они были в каждом приеме пищи! И здесь не про калории, а про то чтобы у вас были силы и вы хорошо думали
🔴Количество волевых усилий, затрачиваемых человеком на диете равно количеству усилий, требующихся потом для поддержания веса, именно поэтому так часто после диеты мы набираем также или даже больше….
🔴Рекомендуется не сидеть на диете, а питаться полноценно и поддерживать многообразие в еде (есть удивительные факты, когда люди худели в разных клиниках и у диетологов, но спустя год опять набирали кг)
🔴Лучше есть медленнее , с удовольствием и радостью
🔴Не надо делить продукты на полезные и вредные, демонизировать еду. Важно все. И вкусный салат, и пицца с шаурмой
🔴А ещё не ругать себя за то что вы едите (а это естественно), а больше получать удовольствие
🔴Приемы пищи вместе с использованием гаджетов во много раз увеличивает переедание

Если у вас сложные отношения с едой, своим телом, самооценкой и само ценностью, обращайтесь к психологу, это то с чем можно работать.

Делитесь своими историями, вопросами про принятие и любовь к своему телу, в комментариях ❤️

Ваш психолог, Даша Черепанова, @chere_dar

Сегодняшняя зарисовка сборов дочери в садик — женщина в доме растёт 🛍️💄🤩

А я радуюсь тому, что февраль прошел совсем незаметно благодаря марафону #30дней_красоты

Для меня марафон каким-то неведомым образом стал периодом духовной трансформации. Запрос на изменения был? Получите – распишитесь ✨

А из физических результатов:
Сбросила 3 кг на интервальном питании, наконец-то занялась шеей и лицом, ввела вечерний ритуал ухода за пяточками! Одним словом особое внимание уделила тому, на что никогда не хватало времени. Вчера влезла в любимое платье, которое ждало меня целый год! 😋

А ваши любимые вещи дождались вас? Или в топку старое, только вперёд, только к новому?

🌸💐🌸🤩🤩🤩🌸💐🌸🤩🤩

Дорогие девочки, спасибо вам большое за участие, мотивацию и такие подробные отчёты! Уверена, что это было только начало и весна принесёт вам самые светлые изменения в жизни! Мне будет не хватать вашей поддержки 💋

Кстати, у трёх наших активных участниц тоже есть каналы, делюсь:
🎀 Детям от мамы
🎀 Кето–заметки от Светки
🎀 Материнство и всё, всё, всё

Поздравляем победительниц у Вики в комментариях 💐

Дорогие мои читатели, спасибо, что не покинули канал несмотря на временное изменение тематики! Не переживайте, я буду верна себе и продолжу рассказывать о книгах и интересной жизни в Москве ❤️

В феврале мы #пролистали книжки:
🔴 Подарок зимующим птицам
🔴 Книги для молодой мамы
🔴 Серия «Уроки из жизни»
🔴 Зайка–Читайка и путешествие в Альфа–бетикус
🔴 Серия «Трогательные истории»
🔴 Веселимся круглый год
🔴 Медведь Нептун
🔴 Скотный двор

📎 Подборка книг для детей о Пушкине
📎 Поход на выставку «Передвижники»

Марафон #30дней_красоты :

〰️ Настрой и идеи
〰️ Уход за кожей
〰️ Питьевой режим
〰️ Сухой массаж
〰️ Свидания
〰️ Красивые тарелочки
〰️ Кудрявый метод
〰️ Лучший рецепт блинов
〰️ Масленица
〰️ Полюби своё тело
〰️ Личные итоги
〰️ Продуктивненько!