group-telegram.com/AleksandraLatysheva_psy/221
Last Update:
Исследования в области нейрофизиологии показывают, что наше эмоциональное состояние и чувство удовлетворённости собой и жизнью зависят от того, как мы думаем о себе.
А что делать, если о себе мы думаем с критикой и редко хвалим себя?
Мы формируем представление о себе на основе слов, которые чаще всего слышим от других людей, особенно от членов нашей семьи. Это могут быть слова наших родителей, других родственников и близких друзей. Также мы делаем выводы о себе, основываясь на мнении окружающих.
Осознанный взгляд на себя , это когда мы не полностью полагаемся на оценки и представления других людей о нас, а умеем отделять свою самооценку от того, как нас видят другие.
Когда мы негативно оцениваем себя, полезно разобраться, с каких пор мы так думаем и откуда у нас появилась эта мысль о себе. Кто из нашего окружения так думает или говорит о нас?
Интересно, что образ себя, который формировался у нас годами, может не соответствовать действительности. Мы можем соглашаться с мнением другого человека о себе только после того, как сами проанализируем, взвесим и оценим это утверждение. Тогда мы примем не чужие убеждения, а переработанное мнение, которое станет нашим собственным.
Адекватная самооценка — это умение разделять свои убеждения о себе и чужие убеждения о нас.
Хорошо то, что благодаря терапии можно прийти к адекватной оценке себя
#омозге #установки #родительство