Я приболела, поэтому из главных планов на январские каникулы - поправиться. А после: каток, встречи с подругами, поездки в гости и прочие радости.
Вчера немногие выполнили первую тренировку этого года, поэтому вопрос: вы ждёте вторую ленивую зарядку? Или пока отложили спорт на попозже))
Вчера немногие выполнили первую тренировку этого года, поэтому вопрос: вы ждёте вторую ленивую зарядку? Или пока отложили спорт на попозже))
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая зарядка - день 2
Спокойная, но с большой пользой тренировка: поработаем с дыханием, с тазобедренными суставами, сделаем упражнение от вздутий в животе, потянем мышцы ног и просто почувствуем свое тело.
*понадобится подушка/свернутый плед
Всем приятной тренировки❤️
Спокойная, но с большой пользой тренировка: поработаем с дыханием, с тазобедренными суставами, сделаем упражнение от вздутий в животе, потянем мышцы ног и просто почувствуем свое тело.
*понадобится подушка/свернутый плед
Всем приятной тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Активная зарядка - день 3
Среди недели ленивых зарядок у нас сегодня самая активная, все упражнения будут стоя. Разомнем стопы, повращаем суставами, укрепим и растянем мышцы ног, поработаем с подвижностью позвоночника.
Среди недели ленивых зарядок у нас сегодня самая активная, все упражнения будут стоя. Разомнем стопы, повращаем суставами, укрепим и растянем мышцы ног, поработаем с подвижностью позвоночника.
Устроила ревизию на кухне и решила поделиться с вами своим хранением.
Уже пару лет у меня набор для сыпучих с вб арт. 65730315.
Несколько банок из Kuchenland, такой же как на фото с пчелками уже не нашла, но там много симпатичных.
У меня еще есть мини принтер для печати разных этикеток. Он подсоединяется по блютузу к телефону, можно оформить любой текст и тут же напечатать в виде наклейки. Удобно, и я люблю такое)) Печатаю еще иногда срок годности на заморозку. Брала на озоне, но там уже нет этой модели. На вб арт. 268427027, или с размером наклейки побольше арт. 144863221.
Делитесь своим хранением🫙 🔻
Уже пару лет у меня набор для сыпучих с вб арт. 65730315.
Несколько банок из Kuchenland, такой же как на фото с пчелками уже не нашла, но там много симпатичных.
У меня еще есть мини принтер для печати разных этикеток. Он подсоединяется по блютузу к телефону, можно оформить любой текст и тут же напечатать в виде наклейки. Удобно, и я люблю такое)) Печатаю еще иногда срок годности на заморозку. Брала на озоне, но там уже нет этой модели. На вб арт. 268427027, или с размером наклейки побольше арт. 144863221.
Делитесь своим хранением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая зарядка - день 4
Мягкость и гибкость.
Разомнемся, улучшим мобильность позвоночника и скольжение всех тканей в теле.
Наслаждайтесь процессом❤️
Мягкость и гибкость.
Разомнемся, улучшим мобильность позвоночника и скольжение всех тканей в теле.
Наслаждайтесь процессом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая зарядка - день 5.
А что если напряжение и скованность в теле можно уменьшить с помощью одной мягкой зарядки? Попробуйте, сегодня акцент на осанку😍
Уже 5 дней мы плавно входим в режим и возвращаем физическую активность в свою жизнь. Если вы хотите продолжить заниматься здоровьем спины, то присоединяйтесь к 21 дневному интенсиву, где за три недели эффективных тренировок вы укрепите мышцы кора, улучшите гибкость, подвижность позвоночника и суставов, научитесь снимать напряжение с мышц спины, и ваша осанка станет лучше.
А что если напряжение и скованность в теле можно уменьшить с помощью одной мягкой зарядки? Попробуйте, сегодня акцент на осанку
Уже 5 дней мы плавно входим в режим и возвращаем физическую активность в свою жизнь. Если вы хотите продолжить заниматься здоровьем спины, то присоединяйтесь к 21 дневному интенсиву, где за три недели эффективных тренировок вы укрепите мышцы кора, улучшите гибкость, подвижность позвоночника и суставов, научитесь снимать напряжение с мышц спины, и ваша осанка станет лучше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Моменты первой недели года
План: отдыхать, выздоравливать, высыпаться, восстанавливать режим, время с семьей -✔️
Из книг: вернулась к «преступлению и наказанию».
Из просмотренного:
🕖 2 сезон «игры в кальмара» 8/10
🕖 триллер/ужастик «Еретик» 7/10
🕖 сериал «джентльмены» в процессе просмотра, пока 7/10
На канале за эти дни вышла серия ленивых зарядок:
🕓 День 1
🕓 День 2
🕓 День 3
🕓 День 4
🕓 День 5
Каникулы самое время уделять больше внимания себе и спорту. Не ради достигаторства, а для улучшения своего самочувствия❤️
Делитесь своими моментами недели. Чем занимались в эти приятные праздничные дни?
Всех с наступающим Рождеством!🕯️
План: отдыхать, выздоравливать, высыпаться, восстанавливать режим, время с семьей -
Из книг: вернулась к «преступлению и наказанию».
Из просмотренного:
На канале за эти дни вышла серия ленивых зарядок:
Каникулы самое время уделять больше внимания себе и спорту. Не ради достигаторства, а для улучшения своего самочувствия
Делитесь своими моментами недели. Чем занимались в эти приятные праздничные дни?
Всех с наступающим Рождеством!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Накопили ресурс для предстоящего года?❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая зарядка - день 6
Финальный комплекс из этой серии. Приятная разминка, в которой мы подышим, сделаем скручивания, улучшим гибкость мышц грудного отдела и подвижность позвоночника.
Финальный комплекс из этой серии. Приятная разминка, в которой мы подышим, сделаем скручивания, улучшим гибкость мышц грудного отдела и подвижность позвоночника.
Сегодня у нас весь день идет снег 🤩
Хочу расписать план ближайших тренировок, опираясь на ваши пожелания. Какие тренировки на канале хотели бы видеть? Что для вас сейчас актуально?🤩
Хочу расписать план ближайших тренировок, опираясь на ваши пожелания. Какие тренировки на канале хотели бы видеть? Что для вас сейчас актуально?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс с роллом для грудного отдела
Выполняйте каждое упражнение на обе стороны по 40 секунд. Первое упражнение на дыхание - сфокусируйте внимание, как ваши ребра сзади расширяются. Если есть неприятные ощущения, положите на ролл сверху плед🤩 .
МФР можно использовать как дополнение к любой тренировке в качестве разогрева до или расслабления после, а также как самостоятельный комплекс.
На канале есть тренировки для расслабления с МФР роллом:
🕓 для спины (12 минут)
🕓 для всего тела (17 минут)
И тренировки с мфр мячиком:
🕓 для стоп (15 минут)
🕓 и вариант как локально можно снять напряжение между лопаток
Вы используете ролл или мяч в своих тренировках?🤩
Выполняйте каждое упражнение на обе стороны по 40 секунд. Первое упражнение на дыхание - сфокусируйте внимание, как ваши ребра сзади расширяются. Если есть неприятные ощущения, положите на ролл сверху плед
МФР можно использовать как дополнение к любой тренировке в качестве разогрева до или расслабления после, а также как самостоятельный комплекс.
На канале есть тренировки для расслабления с МФР роллом:
И тренировки с мфр мячиком:
Вы используете ролл или мяч в своих тренировках?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM