Если первая рабочая неделя вас размазала, а нужно пережить ещё 49 — эти советы для вас
Внедряем привычки, чтобы не поехать кукухой к февралю
🤩Десять дел это хорошо, но три — адекватнее
Выгореть в начале года, хватаясь за всё подряд — не рекомендуем. Лучше поставьте приоритеты на неделю, 3-5 основных задач.
Возьмите самое ключевое, что действительно поможет достигнуть целей.
Порой более полезно проверить 2 статьи — которые приведут в перспективе лидов, чем провести 3 зума, придумать темы для контента или опять поковырять стратегию на год. Сфокусируйте на требующем внимание прямо сейчас: например, почините процессы в направлениях, где вечно возникают проблемы и путаница.
🥣Режим дня
Конечно, вы тысячу раз слышали, что хороший сон и питание помогут чувствовать себя лучше. Но все равно завтрак в 17:00 и 4 чашки кофе за день встречаются у каждого второго.
Даже маленькие изменения — вроде перекуса днём или строгого запрета на работу после 20:00 — помогут начать двигаться в нужном направлении
🤩Достаточная физическая активность
Спортзал, йога, бег или плаванье — топ. Но если обычно вас хватает раз в неделю на часовую прогулку, начните с чего попроще: с небольшой физической активности в течении дня.
Например, ходьба — суперский способ быстро почувствовать себя лучше и разгрузить голову. А если гулять в парке, эффект будет х2 :)
Начните формировать привычку двигаться постепенно: если сразу перейти с сидячего образа жизни на режим атлета — забьете примерно на следующей неделе.
Час ходьбы каждый день уже большой шаг к улучшению самочувствия.
Если первая рабочая неделя вас размазала, а нужно пережить ещё 49 — эти советы для вас
Внедряем привычки, чтобы не поехать кукухой к февралю
🤩Десять дел это хорошо, но три — адекватнее
Выгореть в начале года, хватаясь за всё подряд — не рекомендуем. Лучше поставьте приоритеты на неделю, 3-5 основных задач.
Возьмите самое ключевое, что действительно поможет достигнуть целей.
Порой более полезно проверить 2 статьи — которые приведут в перспективе лидов, чем провести 3 зума, придумать темы для контента или опять поковырять стратегию на год. Сфокусируйте на требующем внимание прямо сейчас: например, почините процессы в направлениях, где вечно возникают проблемы и путаница.
🥣Режим дня
Конечно, вы тысячу раз слышали, что хороший сон и питание помогут чувствовать себя лучше. Но все равно завтрак в 17:00 и 4 чашки кофе за день встречаются у каждого второго.
Даже маленькие изменения — вроде перекуса днём или строгого запрета на работу после 20:00 — помогут начать двигаться в нужном направлении
🤩Достаточная физическая активность
Спортзал, йога, бег или плаванье — топ. Но если обычно вас хватает раз в неделю на часовую прогулку, начните с чего попроще: с небольшой физической активности в течении дня.
Например, ходьба — суперский способ быстро почувствовать себя лучше и разгрузить голову. А если гулять в парке, эффект будет х2 :)
Начните формировать привычку двигаться постепенно: если сразу перейти с сидячего образа жизни на режим атлета — забьете примерно на следующей неделе.
Час ходьбы каждый день уже большой шаг к улучшению самочувствия.
Держимся, коллеги💅
BY АКМ Стратегия
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. NEWS
from id
