Ay_Marina & ДВА сына | Детская астрология | Развитие детей | Детские книги и игры| Билингвизм

День 4️⃣#30днейкрасоты

Девочки, в тему вчерашнего поста! Я за мягкую адаптацию и без жесткости.

Если сложно:⤵️
🔘 Делай меньше, но стабильно.
Лучше сделать чуть-чуть, но каждый день, чем пытаться браться за всё сразу. Я этого правила придерживаюсь всегда с занятиями детей и в своей учебе. Системно и стабильно по 15 мин, куда лучше, чем на этой неделе делаю, следующую пропускаю.

🔘 Сфокусируйся на процессе, не на результате. Не сброшу я, конечно же, всё лишнее в этом месяце, потому что в адеквате, зато монотонно по чуть-чуть иду к результату.

🔘 Применяй правило 5 секунд.
Как только решил действовать — не жди. Считай 5-4-3-2-1 и начинай, пока мозг не успел найти отговорки. Хотела забить на дорожку, быстро обулась и прошла сколько захотела, а не надо.

🔘Используй силу вознаграждений.
Делай дисциплину приятной. Я смотрю на дорожке сериалы.

🔘Не жди мотивации.
Настрой приходит после действия, а не до него. Я вот всегда ждала мотивации и её всё не было.

🔘Будь готов к сбоям.
Сорвалась? Не ругай себя. Мы не роботы и у нас у каждой всё устроено по-разному.

Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите комментарии)
🔘упражнения на стопы
🔘3,5 км пешком на дорожке
🔘спать до 22.30 обязательно.


Присоединяйтесь ➡️ здесь


👁️‍🗨️ У Вики сегодня книги по теме ЗОЖ И ПП, у Ани про интервальное питание, а Маша делилась вчера успехами.


🎱 Как дела, девочки?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/id/ay_marina_i_2sina.com/1594

1.0K viewsedited  Jan 30 at 15:57

День 4️⃣#30днейкрасоты

Девочки, в тему вчерашнего поста! Я за мягкую адаптацию и без жесткости.

Если сложно:⤵️
🔘 Делай меньше, но стабильно.
Лучше сделать чуть-чуть, но каждый день, чем пытаться браться за всё сразу. Я этого правила придерживаюсь всегда с занятиями детей и в своей учебе. Системно и стабильно по 15 мин, куда лучше, чем на этой неделе делаю, следующую пропускаю.

🔘 Сфокусируйся на процессе, не на результате. Не сброшу я, конечно же, всё лишнее в этом месяце, потому что в адеквате, зато монотонно по чуть-чуть иду к результату.

🔘 Применяй правило 5 секунд.
Как только решил действовать — не жди. Считай 5-4-3-2-1 и начинай, пока мозг не успел найти отговорки. Хотела забить на дорожку, быстро обулась и прошла сколько захотела, а не надо.

🔘Используй силу вознаграждений.
Делай дисциплину приятной. Я смотрю на дорожке сериалы.

🔘Не жди мотивации.
Настрой приходит после действия, а не до него. Я вот всегда ждала мотивации и её всё не было.

🔘Будь готов к сбоям.
Сорвалась? Не ругай себя. Мы не роботы и у нас у каждой всё устроено по-разному.

Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите комментарии)
🔘упражнения на стопы
🔘3,5 км пешком на дорожке
🔘спать до 22.30 обязательно.


Присоединяйтесь ➡️ здесь


👁️‍🗨️ У Вики сегодня книги по теме ЗОЖ И ПП, у Ани про интервальное питание, а Маша делилась вчера успехами.


🎱 Как дела, девочки?