Notice: file_put_contents(): Write of 14078 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 18174 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Будда, мозг и нейрофизиология счастья | Telegram Webview: buddha_brain_happiness/414 -
Буддизм, с его тысячелетней историей медитативных практик и глубоким пониманием человеческой психики, оказал значительное влияние на развитие западной психологии и психотерапии. Хотя многие современные подходы и психотерапевтические методы не заимствованы из буддийского учения напрямую, они повторяют его основные постулаты. Так, о чём буддисты знали ещё две с половиной тысячи лет назад?
1️⃣Осознанность
🌿Буддисты практиковали осознанность задолго до того, как она стала популярной в западном мире.
⭕️Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) отражает буддийскую идею о взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Метод КПТ строится на развитии осознанности: осознав ошибочные убеждения и деструктивные шаблоны поведения, человек способен их изменить и таким образом избавиться от проблемы.
⭕️Терапия принятия и ответственности (ACT) также активно использует концепцию осознанности. Например, одна из ключевых техник ACT использует осознанность для того, чтобы отделить человека от его мыслей, а наблюдателя — от наблюдаемого. Это помогает человеку осознавать свои мысли и чувства, не отождествляясь с ними.
2️⃣Сосредоточение на настоящем моменте
🌿Буддизм учит нас жить в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем. Этот принцип используется во многих терапевтических направлениях, особенно в гуманистических подходах.
⭕️Так, в гештальт-терапии задача специалиста — помочь человеку осознать свой опыт во всей полноте и соединиться с эмоциями. Терапевт акцентирует внимание на том, что происходит с человеком здесь-и-сейчас.
⭕️Клиент-центрированная терапия также фокусируется на настоящем моменте: внимание сосредоточено на текущих переживаниях клиента, а не на его прошлом или будущем. Одним из главных исцеляющих инструментов является искренняя встреча двух людей — терапевта и клиента — такими, какие они есть. Для этого важно культивировать открытость любому опыту и присутствие в текущем моменте.
3️⃣Развитие сострадания
🌿Буддийская концепция сострадания оказала глубокое влияние на многие современные подходы в психотерапии.
⭕️Например, в гуманистических подходах сострадание проявляется в безусловном положительном принятии клиента и создании безопасной атмосферы, где клиент может свободно выражать свои чувства.
⭕️В экзистенциальной терапии сострадание помогает клиенту осознать конечность жизни, найти способы придать ей смысл и обрести более глубокое понимание своего пути.
4️⃣Принятие и отпускание
🌿Буддизм учит нас принимать вещи такими, какие они есть, без попыток их изменить, а также отпускать прошлое и быть толерантными к неопределённости.
⭕️Этот принцип лежит в основе терапии принятия и ответственности (ACT), которая учит нас принимать неопределённость, не пытаясь всё контролировать, и не бороться с негативными мыслями и чувствами, а наблюдать за ними, как за проходящими облаками.
⭕️В экзистенциальной терапии человек учится принимать тревогу перед лицом экзистенциальных вопросов (о смерти, выборе, ответственности и смысле жизни) как естественное человеческое состояние.
5️⃣Взаимосвязь тела и ума
🌿Буддисты всегда подчеркивали важность единства тела и ума.
⭕️Телесно-ориентированная психотерапия фокусируется на телесных ощущениях как на ключевых элементах психологического опыта. Терапевт помогает клиенту осознать и выразить свои чувства через тело.
⭕️В когнитивно-поведенческой терапии используются техники релаксации, дыхательные упражнения и другие телесные практики для управления стрессом и тревожностью.
⭕️В гештальт-терапии большое внимание уделяется осознаванию телесных ощущений и их связи с эмоциональным состоянием.
🙏Это далеко не все примеры использования буддийских концепций в современной психотерапии. Даже те методы, которые принято считать доказательными — КПТ и АСТ — фактически цитируют учения Будды. Это значит, что буддизм гораздо шире, чем религиозная доктрина: он представляет целостный и глубокий подход к личностному росту, актуальный по сей день.
Буддизм, с его тысячелетней историей медитативных практик и глубоким пониманием человеческой психики, оказал значительное влияние на развитие западной психологии и психотерапии. Хотя многие современные подходы и психотерапевтические методы не заимствованы из буддийского учения напрямую, они повторяют его основные постулаты. Так, о чём буддисты знали ещё две с половиной тысячи лет назад?
1️⃣Осознанность
🌿Буддисты практиковали осознанность задолго до того, как она стала популярной в западном мире.
⭕️Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) отражает буддийскую идею о взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Метод КПТ строится на развитии осознанности: осознав ошибочные убеждения и деструктивные шаблоны поведения, человек способен их изменить и таким образом избавиться от проблемы.
⭕️Терапия принятия и ответственности (ACT) также активно использует концепцию осознанности. Например, одна из ключевых техник ACT использует осознанность для того, чтобы отделить человека от его мыслей, а наблюдателя — от наблюдаемого. Это помогает человеку осознавать свои мысли и чувства, не отождествляясь с ними.
2️⃣Сосредоточение на настоящем моменте
🌿Буддизм учит нас жить в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем. Этот принцип используется во многих терапевтических направлениях, особенно в гуманистических подходах.
⭕️Так, в гештальт-терапии задача специалиста — помочь человеку осознать свой опыт во всей полноте и соединиться с эмоциями. Терапевт акцентирует внимание на том, что происходит с человеком здесь-и-сейчас.
⭕️Клиент-центрированная терапия также фокусируется на настоящем моменте: внимание сосредоточено на текущих переживаниях клиента, а не на его прошлом или будущем. Одним из главных исцеляющих инструментов является искренняя встреча двух людей — терапевта и клиента — такими, какие они есть. Для этого важно культивировать открытость любому опыту и присутствие в текущем моменте.
3️⃣Развитие сострадания
🌿Буддийская концепция сострадания оказала глубокое влияние на многие современные подходы в психотерапии.
⭕️Например, в гуманистических подходах сострадание проявляется в безусловном положительном принятии клиента и создании безопасной атмосферы, где клиент может свободно выражать свои чувства.
⭕️В экзистенциальной терапии сострадание помогает клиенту осознать конечность жизни, найти способы придать ей смысл и обрести более глубокое понимание своего пути.
4️⃣Принятие и отпускание
🌿Буддизм учит нас принимать вещи такими, какие они есть, без попыток их изменить, а также отпускать прошлое и быть толерантными к неопределённости.
⭕️Этот принцип лежит в основе терапии принятия и ответственности (ACT), которая учит нас принимать неопределённость, не пытаясь всё контролировать, и не бороться с негативными мыслями и чувствами, а наблюдать за ними, как за проходящими облаками.
⭕️В экзистенциальной терапии человек учится принимать тревогу перед лицом экзистенциальных вопросов (о смерти, выборе, ответственности и смысле жизни) как естественное человеческое состояние.
5️⃣Взаимосвязь тела и ума
🌿Буддисты всегда подчеркивали важность единства тела и ума.
⭕️Телесно-ориентированная психотерапия фокусируется на телесных ощущениях как на ключевых элементах психологического опыта. Терапевт помогает клиенту осознать и выразить свои чувства через тело.
⭕️В когнитивно-поведенческой терапии используются техники релаксации, дыхательные упражнения и другие телесные практики для управления стрессом и тревожностью.
⭕️В гештальт-терапии большое внимание уделяется осознаванию телесных ощущений и их связи с эмоциональным состоянием.
🙏Это далеко не все примеры использования буддийских концепций в современной психотерапии. Даже те методы, которые принято считать доказательными — КПТ и АСТ — фактически цитируют учения Будды. Это значит, что буддизм гораздо шире, чем религиозная доктрина: он представляет целостный и глубокий подход к личностному росту, актуальный по сей день.
#Будда #осознанность #психология
BY Будда, мозг и нейрофизиология счастья
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from id
