Друзья, самый популярный ответ во вчерашнем опросе – «Регулярно заниматься спортом». В связи с этим, выкладываю картинки с рекомендациями по количеству физической активности в неделю от «Американской кардиологической ассоциации».

Кто не в курсе, и еще не посмотрел видео «7 способов снизить давление без таблеток», то в нем я в очередной раз рассказал про такую важную молекулу как оксид азота(II). Если вкратце, она вырабатывается в стенке сосудов во время физической активности и отвечает не только за снижение давления в стенках сосудов (что помогает снизить давление на 8 мм рт. ст.), но и на показатели воспаления, на уровень холестерина, сахара в крови и пр. НО, ее нельзя выработать впрок. Именно поэтому нам приходится постоянно заниматься физическими нагрузками.

Важно понимать, что оксид азота разрушается в крови. Поэтому от занятий спортом 1 раз в неделю, любой интенсивности, не так много пользы как от ежедневной физической активности.

А вы каким спортом занимаетесь или планируете заняться?