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Wassereinlagerungen (Ödeme)
Viele kennen es – „dicke“ Beine, die sich oftmals schwer und unwohl anfühlen. Wassereinlagerungen (Ödeme) können jedoch auch andere Körperbereiche betreffen, darunter Beine, Füße, Hände, Bauch und Gesicht. Verschiedene Faktoren kommen als Ursache infrage. Schauen wir uns einige genauer an...
Unausgewogene Ernährung bzw. Dysbalance zwischen Natrium und Kalium:
Eine salzreiche Ernährung enthält viel Natrium und kann Wassereinlagerungen und Schwellungen begünstigen, denn: Salz bindet Wasser. Verarbeitete Lebensmittel und Fast und Junk Food enthalten bspw. oft viel Salz.
Was man tun kann:
● Salzkonsum reduzieren
● Entwässernde Lebensmittel: z.B. Wassermelone, Ananas, Gurke, Brennnesseltee
● Kaliumreiche Lebensmittel integrieren: wie Bananen, Avocado, Kartoffeln, grünes Blattgemüse
Übrigens: Auch Zucker fördert Wassereinlagerungen.
Hormonelle Ursachen:
Stress und Nebennierenerschöpfung
...sowie ein Ungleichgewicht im Cortisol-Haushalt begünstigen Wassereinlagerungen und Störungen im Natrium-Kalium-Haushalt.
Was man tun kann:
● Stressreduktion: Meditation, Aufenthalte in der Natur, Yoga usw.
● Adaptogene Pflanzen: wie Rhodiola, Ashwagandha
➡️ Mehr zum Thema Nebennierenerschöpfung ab hier: https://www.group-telegram.com/id/ganzheitlich_gesund.com/690
Dysbalance zwischen Östrogen und Progesteron sowie Östrogendominanz:
...also ein Ungleichgewicht in den "weiblichen" Geschlechtshormonen kann ebenfalls Wassereinlagerungen fördern
Was man tun kann:
● Hormonelle Disruptoren und Xenoöstrogene (wie Plastik, Pestizide, viele herkömmliche Kosmetika u.a.) möglichst meiden
● Pflanzliche Helferlein (eher hilfreich für Frauen): Mönchspfeffer, Frauenmantel, Schafgarbe, DIM, Brokkoli-Extrakte in Erwägung ziehen
➡️ Mehr zum Thema hormonelle Störenfriede ab hier: https://www.group-telegram.com/id/ganzheitlich_gesund.com/250
➡️ Mehr zum Thema Östrogendominanz ab hier: https://www.group-telegram.com/id/ganzheitlich_gesund.com/258
Stress:
…belastet die Nebennieren und beeinflusst den Cortisol-Haushalt. Dies kann auch den Flüssigkeitshaushalt des Körpers beeinflussen, da durch vermehrten Harndrang Natrium ausgeschieden wird. Ein Natrium-Mangel wiederum kann den Körper dazu bringen, Wasser zu speichern, um die Elektrolyt-Balance auszugleichen. Dieser Prozess kann letztlich zu Wassereinlagerungen führen, vor allem bei chronischem Stress.
Was man tun kann:
● Stressreduktion
● Ausreichend Schlaf
● Natrium und Mineralien ausgleichen, ausreichend mineralstoffreiche Lebensmittel integrieren, ggf. Magnesium-Substitution
● Salz zuführen: in dem Fall könnte eine erhöhte Salzzufuhr sinnvoll sein, jedoch in der ersten Tageshälfte
Gestörtes Lymphsystem:
…kann dazu führen, dass überschüssige Flüssigkeit und Abfallstoffe nicht optimal abtransportiert werden.
Was man tun kann:
● Bewegung: aktiviert das Lymphsystem, z. B. durch Schwimmen, Spazierengehen
● Massage & Lymphdrainage: aktivieren das Lymphsystem unterstützen den Lymphfluss und Abtransport von Flüssigkeiten
Schilddrüsenunterfunktion:
…Wassereinlagerungen können hier ein typisches Symptom sein. Die Schwellungen können den ganzen Körper betreffen, typisch ist jedoch ein geschwollenes Gesicht.
Was man tun kann:
● Laborwerte ermitteln und im Verhältnis zueinander betrachten: TSH, fT3, fT4
● Schilddrüse unterstützen: ggf. Jod, Selen, Vitamin D, Eisen u.a.
➡️ Mehr zum Thema Schilddrüse ab hier: https://www.group-telegram.com/id/ganzheitlich_gesund.com/56
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Entzündungen:
…insbesondere chronische und auch stille Entzündungen können ebenfalls zu Wassereinlagerungen beitragen.
Was man tun kann:
● Antientzündliche Ernährung: Lebensmittel wie Kurkuma, Ingwer, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Beeren, frisches Gemüse u.a.
Herz- und Nierenerkrankungen:
Ein geschwächtes Herz pumpt das Blut ggf. nicht effektiv genug. Kränkelnde Nieren scheiden ggf. überschüssiges Wasser nicht ausreichend aus.
Was man tun kann:
Die Behandlung richtet sich hier individuell nach Ursachen. Grundsätzlich wird z.B. Weißdorn als herzstärkende Pflanze in der Naturheilkunde geschätzt.
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