Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.
Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:
1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группыВ.
По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.
2. Интервальное голодание.
Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.
3. Бросание курить само посебе.
Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.
Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.
Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:
1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группыВ.
По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.
2. Интервальное голодание.
Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.
3. Бросание курить само посебе.
Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.
"We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care.
from id
