Healthy (ex-)Smoker

За сколько часов до сна желательно не курить?

Вот это исследование показывает, что курение менее чем за 4 часа до сна приводит к снижению качества сна на 1.74% в каждую отдельно взятую ночь. К сожалению, накопительный эффект не исследовался, потому что участники наблюдались в течение всего 7 дней.

Также, в исследовании никак не объясняется почему были выбраны именно 4 часа до сна, но лично я думаю, что логика была примерно следующей.

Существенные проявления синдрома отмены, согласно другому исследованию, возникают примерно спустя 12 часов после последней сигареты. И если допустить, что в среднем человек спит 7.5 часов, а первую утреннюю сигарету курит через полчаса после пробуждения, от 12 часов остаётся как раз 4 часа.

То есть если выкурить последнюю сигарету за 4 часа до сна, то качество сна должно быть выше, поскольку стимулирующий эффект никотина к моменту засыпания уже пройдёт, а проявления синдрома отмены к утру ещё не успеют наступить.

www.group-telegram.com/id/healthy_ex_smoker.com/49

963 viewsAug 29 at 08:24

За сколько часов до сна желательно не курить?

Вот это исследование показывает, что курение менее чем за 4 часа до сна приводит к снижению качества сна на 1.74% в каждую отдельно взятую ночь. К сожалению, накопительный эффект не исследовался, потому что участники наблюдались в течение всего 7 дней.

Также, в исследовании никак не объясняется почему были выбраны именно 4 часа до сна, но лично я думаю, что логика была примерно следующей.

Существенные проявления синдрома отмены, согласно другому исследованию, возникают примерно спустя 12 часов после последней сигареты. И если допустить, что в среднем человек спит 7.5 часов, а первую утреннюю сигарету курит через полчаса после пробуждения, от 12 часов остаётся как раз 4 часа.

То есть если выкурить последнюю сигарету за 4 часа до сна, то качество сна должно быть выше, поскольку стимулирующий эффект никотина к моменту засыпания уже пройдёт, а проявления синдрома отмены к утру ещё не успеют наступить.

BY Healthy (ex-)Smoker