Notice: file_put_contents(): Write of 2354 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 10546 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Маша с тобой | Telegram Webview: marysroads/338 -
Умеете ли вы полноценно и качественно отдыхать? Если не получается или получается с переменным успехом - я нашла полезный материал для вас🙌
Почему иногда не удается отдохнуть?
Казалось бы, отдых – вполне естественный процесс, когда сильно устал, отложить всё в сторону и просто отдохнуть. Но иногда отдохнуть просто не получается. Мы садимся в удобное кресло или ложимся в кровать, но внутренне продолжаем что-то активно делать, куда-то бежать и решать задачи.
Покой – это активный психический процесс. Чтобы быть спокойным, нужно, чтобы сотни миллионов тормозных нейронов постоянно останавливали активность сотен миллионов возбуждающих нейронов. Если тормозным нейронам это не удается – мы не можем полноценно успокоиться и отдохнуть.
Почему так происходит?
1. Перевозбуждение Для некоторых систем нашего мозга характерна работа в режиме цикличного самоусиления: большее возбуждение дает еще большее возбуждение. В результате – после активного дня не получается «затормозиться».
2. Избыток стимулов. Внешние: звуки, свет, запахи, люди и животные. Внутренние: неудовлетворенные потребности и/или тревоги, болезненные мысли и/или эмоции.
3. Многозадачность. Наше сознание способно полноценно фокусироваться только на чем-то одном. Переключение на что-то другое требует дополнительнрго времени, внимания и усилий.
Что же с этим делать?
1. Выделять специальное время для отдыха несколько раз в день. Выпейте чашку чая, прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте спокойную музыку.
2. Не читайте и не обсуждайте новости во второй половине дня. Сейчас новости – основной источник тревог, но нет ничего срочного, что нельзя было бы отложить до утра.
3. Не начинайте новых дел после обеда. Вторая половина дня – для завершения уже начатого.
4. Избавьтесь от многозадачности. Определите список дел и планируйте время на каждую задачу.
Автор материала: психотерапевт Юлия Падун.
Как вам рекомендации? Что возьмете на заметку, а что уже можно воплотить в жизнь?🙌
Умеете ли вы полноценно и качественно отдыхать? Если не получается или получается с переменным успехом - я нашла полезный материал для вас🙌
Почему иногда не удается отдохнуть?
Казалось бы, отдых – вполне естественный процесс, когда сильно устал, отложить всё в сторону и просто отдохнуть. Но иногда отдохнуть просто не получается. Мы садимся в удобное кресло или ложимся в кровать, но внутренне продолжаем что-то активно делать, куда-то бежать и решать задачи.
Покой – это активный психический процесс. Чтобы быть спокойным, нужно, чтобы сотни миллионов тормозных нейронов постоянно останавливали активность сотен миллионов возбуждающих нейронов. Если тормозным нейронам это не удается – мы не можем полноценно успокоиться и отдохнуть.
Почему так происходит?
1. Перевозбуждение Для некоторых систем нашего мозга характерна работа в режиме цикличного самоусиления: большее возбуждение дает еще большее возбуждение. В результате – после активного дня не получается «затормозиться».
2. Избыток стимулов. Внешние: звуки, свет, запахи, люди и животные. Внутренние: неудовлетворенные потребности и/или тревоги, болезненные мысли и/или эмоции.
3. Многозадачность. Наше сознание способно полноценно фокусироваться только на чем-то одном. Переключение на что-то другое требует дополнительнрго времени, внимания и усилий.
Что же с этим делать?
1. Выделять специальное время для отдыха несколько раз в день. Выпейте чашку чая, прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте спокойную музыку.
2. Не читайте и не обсуждайте новости во второй половине дня. Сейчас новости – основной источник тревог, но нет ничего срочного, что нельзя было бы отложить до утра.
3. Не начинайте новых дел после обеда. Вторая половина дня – для завершения уже начатого.
4. Избавьтесь от многозадачности. Определите список дел и планируйте время на каждую задачу.
Автор материала: психотерапевт Юлия Падун.
Как вам рекомендации? Что возьмете на заметку, а что уже можно воплотить в жизнь?🙌
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai.
from id
