group-telegram.com/marysroads/555
Last Update:
А вы знали что, если мы оставляем задачу незавершенной, наш мозг всё равно продолжает работать над ней?
Причём неважно, это задача, над которой мы давно трудимся, или новое дело, которое мы только-только сформировали.
Мысль о незавершенной задаче будет периодически всплывать в нашем сознании, тратя нашу энергию, а в неожиданный момент окатывать, словно ушатом ледяной воды, напоминая, что задача «висит».
У такого состояния есть название – эффект Зейгарника.
Согласно этому эффекту, незавершенные задачи и дела сохраняются в нашей памяти лучше, чем завершенные задачи.
Это происходит потому, что мозгу приходится тратить больше усилий и выделять большее количество ресурсов на сохранение незаверешенных задач в памяти.
А что если мы откладываем дела на неделю другую? Или таких задач несколько?
Мы попадаем в такой замкнутый круг: мозг постоянно напоминает нам о незавершенном деле, мы тратим ресурсы и энергию на переживание этого напоминания вместо того, чтобы направить их на выполнение незавершенных задач.
В итоге трата такого количества энергии может привести к снижению нашей продуктивности и повышению уровня усталости.
А иногда и вызвать чувство вины и неудовлетворенности, что может повлиять на наше эмоциональное состояние вплоть до депрессии и болезни.
Как же мы можем помочь себе справиться с незавершёнными делами?
Это может быть трудно, особенно если дела были оставлены нерешенными на долгое время, но признание их наличия является важным первым шагом к решению проблемы.
Бывает так, что дело уже и доделывать не надо, а оно висит и выкачивает энергию. Такие задачи лучше найти и вычеркнуть, причем и на бумаге, и в голове.
Можно начать с самых простых дел и двигаться к более сложным по мере продвижения.
Определите, какие задачи самые важные и срочные, и начните с них.
Когда мы устанавливаем сроки для решения незавершенных дел, мы ставим перед собой конкретные цели, которые нужно достичь. Это позволяет нам быть более организованными и не сойти с дистанции.
Это поможет вам оставаться мотивированными, чтобы продолжить работать над зависшими задачами.
Когда все незавершённые задачи будут доделаны, мы вздохнем с облегчением, а энергии заметно прибавится!
Как коуч, я всегда могу помочь разобраться, что мешает именно вам выполнять важные для вас задачи
Будь то нехватка необходимых ресурсов или страх, барьеры такого рода всегда обнаруживаются в коучинговом сопровождении
Что в результате поможет вам справиться с проблемами, которые пока мешают жить более полной и комфортной жизнью
Пишите @Marie_N
Помните, избавление от завершенных дел - важный шаг на пути к улучшению качества своей жизни.
Это как генеральная уборка: решиться на нее бывает сложно, зато какой результат!
#полезное