Telegram Group & Telegram Channel
Как сказать НЕТ?

В жизни многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда трудно отказаться и сказать «нет».
Для некоторых людей это может быть постоянной проблемой.

А если к этому добавить внутренние сомнения или давление со стороны других людей, то сказать «нет» кажется почти невозможным.

Почему сложно сказать НЕТ?

Причины могут быть разные: страх отвержения, потребность быть принятым, нехватка внутренней опоры и уверенности в себе, неясные личные границы и т.д.

В результате мы часто испытываем эмоциональное напряжение, игнорируя свои потребности, и ощущаем, что живем для других.

Однако, научиться говорить «нет» –возможно, и это может привести к улучшению качества нашей жизни❤️

Как же научиться говорить НЕТ?

По началу это может быть сложно, особенно если мы привыкли часто говорить «да» на большинство просьб.

Поэтому начинайте постепенно и воспользуйтесь следующими шагами:

Обращайте внимание на свои ощущения в теле, свои чувства и эмоции.

Желание сказать «нет» начинается до того, как мы его хотим озвучить.

Первые сигналы нам дают наши внутренние ощущения – дискомфорт, который мы испытываем в определенной ситуации.

Очень важно научиться осознанно слушать свои ощущения, так как они являются нашим главным индикатором и помощником.

Определите свои потребности и ценности.

Что важно для вас и где вы не готовы идти на компромисс в разрез с вашими ценностями и потребностями.

Например, если для вас важно сохранить свое время и энергию, то вы можете сказать «нет» на просьбу, которая потребует от вас больших усилий и не соответствует вашим приоритетам.

Определите свои личные границы.

Убедитесь, что ваши личные границы ясны и понятны для вас, где вы чувствуете комфорт, а где дискомфорт. Где вы готовы сказать Да, а где – нет.

Взращивайте свою внутреннюю опору и самоценность.

Когда мы опираемся на себя, чувствуем свою ценность, то мы уже не склонны к тому, чтобы соглашаться на просьбы других людей в ущерб себе и говорим «нет» без чувства вины.

Находитесь в позиции Взрослый.

Ваше решение может не понравиться кому-то другому, но важно помнить, что это ваша жизнь и ваши решения.

Используйте в момент отказа Я–сообщения.

Скажите, как вы себя чувствуете и почему не можете выполнить просьбу, что может позволить другим людям понять вашу позицию.

Важно помнить: говорить «нет» – это не означает, что вы не заботитесь о других людях.

Это означает, что вы уважаете свои личные границы и умеете заботиться о себе так же, как и о других людях.

‼️Если вы понимаете, что вам сложно говорить «нет», то коучинг – эффективный инструмент, который поможет вам развить этот навык, уважать свое решение и не ждать одобрения от других.

Записывайтесь на ознакомительную сессию @Marie_N, и мы вместе разработаем индивидуальный план, чтобы начать жить более качественной и сбалансированной жизнью❤️


💬Поделитесь, а вы умеете говорить «нет»? Что помогает вам в этом?

#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/marysroads/596
Create:
Last Update:

Как сказать НЕТ?

В жизни многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда трудно отказаться и сказать «нет».
Для некоторых людей это может быть постоянной проблемой.

А если к этому добавить внутренние сомнения или давление со стороны других людей, то сказать «нет» кажется почти невозможным.

Почему сложно сказать НЕТ?

Причины могут быть разные: страх отвержения, потребность быть принятым, нехватка внутренней опоры и уверенности в себе, неясные личные границы и т.д.

В результате мы часто испытываем эмоциональное напряжение, игнорируя свои потребности, и ощущаем, что живем для других.

Однако, научиться говорить «нет» –возможно, и это может привести к улучшению качества нашей жизни❤️

Как же научиться говорить НЕТ?

По началу это может быть сложно, особенно если мы привыкли часто говорить «да» на большинство просьб.

Поэтому начинайте постепенно и воспользуйтесь следующими шагами:

Обращайте внимание на свои ощущения в теле, свои чувства и эмоции.

Желание сказать «нет» начинается до того, как мы его хотим озвучить.

Первые сигналы нам дают наши внутренние ощущения – дискомфорт, который мы испытываем в определенной ситуации.

Очень важно научиться осознанно слушать свои ощущения, так как они являются нашим главным индикатором и помощником.

Определите свои потребности и ценности.

Что важно для вас и где вы не готовы идти на компромисс в разрез с вашими ценностями и потребностями.

Например, если для вас важно сохранить свое время и энергию, то вы можете сказать «нет» на просьбу, которая потребует от вас больших усилий и не соответствует вашим приоритетам.

Определите свои личные границы.

Убедитесь, что ваши личные границы ясны и понятны для вас, где вы чувствуете комфорт, а где дискомфорт. Где вы готовы сказать Да, а где – нет.

Взращивайте свою внутреннюю опору и самоценность.

Когда мы опираемся на себя, чувствуем свою ценность, то мы уже не склонны к тому, чтобы соглашаться на просьбы других людей в ущерб себе и говорим «нет» без чувства вины.

Находитесь в позиции Взрослый.

Ваше решение может не понравиться кому-то другому, но важно помнить, что это ваша жизнь и ваши решения.

Используйте в момент отказа Я–сообщения.

Скажите, как вы себя чувствуете и почему не можете выполнить просьбу, что может позволить другим людям понять вашу позицию.

Важно помнить: говорить «нет» – это не означает, что вы не заботитесь о других людях.

Это означает, что вы уважаете свои личные границы и умеете заботиться о себе так же, как и о других людях.

‼️Если вы понимаете, что вам сложно говорить «нет», то коучинг – эффективный инструмент, который поможет вам развить этот навык, уважать свое решение и не ждать одобрения от других.

Записывайтесь на ознакомительную сессию @Marie_N, и мы вместе разработаем индивидуальный план, чтобы начать жить более качественной и сбалансированной жизнью❤️


💬Поделитесь, а вы умеете говорить «нет»? Что помогает вам в этом?

#полезное

BY Маша с тобой

❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/596

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30.
from id


Telegram Маша с тобой
FROM American