Помните, как в Алисе в Стране чудес Белый кролик смотрел на часы и постоянно опаздывал? Паниковал и убегал. Возможно, кто-то сразу узнает себя.
«Синдром Белого кролика» конечно, междусобойное название и в МКБ его не найти. Состояние бесконечной спешки, незавершенности и опоздания. И так знакомо многим.
Для здоровья не самое лучшее состояние: 🔹зашкаливают гормоны стресса —-> проблемы со сном, энергией, пищеварением 🔹питание становится автоматическим и часто на бегу ——> сложнее осознанно относиться к приемам пищи, много кофе, простых углеводов и минимум витаминов. 🔹эмоциональное выгорание ——> хроническая усталость и никакого удовольствия от жизни
Что делать?
▶️Планировать. И отдых в том числе. Не отпуск, а 15 минут - 1 час - день. Банально, но на самом деле для быстро-бегущих людей это сложно. ▶️Проводить ревизию дел. Как гардероб после лета. Выписать их и то, что вертится фоном в голове, просмотреть на актуальность. Может что-то смело вычеркнуть? ▶️Смешно, но переводить часы на 5-10 минут пораньше и успешно об этом забыть 😂 Опоздания сведутся к минимуму :) ▶️Практиковать технику нахождения здесь и сейчас. Есть время без суеты? Идем в магазин или тренировку без наушников, прислушиваемся к звукам, наблюдаем за снегом или людьми вокруг. ▶️Стараться не держать все в голове, а выписывать или пользоваться календарем. ▶️Иногда помогает признать, что многозадачность - не ваше. Это нормально, мы же разные. Пусть будет 1 час - 1 дело. И даже маленький успех будет уже мотивировать.
Берегите себя, останавливайте, когда поезд помчался вперед. Особенно в преддверии праздников, находите время на отдых и спокойные мысли 🛀.
Помните, как в Алисе в Стране чудес Белый кролик смотрел на часы и постоянно опаздывал? Паниковал и убегал. Возможно, кто-то сразу узнает себя.
«Синдром Белого кролика» конечно, междусобойное название и в МКБ его не найти. Состояние бесконечной спешки, незавершенности и опоздания. И так знакомо многим.
Для здоровья не самое лучшее состояние: 🔹зашкаливают гормоны стресса —-> проблемы со сном, энергией, пищеварением 🔹питание становится автоматическим и часто на бегу ——> сложнее осознанно относиться к приемам пищи, много кофе, простых углеводов и минимум витаминов. 🔹эмоциональное выгорание ——> хроническая усталость и никакого удовольствия от жизни
Что делать?
▶️Планировать. И отдых в том числе. Не отпуск, а 15 минут - 1 час - день. Банально, но на самом деле для быстро-бегущих людей это сложно. ▶️Проводить ревизию дел. Как гардероб после лета. Выписать их и то, что вертится фоном в голове, просмотреть на актуальность. Может что-то смело вычеркнуть? ▶️Смешно, но переводить часы на 5-10 минут пораньше и успешно об этом забыть 😂 Опоздания сведутся к минимуму :) ▶️Практиковать технику нахождения здесь и сейчас. Есть время без суеты? Идем в магазин или тренировку без наушников, прислушиваемся к звукам, наблюдаем за снегом или людьми вокруг. ▶️Стараться не держать все в голове, а выписывать или пользоваться календарем. ▶️Иногда помогает признать, что многозадачность - не ваше. Это нормально, мы же разные. Пусть будет 1 час - 1 дело. И даже маленький успех будет уже мотивировать.
Берегите себя, останавливайте, когда поезд помчался вперед. Особенно в преддверии праздников, находите время на отдых и спокойные мысли 🛀.
On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more.
from id
