В наши дни считается, что подсчет калорий это экстремальный путь похудения, который часто ведет к РПП, что намного «экологичнее» использовать метод тарелки и правило 80/20.
Частично я с этим согласна, эти методы прекрасно работают для поддержания, здорового питания и повседневной жизни. Но в вопросах похудения все мы разные.
Для кого-то лучше работают мягкие методы, а для кого-то четкие цифры и дисциплина.
Одно правило неизменно. В природе человека заложена четкая система зависимости «calories in, calories out» (калории употребленные против калорий использованных), где:
- если употреблять больше, чем тратишь, то вес будет расти (мышцы это будут или жир, решит наличие тренировок и состав питания) - если употреблять столько же, сколько тратишь, то вес будет стабилен (состав питания и тренировки будут влиять на внешний вид и состав тела) - если употреблять меньше, чем тратишь, то вес будет уходить (мышцы или жир будет уходить будет решать питание и наличие тренировок).
Как видно выше количество калорий, состав питания и тренировки очень влияют на то, как будет меняться тело. Но как же понять, что происходит именно с вашим рационом, как сложить этот пазл, чтобы достигнуть целей?
Именно об этом я хочу поговорить на этой неделе. Ставьте 🔥, если вам интересна эта тема.
В наши дни считается, что подсчет калорий это экстремальный путь похудения, который часто ведет к РПП, что намного «экологичнее» использовать метод тарелки и правило 80/20.
Частично я с этим согласна, эти методы прекрасно работают для поддержания, здорового питания и повседневной жизни. Но в вопросах похудения все мы разные.
Для кого-то лучше работают мягкие методы, а для кого-то четкие цифры и дисциплина.
Одно правило неизменно. В природе человека заложена четкая система зависимости «calories in, calories out» (калории употребленные против калорий использованных), где:
- если употреблять больше, чем тратишь, то вес будет расти (мышцы это будут или жир, решит наличие тренировок и состав питания) - если употреблять столько же, сколько тратишь, то вес будет стабилен (состав питания и тренировки будут влиять на внешний вид и состав тела) - если употреблять меньше, чем тратишь, то вес будет уходить (мышцы или жир будет уходить будет решать питание и наличие тренировок).
Как видно выше количество калорий, состав питания и тренировки очень влияют на то, как будет меняться тело. Но как же понять, что происходит именно с вашим рационом, как сложить этот пазл, чтобы достигнуть целей?
Именно об этом я хочу поговорить на этой неделе. Ставьте 🔥, если вам интересна эта тема.
BY борщ палочками
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from id
