📝Полезнейшее упражнение - подъём на носок, его нужно делать вообще всем для укрепления икроножной и камбалавидной (если делать то же самое с согнутым коленом) мышц🎈
⭕️И есть его вариации, с помощью которых можно сделать работу мышц более точечной. 🟦Показываю их на видео:)
⭕️Беременным девушкам лучше держаться за что-то для равновесия🤱
⭕️Делайте 3 подхода по ~10-15 повторов 3 раза в неделю:)👻
📝Полезнейшее упражнение - подъём на носок, его нужно делать вообще всем для укрепления икроножной и камбалавидной (если делать то же самое с согнутым коленом) мышц🎈
⭕️И есть его вариации, с помощью которых можно сделать работу мышц более точечной. 🟦Показываю их на видео:)
⭕️Беременным девушкам лучше держаться за что-то для равновесия🤱
⭕️Делайте 3 подхода по ~10-15 повторов 3 раза в неделю:)👻
The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers.
from id