План Б

Путём глубокой рефлексии админка ПБ вывела ответ на извечный вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ?

Ответ внезапно сделать первый шаг, в буквальном, а не фигуральном смысле. Вот прям берём, одеваемся по погоде (дождевик, шарф, шапка, сапоги или кроссовки и т.п.) и шагаем.

Как именно ходить, рекомендации от проверенных камрадов.
❗️Тренировочные дистанции проходятся без отягощений на повышенной средней скорости. Что и способствует наработке выносливости. Типичные тренировочные дистанции:
— 3-5 км максимально быстрым шагом. При развитой форме (маршевой втянутости) это будет 6 км/ч.
Плюс данной дистанции — в небольших затратах времени на тренировку.

— 10 км за 2 часа. Средняя скорость 5 км/ч.
Типичная тренировочная дистанция для наработки выносливости. Вам нужно 2 часа времени.

— 12 км за 2 часа. Средняя скорость не меньше 6 км/ч.
Это уже продвинутый уровень, т.к. идти придётся очень быстро. И долго.

❗️Прикладной марш отличается использованием отягощений. Для туристов это минимально необходимый набор вещей в рюкзаке, общим весом до 12-15 кг.

Для военных это облегчённая выкладка: автомат, 1 боекомплект к нему, шлем (уложен на рюкзак), противогаз, бутылка с водой, аптечка (средняя) в рюкзаке, малая пехотная лопатка.

Вторая особенность — темп ходьбы более спокойный. За основу берётся 4 км/ч по хорошей дороге, днём. В случае марша по плохим дорогам и бездорожью, по снегу, а также ночью, средняя скорость снижается до 3, 2 и даже 1,5 км/ч... что считается нормальным! То есть организаторы марша должны учесть фактор местности и выйти заранее (с увеличением времени на выполнение учебно-боевой задачи), а не гнать подразделение быстрее.

Типичные дистанции для прикладных маршей:
— 15 километров. Переходная дистанция.

— 20 километров. Та самая эталонная дистанция для тренировок пехоты в облегчённой выкладке.

Подписка на закрытый контент ПБ: https://www.group-telegram.com/PBSubscribe_bot

Telegram

Vault 8. Убежище №8.

Напомню также типовые марши, выведенные на собственном опыте.

Ключевое: любые отягощения (от рюкзака до боевой выкладки) нагружают позвоночник. Поэтому я разделил марши на тренировочные (без отягощений) и прикладные (спец.физ.подготовка к туристическому…

www.group-telegram.com/id/plan_b_collective.com/6128

1.1K viewsNov 2, 2024 at 12:20

Путём глубокой рефлексии админка ПБ вывела ответ на извечный вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ?

Ответ внезапно сделать первый шаг, в буквальном, а не фигуральном смысле. Вот прям берём, одеваемся по погоде (дождевик, шарф, шапка, сапоги или кроссовки и т.п.) и шагаем.

Как именно ходить, рекомендации от проверенных камрадов.
❗️Тренировочные дистанции проходятся без отягощений на повышенной средней скорости. Что и способствует наработке выносливости. Типичные тренировочные дистанции:
— 3-5 км максимально быстрым шагом. При развитой форме (маршевой втянутости) это будет 6 км/ч.
Плюс данной дистанции — в небольших затратах времени на тренировку.

— 10 км за 2 часа. Средняя скорость 5 км/ч.
Типичная тренировочная дистанция для наработки выносливости. Вам нужно 2 часа времени.

— 12 км за 2 часа. Средняя скорость не меньше 6 км/ч.
Это уже продвинутый уровень, т.к. идти придётся очень быстро. И долго.

❗️Прикладной марш отличается использованием отягощений. Для туристов это минимально необходимый набор вещей в рюкзаке, общим весом до 12-15 кг.

Для военных это облегчённая выкладка: автомат, 1 боекомплект к нему, шлем (уложен на рюкзак), противогаз, бутылка с водой, аптечка (средняя) в рюкзаке, малая пехотная лопатка.

Вторая особенность — темп ходьбы более спокойный. За основу берётся 4 км/ч по хорошей дороге, днём. В случае марша по плохим дорогам и бездорожью, по снегу, а также ночью, средняя скорость снижается до 3, 2 и даже 1,5 км/ч... что считается нормальным! То есть организаторы марша должны учесть фактор местности и выйти заранее (с увеличением времени на выполнение учебно-боевой задачи), а не гнать подразделение быстрее.

Типичные дистанции для прикладных маршей:
— 15 километров. Переходная дистанция.

— 20 километров. Та самая эталонная дистанция для тренировок пехоты в облегчённой выкладке.

Подписка на закрытый контент ПБ: https://www.group-telegram.com/PBSubscribe_bot

BY План Б