Notice: file_put_contents(): Write of 12241 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч | Telegram Webview: polina_nutricoach/541 -
Я БОЮСЬ ИДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ! Эту фразу от моих подопечных я слышу каждую неделю. И хорошо понимаю, потому что тоже боюсь. Хотя хожу уже очень много лет😊 Но каждый раз, когда нужно начать ходить в новый зал волнение испытываю очень сильное и неприятное. Да, умом я знаю, что всем пофиг на меня и проблема только в моей голове, но ощущения кричат, что все будут на меня пялиться и всем будет от меня смешно.
Как преодолеть этот страх? Как помочь себе начать? Несколько советов. 1. Начни ходить на кардио тренажёры, просто ходить по дорожке, например, и привыкать быть в зале. Привыкать к цвету, свету, звуку, запаху. Привыкать к себе внутри этого всего. Через какое-то время напряжение уменьшится. 2. Начни обращать внимание на тренеров. Если никогда раньше ты не занималась в зале, лучше начинать с очным тренером, имхо. И важно не столько его достижения и регалии (вообще не важно на самом деле), сколько бережное отношение к подопечным. Тебе должно быть комфортно с человеком. Для начала это вообще главное! 3. Если можешь заниматься с тренером постоянно - супер. Если нет, обсуди открыто, что есть финансовые трудности и сконцентрируйтесь на постановке техники в базовых упражнениях. Остальное ты сможешь потом добирать без постоянного тренера рядом. 4. Купить форму, в которой тебе комфортно - хорошая идея. Комфортно! И в начале вряд ли это лосины с открытым топом. 5. Каждый раз собираясь в зал письменно зафиксируй чего боишься сейчас в моменте, а вернувшись запиши "как оно было". На длинной дистанции такая рефлексия очень тебе поможет.
Я БОЮСЬ ИДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ! Эту фразу от моих подопечных я слышу каждую неделю. И хорошо понимаю, потому что тоже боюсь. Хотя хожу уже очень много лет😊 Но каждый раз, когда нужно начать ходить в новый зал волнение испытываю очень сильное и неприятное. Да, умом я знаю, что всем пофиг на меня и проблема только в моей голове, но ощущения кричат, что все будут на меня пялиться и всем будет от меня смешно.
Как преодолеть этот страх? Как помочь себе начать? Несколько советов. 1. Начни ходить на кардио тренажёры, просто ходить по дорожке, например, и привыкать быть в зале. Привыкать к цвету, свету, звуку, запаху. Привыкать к себе внутри этого всего. Через какое-то время напряжение уменьшится. 2. Начни обращать внимание на тренеров. Если никогда раньше ты не занималась в зале, лучше начинать с очным тренером, имхо. И важно не столько его достижения и регалии (вообще не важно на самом деле), сколько бережное отношение к подопечным. Тебе должно быть комфортно с человеком. Для начала это вообще главное! 3. Если можешь заниматься с тренером постоянно - супер. Если нет, обсуди открыто, что есть финансовые трудности и сконцентрируйтесь на постановке техники в базовых упражнениях. Остальное ты сможешь потом добирать без постоянного тренера рядом. 4. Купить форму, в которой тебе комфортно - хорошая идея. Комфортно! И в начале вряд ли это лосины с открытым топом. 5. Каждый раз собираясь в зал письменно зафиксируй чего боишься сейчас в моменте, а вернувшись запиши "как оно было". На длинной дистанции такая рефлексия очень тебе поможет.
And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations.
from id
