Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь



group-telegram.com/polina_nutricoach/673
Create:
Last Update:

Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь

BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч


Share with your friend now:
group-telegram.com/polina_nutricoach/673

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations.
from id


Telegram Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
FROM American