Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь



group-telegram.com/polina_nutricoach/673
Create:
Last Update:

Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь

BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч


Share with your friend now:
group-telegram.com/polina_nutricoach/673

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Some privacy experts say Telegram is not secure enough
from id


Telegram Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
FROM American