Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/shaklanovam/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мария Шакланова, психолог | Telegram Webview: shaklanovam/74 -
Есть такая практика из терапии принятия и ответственности — «Бросание якоря». Она позволяет отцепиться от трудных переживаний и действовать сознательно и эффективно, даже если вам тяжело.
Правда, нужно заметить, что отвлечение или избавление от неприятных чувств и мыслей не являются целью упражнения (про сложность контроля переживаний я уже писала тут и тут). Якорь используют и при хронической боли, и принцип один — развитие умения вовлекаться в жизнь и делать то, что считаешь нужным, даже если дискомфорт все ещё с тобой.
Звучит немного сурово, но бросание якоря может помочь:
— Готовиться к экзамену, даже если очень тревожно; — Вернуться к работе после совещания, на котором вы «опозорились», а не посвящать остаток дня самоедству; — Вовлечённо общаться с семьей после неприятного флешбека; — Прекратить постоянную проверку соцсетей; — Выйти из отстранённого состояния.
Есть такая практика из терапии принятия и ответственности — «Бросание якоря». Она позволяет отцепиться от трудных переживаний и действовать сознательно и эффективно, даже если вам тяжело.
Правда, нужно заметить, что отвлечение или избавление от неприятных чувств и мыслей не являются целью упражнения (про сложность контроля переживаний я уже писала тут и тут). Якорь используют и при хронической боли, и принцип один — развитие умения вовлекаться в жизнь и делать то, что считаешь нужным, даже если дискомфорт все ещё с тобой.
Звучит немного сурово, но бросание якоря может помочь:
— Готовиться к экзамену, даже если очень тревожно; — Вернуться к работе после совещания, на котором вы «опозорились», а не посвящать остаток дня самоедству; — Вовлечённо общаться с семьей после неприятного флешбека; — Прекратить постоянную проверку соцсетей; — Выйти из отстранённого состояния.
И многое другое. Так что очень рекомендую)
#act #самопомощь
BY Мария Шакланова, психолог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals.
from id
