Тренировки не будут приносить ожидаемые результаты, если не соблюдать пульсовые зоны. Пульсовые зоны – это диапазоны частоты сердечных сокращений (ЧСС), которые соответствуют определенной интенсивности физической нагрузки. От того, в какой зоне проходит большинство тренировок, зависит и конечный результат.
Чтобы рассчитать эти самые пульсовые зоны необходимо узнать максимальный пульс (ЧССмакс). Для того есть множество формул.
Когда мы узнали свой максимальный ЧСС, теперь можно рассчитать пульсовые зоны. Есть масса методов для расчета пульсовых зон, принципиальной разницы между ними нет.
Чтобы добиться успеха, нужно грамотно задействовать все пульсовые зоны в тренировочном процессе. 80 % ваших тренировок должны проходить в первой-второй зоне, а не в четвёртой и пятой, как многие думают.
Ещё раз подчеркну: тренировки с регулярно высоким пульсом не несут пользы и не приведут к желаемому результату, а напротив, заберут у вас здоровье — в прямом смысле.
Высокоинтенсивные тренировки быстро истощают резервы организма. Даже если вам будет казаться, что вы неплохо справляетесь с высокой нагрузкой. Это ощущение обманчиво, и на самом деле вы берёте у организма в долг, что впоследствии приведёт к печальному исходу.
Для того чтобы сердце было сильным и имело возможность перекачивать за один удар большее количество крови, насыщенной кислородом, необходимо его тренировать с помощью именно низкоинтенсивных нагрузок.
Надо понимать, что при высокоинтенсивной тренировке сердце не успевает расслабиться между сокращениями. Если это разовая дозированная подконтрольная тренировка — это пойдёт во благо. Если это регулярная нагрузка, то есть большая вероятность добегаться до дегенеративных изменений в сердце. Самое опасное, что сразу этого можно не заметить.
Поэтому правило «тише едешь — дальше будешь» точно можно применять к бегунам. Не забывайте про эти основы.
Тренировки не будут приносить ожидаемые результаты, если не соблюдать пульсовые зоны. Пульсовые зоны – это диапазоны частоты сердечных сокращений (ЧСС), которые соответствуют определенной интенсивности физической нагрузки. От того, в какой зоне проходит большинство тренировок, зависит и конечный результат.
Чтобы рассчитать эти самые пульсовые зоны необходимо узнать максимальный пульс (ЧССмакс). Для того есть множество формул.
Когда мы узнали свой максимальный ЧСС, теперь можно рассчитать пульсовые зоны. Есть масса методов для расчета пульсовых зон, принципиальной разницы между ними нет.
Чтобы добиться успеха, нужно грамотно задействовать все пульсовые зоны в тренировочном процессе. 80 % ваших тренировок должны проходить в первой-второй зоне, а не в четвёртой и пятой, как многие думают.
Ещё раз подчеркну: тренировки с регулярно высоким пульсом не несут пользы и не приведут к желаемому результату, а напротив, заберут у вас здоровье — в прямом смысле.
Высокоинтенсивные тренировки быстро истощают резервы организма. Даже если вам будет казаться, что вы неплохо справляетесь с высокой нагрузкой. Это ощущение обманчиво, и на самом деле вы берёте у организма в долг, что впоследствии приведёт к печальному исходу.
Для того чтобы сердце было сильным и имело возможность перекачивать за один удар большее количество крови, насыщенной кислородом, необходимо его тренировать с помощью именно низкоинтенсивных нагрузок.
Надо понимать, что при высокоинтенсивной тренировке сердце не успевает расслабиться между сокращениями. Если это разовая дозированная подконтрольная тренировка — это пойдёт во благо. Если это регулярная нагрузка, то есть большая вероятность добегаться до дегенеративных изменений в сердце. Самое опасное, что сразу этого можно не заметить.
Поэтому правило «тише едешь — дальше будешь» точно можно применять к бегунам. Не забывайте про эти основы.
"We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis."
from id
