Полезные приложения, инструменты самопомощи
🧠 Для тренировки ума: Wikium (русский), Elevate (английский) – развивают память и концентрацию.
💊 Напоминания о лекарствах: Medisafe – следит за приемом препаратов.
🧘♀️ Для осознанности: Mindme (русский), Headspace (английский), Pacifica, Calm – медитации и релаксация.
😰 От паники и тревоги: АнтиПаника (русский), Breathe2Relax – техники преодоления приступов.
✍️ Для психотерапии: CBT-Basic, DBT112 (русский) – отслеживание эмоций и техники самопомощи.
📈 Трекеры настроения: Daylio (русский), EMoods (английский) – отслеживайте свою динамику.
#ментальноездоровье #приложения #самопомощь #психология #здоровье
🧠 Для тренировки ума: Wikium (русский), Elevate (английский) – развивают память и концентрацию.
💊 Напоминания о лекарствах: Medisafe – следит за приемом препаратов.
🧘♀️ Для осознанности: Mindme (русский), Headspace (английский), Pacifica, Calm – медитации и релаксация.
😰 От паники и тревоги: АнтиПаника (русский), Breathe2Relax – техники преодоления приступов.
✍️ Для психотерапии: CBT-Basic, DBT112 (русский) – отслеживание эмоций и техники самопомощи.
📈 Трекеры настроения: Daylio (русский), EMoods (английский) – отслеживайте свою динамику.
#ментальноездоровье #приложения #самопомощь #психология #здоровье
Уже нарядили дом к празднику?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Два вида подарков: я и мне.
Классная фотография витрины женского магазина в Минске! Она натолкнула на мысли о самооценке и женской силе.
Многие женщины боятся казаться меркантильными, испытывая стыд. Но именно в этой «меркантильности» — яркости, открытости, силе – заключается привлекательность для мужчин. Когда женщина влюбляется, она часто теряет свою уникальность, отказываясь от себя ради партнера. Это приводит к разрушению отношений.
Вспомните, какой вы были, когда ваш мужчина влюбился в вас? Вероятно, яркой, уверенной в себе. Не теряйте эту силу!
#женскаяпсихология #психологияженщин #психология #меркантильность
Классная фотография витрины женского магазина в Минске! Она натолкнула на мысли о самооценке и женской силе.
Многие женщины боятся казаться меркантильными, испытывая стыд. Но именно в этой «меркантильности» — яркости, открытости, силе – заключается привлекательность для мужчин. Когда женщина влюбляется, она часто теряет свою уникальность, отказываясь от себя ради партнера. Это приводит к разрушению отношений.
Вспомните, какой вы были, когда ваш мужчина влюбился в вас? Вероятно, яркой, уверенной в себе. Не теряйте эту силу!
#женскаяпсихология #психологияженщин #психология #меркантильность
Мои впечатления от ☠️ 🦎 ...
Один из экспонатов выставки кунсткамеры производит поистине шокирующее впечатление, вызывая у всех посетителей самые разные, порой противоречивые эмоции. Это наглядно демонстрирует, насколько сильно страх смерти присутствует в жизни многих людей.
Для многих он становится фоновой тревогой, постоянным сопровождением всех мыслей о будущем — за собственное здоровье, за близких, за качество жизни. Мы постоянно находимся в этом состоянии напряжения, бессознательно пытаясь отсрочить неизбежное.
Но стоит ли эта бесконечная гонка за продолжением жизни того, чтобы забыть о радости бытия? Успеваете ли вы наслаждаться каждым моментом, любить, ценить жизнь, настоящее? Или каждая секунда пропитана тревогой и страхом?
Задумайтесь: действительно ли такое качество жизни — то, к чему вы стремитесь? Стоит ли цена бесконечного напряжения того удовольствия, которое дарит жизнь?
#кунсткамера #психология #психологияжизни #психологиясмерти
Один из экспонатов выставки кунсткамеры производит поистине шокирующее впечатление, вызывая у всех посетителей самые разные, порой противоречивые эмоции. Это наглядно демонстрирует, насколько сильно страх смерти присутствует в жизни многих людей.
Для многих он становится фоновой тревогой, постоянным сопровождением всех мыслей о будущем — за собственное здоровье, за близких, за качество жизни. Мы постоянно находимся в этом состоянии напряжения, бессознательно пытаясь отсрочить неизбежное.
Но стоит ли эта бесконечная гонка за продолжением жизни того, чтобы забыть о радости бытия? Успеваете ли вы наслаждаться каждым моментом, любить, ценить жизнь, настоящее? Или каждая секунда пропитана тревогой и страхом?
Задумайтесь: действительно ли такое качество жизни — то, к чему вы стремитесь? Стоит ли цена бесконечного напряжения того удовольствия, которое дарит жизнь?
#кунсткамера #психология #психологияжизни #психологиясмерти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давайте сегодня поработаем с МАК🃏
У многих из нас есть цели, желания, но мы никак не можем перейти к действиям и сегодня мы сделаем первый шаг.
Задай себе вопрос: от чего вам нужно избавиться, чтобы двигаться вперёд?
И выбирай карту от 1 до 6
Вечером я выложу карты, а твоя задача взглянуть на них и услышать первые мысли, ассоциации, которые появляются как ответ на вопрос.
Пишите в комментариях номер карты или кидайте кубик 🎲!
#маккарты #психология #двигатьсявперед #мотивация #страхи
У многих из нас есть цели, желания, но мы никак не можем перейти к действиям и сегодня мы сделаем первый шаг.
Задай себе вопрос: от чего вам нужно избавиться, чтобы двигаться вперёд?
И выбирай карту от 1 до 6
Вечером я выложу карты, а твоя задача взглянуть на них и услышать первые мысли, ассоциации, которые появляются как ответ на вопрос.
Пишите в комментариях номер карты или кидайте кубик 🎲!
#маккарты #психология #двигатьсявперед #мотивация #страхи
Карты по порядку справа налево, сверху вниз!
Что вам выпало? Что увидели? Какие ассоциации?
#маккарты #психология #двигатьсявперед #мотивация #страхи
Что вам выпало? Что увидели? Какие ассоциации?
#маккарты #психология #двигатьсявперед #мотивация #страхи
Как исправить ошибки мышления? Инструмент самопомощи
❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще".
❤️ Определите тип когнитивного искажения для каждой мысли.
❤️ Во второй колонке сформулируйте более реалистичные и конструктивные замены. Цель – не просто противоположное утверждение, а убедительная для вас формулировка.
#инструментсамопомощи #самопомощь #психология #инструментысамопомощи #психологияжизни
#инструментсамопомощи #самопомощь #психология #инструментысамопомощи #психологияжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие у вас планы на выходные, чем планируете заниматься? ❤️ ❤️ ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, о чем хотите почитать на канале? Может, хотите какую-то рубрику?