Реальность не вторгается в психический мир напрямую (если мы говорим про невротического субъекта). Реальность опосредована нашими представлениями. Поэтому то, какую позицию мы занимаем по отношению к тому или иному событию или ситуации, может быть исследовано и скорректировано через собственно эти представления. Не особенно новая мысль, однако дьявол, как водится, в деталях 😈
Поэтому сегодня я хочу обратиться именно к деталям и расписать на примере, как именно представления могут быть обнаружены и скорректированы. Надеюсь, это даст возможность внимательнее и плодотворнее рефлексировать по поводу собственного опыта ❤️
🌺Ситуация: N готовится к важной презентации и начинает испытывать тревогу. Начальная автоматическая мысль: «Я провалю презентацию.»
👀Процесс обнаружения глубинного представления:
❔Что это будет значить для меня, если я провалю презентацию? ❕ Если я провалю презентацию, значит, я плохой специалист.
❔ И что это будет значить, если я окажусь плохим специалистом? ❕Это будет значить, что я не справлюсь со своей работой.
❔ И что это будет значить, если я не справлюсь со своей работой? ❕ Это будет значить, что меня уволят.
❔ И что будет, если меня уволят? ❕ Это будет значить, что я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.
💎Итоговое убеждение: «Если я провалю презентацию, то я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.»
⚠️Замечание: Как понять, что дошли до убеждения и можно переставать задавать вопросы? - Поможет лёгкая реакция удивления. Вроде: "Хм, и правда! Не задумывался(ась) об этом раньше!"
🌈Процесс формулирования более адаптивного убеждения:
❔ Какие доказательства у меня есть за и против этого моего представления? ❕За: У меня были ошибки в прошлом, и это вызвало негативные последствия. Против: У меня также были успешные проекты и позитивные отзывы от руководства.
❔ Как часто мои ошибки приводили к увольнению? Есть ли примеры, когда мои ошибки не вели к таким серьезным последствиям? ❕ Да, часто ошибки исправлялись, и я продолжал(а) работать над собой и проектом.
❔ Что могут думать другие люди, находясь в вашей ситуации? ❕ Они могут думать, что ошибки — это часть обучения и роста, и что это не делает их плохими специалистами или людьми.
🌞Адаптивное убеждение: «Ошибки могут случаться, но они не определяют меня как специалиста или человека. Я могу учиться на ошибках и продолжать расти в своей профессии.»
Есть ли ситуации, которые хочется разобрать в таком же ключе? Пишите, можем рассмотреть ❤️
Реальность не вторгается в психический мир напрямую (если мы говорим про невротического субъекта). Реальность опосредована нашими представлениями. Поэтому то, какую позицию мы занимаем по отношению к тому или иному событию или ситуации, может быть исследовано и скорректировано через собственно эти представления. Не особенно новая мысль, однако дьявол, как водится, в деталях 😈
Поэтому сегодня я хочу обратиться именно к деталям и расписать на примере, как именно представления могут быть обнаружены и скорректированы. Надеюсь, это даст возможность внимательнее и плодотворнее рефлексировать по поводу собственного опыта ❤️
🌺Ситуация: N готовится к важной презентации и начинает испытывать тревогу. Начальная автоматическая мысль: «Я провалю презентацию.»
👀Процесс обнаружения глубинного представления:
❔Что это будет значить для меня, если я провалю презентацию? ❕ Если я провалю презентацию, значит, я плохой специалист.
❔ И что это будет значить, если я окажусь плохим специалистом? ❕Это будет значить, что я не справлюсь со своей работой.
❔ И что это будет значить, если я не справлюсь со своей работой? ❕ Это будет значить, что меня уволят.
❔ И что будет, если меня уволят? ❕ Это будет значить, что я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.
💎Итоговое убеждение: «Если я провалю презентацию, то я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.»
⚠️Замечание: Как понять, что дошли до убеждения и можно переставать задавать вопросы? - Поможет лёгкая реакция удивления. Вроде: "Хм, и правда! Не задумывался(ась) об этом раньше!"
🌈Процесс формулирования более адаптивного убеждения:
❔ Какие доказательства у меня есть за и против этого моего представления? ❕За: У меня были ошибки в прошлом, и это вызвало негативные последствия. Против: У меня также были успешные проекты и позитивные отзывы от руководства.
❔ Как часто мои ошибки приводили к увольнению? Есть ли примеры, когда мои ошибки не вели к таким серьезным последствиям? ❕ Да, часто ошибки исправлялись, и я продолжал(а) работать над собой и проектом.
❔ Что могут думать другие люди, находясь в вашей ситуации? ❕ Они могут думать, что ошибки — это часть обучения и роста, и что это не делает их плохими специалистами или людьми.
🌞Адаптивное убеждение: «Ошибки могут случаться, но они не определяют меня как специалиста или человека. Я могу учиться на ошибках и продолжать расти в своей профессии.»
Есть ли ситуации, которые хочется разобрать в таком же ключе? Пишите, можем рассмотреть ❤️
What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market.
from id
