Психолог пишет…

Страх и недостаток информации

Зачастую наши страхи связаны с неизвестностью. Не знаем, что нас ждет, и тревога нарастает. Именно знание может стать ключом к преодолению.

"Я никогда не сдам этот чертов экзамен по вождению", — думала я, впервые сев за руль в Испании. Но уже через три занятия вспомнила: ведь то же самое я говорила, когда училась ездить на мотоцикле. И когда проходила курсы контраварийного вождения. Когда боялась летать на самолете. Когда шла в испанский банк решать проблемы со счетом. И когда стала мамой.

"Я никогда не смогу," — настойчиво повторяет голос внутри. В такие моменты могут проснуться стыд, обида, злость и множество других эмоций.

Вот шаги, которые работают со мной, когда сталкиваюсь с этими ощущениями:

🔸 Валидировать себя — признать, что страх и тревога естественны. Мы живые люди, и неизвестность пугает.

🔸 Нормализовать ситуацию — напомнить себе, что каждый проходит через новые вызовы и сталкивается с тревогой незнания.

🔸 Идти навстречу страху — маленькими шагами. Постепенно, в процессе действия, приходит понимание. А страх становится меньше. Избегание усиливает его, а конфронтация снижает.

Я научилась ездить по дорогам России и Испании, смогла уверенно общаться с банками в другой стране. Я стала хорошей мамой. Все меньше боюсь летать.
Практикую уже много лет — хотя поначалу было страшно.

И за этот путь я благодарна всем, кто меня поддерживал: личной терапии, инструкторам и особенно моей наставнице по контраварийному вождению. Она первая сказала мне: "Главное — знать, куда смотреть, и все получится!"

#страх
#тревога
#личное

ПП: Telegram | Консультация

www.group-telegram.com/id/yausheva_psy.com/608

1.2K viewsNov 25, 2024 at 09:00

Страх и недостаток информации

Зачастую наши страхи связаны с неизвестностью. Не знаем, что нас ждет, и тревога нарастает. Именно знание может стать ключом к преодолению.

"Я никогда не сдам этот чертов экзамен по вождению", — думала я, впервые сев за руль в Испании. Но уже через три занятия вспомнила: ведь то же самое я говорила, когда училась ездить на мотоцикле. И когда проходила курсы контраварийного вождения. Когда боялась летать на самолете. Когда шла в испанский банк решать проблемы со счетом. И когда стала мамой.

"Я никогда не смогу," — настойчиво повторяет голос внутри. В такие моменты могут проснуться стыд, обида, злость и множество других эмоций.

Вот шаги, которые работают со мной, когда сталкиваюсь с этими ощущениями:

🔸 Валидировать себя — признать, что страх и тревога естественны. Мы живые люди, и неизвестность пугает.

🔸 Нормализовать ситуацию — напомнить себе, что каждый проходит через новые вызовы и сталкивается с тревогой незнания.

🔸 Идти навстречу страху — маленькими шагами. Постепенно, в процессе действия, приходит понимание. А страх становится меньше. Избегание усиливает его, а конфронтация снижает.

Я научилась ездить по дорогам России и Испании, смогла уверенно общаться с банками в другой стране. Я стала хорошей мамой. Все меньше боюсь летать.
Практикую уже много лет — хотя поначалу было страшно.

И за этот путь я благодарна всем, кто меня поддерживал: личной терапии, инструкторам и особенно моей наставнице по контраварийному вождению. Она первая сказала мне: "Главное — знать, куда смотреть, и все получится!"

#страх
#тревога
#личное

ПП: Telegram | Консультация

BY Психолог пишет…