Telegram Group & Telegram Channel
🎄 Психология питания в преддверии Нового года: наука и эмоции 🎄

С приближением новогодних праздников мы сталкиваемся с множеством соблазнов на столе: сладости, закуски и праздничные угощения. Но как наши эмоции влияют на выбор продуктов и привычки в питании? Давайте разберемся, опираясь на научные факты!

🔍 Эмоции и выбор продуктов:
Исследования показывают, что эмоциональное состояние может существенно влиять на наше пищевое поведение. Например, согласно данным из области диетологии, стресс может привести к увеличению потребления высококалорийной пищи, богатой сахаром и жирами. В праздничный период это особенно актуально: мы отмечаем успехи, встречаемся с близкими и часто используем еду как способ выразить свои чувства. Помимо всего прочего, празднование Нового года так или иначе ассоциируется в нашем мозге с окончанием одного этапа и передышкой перед началом нового этапа. Во время любой передышки мы привыкли отдыхать, то есть позволять себе быть менее дисциплинированными и более подверженными различным пищевым соблазнам. 🎂

💡 Научные советы по осознанному питанию:

1. Слушайте свое тело: Исследования показывают, что осознанное питание помогает снизить риск переедания. Прислушивайтесь к своим ощущениям — ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете насыщение.

2. Создавайте праздничные моменты: Вместо того чтобы заедать эмоции, попробуйте создать новые традиции. Например, совместные прогулки или игры с близкими могут стать отличной альтернативой обильным застольям.

3. Выбирайте качественные продукты: Употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и орехи, не только поддерживает здоровье, но и способствует лучшему самочувствию. Исследования показывают, что разнообразие в рационе улучшает общее состояние здоровья и настроение.

4. Наслаждайтесь каждым угощением: Исследования показывают, что медленное и осознанное потребление пищи помогает лучше ощущать вкус и снижает риск переедания. Постарайтесь сосредоточиться на каждом укусе, уберите гаджеты и оторвите свое сознание от просмотра развлекательных видео; задумайтесь о настоящем вкусе каждого блюда.


💻 И немного о здоровье: Если вы хотите сделать свой рацион более разнообразным и сбалансированным в преддверии праздников, загляните на сайт yestifood.com. Здесь вы найдете множество полезных рецептов и советов по здоровому питанию, которые помогут вам наслаждаться праздниками без ущерба для здоровья.

Пусть эти праздники будут не только вкусными, но и наполненными радостью и осознанностью! 🎉❤️

План моих активностей на новогодний уикенд в Москве 🎉:

1. Освоить беговые лыжи 🏃‍♂️ и вспомнить, как кататься на *горных лыжах* ⛷️.

2. Посетить *каток* — выбираю между "ГУМ-катком", ВДНХ или Лужниками (или, возможно, все поочередно! ❄️).

3. Поход по *любимым ресторанам* 🍽️ — хочу насладиться вкусной едой и атмосферой!

4. Выезд на барбекю 🍖 с друзьями на свежем воздухе.

5. Познавательная *историческая поездка* в ближайшие города: Суздаль, Владимир, Ярославль, Ростов или даже Санкт-Петербург! 🏰

6. Просмотр *любимых фильмов и сериалов* 🎬🍿 в уютной компании.

В это время мне очень важно находиться в компании друзей и близких ❤️ — тогда эмоции будут на много ярче!

А как вы обычно справляетесь с *эмоциональным перееданием* в праздничный период? 🤔

Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬 Нам важно знать ваше мнение!



group-telegram.com/yestifood/324
Create:
Last Update:

🎄 Психология питания в преддверии Нового года: наука и эмоции 🎄

С приближением новогодних праздников мы сталкиваемся с множеством соблазнов на столе: сладости, закуски и праздничные угощения. Но как наши эмоции влияют на выбор продуктов и привычки в питании? Давайте разберемся, опираясь на научные факты!

🔍 Эмоции и выбор продуктов:
Исследования показывают, что эмоциональное состояние может существенно влиять на наше пищевое поведение. Например, согласно данным из области диетологии, стресс может привести к увеличению потребления высококалорийной пищи, богатой сахаром и жирами. В праздничный период это особенно актуально: мы отмечаем успехи, встречаемся с близкими и часто используем еду как способ выразить свои чувства. Помимо всего прочего, празднование Нового года так или иначе ассоциируется в нашем мозге с окончанием одного этапа и передышкой перед началом нового этапа. Во время любой передышки мы привыкли отдыхать, то есть позволять себе быть менее дисциплинированными и более подверженными различным пищевым соблазнам. 🎂

💡 Научные советы по осознанному питанию:

1. Слушайте свое тело: Исследования показывают, что осознанное питание помогает снизить риск переедания. Прислушивайтесь к своим ощущениям — ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете насыщение.

2. Создавайте праздничные моменты: Вместо того чтобы заедать эмоции, попробуйте создать новые традиции. Например, совместные прогулки или игры с близкими могут стать отличной альтернативой обильным застольям.

3. Выбирайте качественные продукты: Употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и орехи, не только поддерживает здоровье, но и способствует лучшему самочувствию. Исследования показывают, что разнообразие в рационе улучшает общее состояние здоровья и настроение.

4. Наслаждайтесь каждым угощением: Исследования показывают, что медленное и осознанное потребление пищи помогает лучше ощущать вкус и снижает риск переедания. Постарайтесь сосредоточиться на каждом укусе, уберите гаджеты и оторвите свое сознание от просмотра развлекательных видео; задумайтесь о настоящем вкусе каждого блюда.


💻 И немного о здоровье: Если вы хотите сделать свой рацион более разнообразным и сбалансированным в преддверии праздников, загляните на сайт yestifood.com. Здесь вы найдете множество полезных рецептов и советов по здоровому питанию, которые помогут вам наслаждаться праздниками без ущерба для здоровья.

Пусть эти праздники будут не только вкусными, но и наполненными радостью и осознанностью! 🎉❤️

План моих активностей на новогодний уикенд в Москве 🎉:

1. Освоить беговые лыжи 🏃‍♂️ и вспомнить, как кататься на *горных лыжах* ⛷️.

2. Посетить *каток* — выбираю между "ГУМ-катком", ВДНХ или Лужниками (или, возможно, все поочередно! ❄️).

3. Поход по *любимым ресторанам* 🍽️ — хочу насладиться вкусной едой и атмосферой!

4. Выезд на барбекю 🍖 с друзьями на свежем воздухе.

5. Познавательная *историческая поездка* в ближайшие города: Суздаль, Владимир, Ярославль, Ростов или даже Санкт-Петербург! 🏰

6. Просмотр *любимых фильмов и сериалов* 🎬🍿 в уютной компании.

В это время мне очень важно находиться в компании друзей и близких ❤️ — тогда эмоции будут на много ярче!

А как вы обычно справляетесь с *эмоциональным перееданием* в праздничный период? 🤔

Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬 Нам важно знать ваше мнение!

BY Yestifood











Share with your friend now:
group-telegram.com/yestifood/324

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. 'Wild West' As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows.
from id


Telegram Yestifood
FROM American