🥱После долгих праздников бывает сложно вернуться в рабочий режим. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это:
– Постепенно увеличивайте свою активность. Начните с легких упражнений, таких как прогулки или йога, и постепенно увеличивайте их интенсивность.
– Установите расписание. Определите, когда вы будете просыпаться и ложиться спать, и придерживайтесь его. Это поможет вашему телу привыкнуть к новому режиму.
– Питайтесь правильно. Употребляйте больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов. Избегайте жирной и сладкой пищи.
– Пейте достаточно воды. Вода помогает организму выводить токсины и улучшает работу мозга.
– Найдите время для отдыха. Не забывайте о том, что нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.
– Не забывайте про общение с друзьями и близкими. Встречи с ними помогут вам отвлечься от работы и расслабиться.
👍Следуя этим советам, вы сможете легко войти в рабочий режим после праздников.
🥱После долгих праздников бывает сложно вернуться в рабочий режим. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это:
– Постепенно увеличивайте свою активность. Начните с легких упражнений, таких как прогулки или йога, и постепенно увеличивайте их интенсивность.
– Установите расписание. Определите, когда вы будете просыпаться и ложиться спать, и придерживайтесь его. Это поможет вашему телу привыкнуть к новому режиму.
– Питайтесь правильно. Употребляйте больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов. Избегайте жирной и сладкой пищи.
– Пейте достаточно воды. Вода помогает организму выводить токсины и улучшает работу мозга.
– Найдите время для отдыха. Не забывайте о том, что нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.
– Не забывайте про общение с друзьями и близкими. Встречи с ними помогут вам отвлечься от работы и расслабиться.
👍Следуя этим советам, вы сможете легко войти в рабочий режим после праздников.
Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs.
from id
