Мама в фокусе

Как реагировать на сложные эмоции?

Не только детям, любому взрослому будет проще справиться с ситуацией, вызывающей страх, гнев, слезы, если найдётся рядом человек, способный поддержать. Итак, что же нужно делать? 

1.Быть устойчивым самому. Важно не пугаться чувств другого человека. Этот шаг можно сделать только в ресурсном состоянии, поэтому важно вовремя заботиться о себе. 

2. Озвучить сожаление. Начните высказывание с формулировки: "Эх, сочувствую тебе", "Я сожалею, что так получилось". 
Важно побыть рядом, дать возможность другому принять себя любым (гневным/ обиженным/ тревожным/ проигравшим). Не торопитесь сменить фокус внимания на позитивные стороны.

3. Назвать эмоцию. Скажите: "Вижу, ты сейчас злишься/ грустишь и т.п"

= мы приняли другого в его чувствах, проявили сопереживание и дали пространство для проживания негативных эмоций.  Особенно важно, если это чувства ребенка, что мы определили название этой эмоции, помогли ему осознать и описать свою эмоцию.

4. Показать, что негативные эмоции не отдали вас, что вам знакомо это чувство, что у вас была похожая ситуация.

5.Высказать поддержку. На этом этапе уже можно перейти к позитивным логическим доводам. Можно сказать "тут не получилось, но зато… у тебя получается хорошо", "давай подумаем, что можно  сделать в такой ситуации". 

Это этапы контейнирования. 
Важно, что они не сработают в случае, если причина недовольства лежит в неудовлетворении базовых потребностей: голод, дискомфорт, недосып.

Думаю, это будет полезно знать родителям, ведь давая сочувствие вы выстраиваете близость и глубокие доверительные отношения со своим ребенком. 

#ролительство #эмоции

www.group-telegram.com/in/AleksandraLatysheva_psy.com/40

159 viewsedited  Mar 24, 2023 at 09:04

Как реагировать на сложные эмоции?

Не только детям, любому взрослому будет проще справиться с ситуацией, вызывающей страх, гнев, слезы, если найдётся рядом человек, способный поддержать. Итак, что же нужно делать? 

1.Быть устойчивым самому. Важно не пугаться чувств другого человека. Этот шаг можно сделать только в ресурсном состоянии, поэтому важно вовремя заботиться о себе. 

2. Озвучить сожаление. Начните высказывание с формулировки: "Эх, сочувствую тебе", "Я сожалею, что так получилось". 
Важно побыть рядом, дать возможность другому принять себя любым (гневным/ обиженным/ тревожным/ проигравшим). Не торопитесь сменить фокус внимания на позитивные стороны.

3. Назвать эмоцию. Скажите: "Вижу, ты сейчас злишься/ грустишь и т.п"

= мы приняли другого в его чувствах, проявили сопереживание и дали пространство для проживания негативных эмоций.  Особенно важно, если это чувства ребенка, что мы определили название этой эмоции, помогли ему осознать и описать свою эмоцию.

4. Показать, что негативные эмоции не отдали вас, что вам знакомо это чувство, что у вас была похожая ситуация.

5.Высказать поддержку. На этом этапе уже можно перейти к позитивным логическим доводам. Можно сказать "тут не получилось, но зато… у тебя получается хорошо", "давай подумаем, что можно  сделать в такой ситуации". 

Это этапы контейнирования. 
Важно, что они не сработают в случае, если причина недовольства лежит в неудовлетворении базовых потребностей: голод, дискомфорт, недосып.

Думаю, это будет полезно знать родителям, ведь давая сочувствие вы выстраиваете близость и глубокие доверительные отношения со своим ребенком. 

#ролительство #эмоции

BY Мама в фокусе