غمگینی - بی رمقی - پرخوابی اشتها و هوس شدید به شیرینی جات و هیدرات های کربن - پرخوری - افزایش وزن
راهکارهای مناسب؟
نور درمانی🌞 سعی کنید در طول روز زمان‌هایی که نور بیشتری از خورشید میشه گرفت و ابری نیست بیرون برید و کمی آفتاب بگیرید.نیم ساعت تا یک ساعت
ورزش کردن🏋 داشتن تحرک کافی مهمه. سعی کنید در کلاس های ورزشی شرکت کنید یا برای پیاده روی بیرون از خونه برید
از اجتماع دور نباشید سعی کنید روزانه با افرادی که بهتون نزدیک هستند صحبت کنید و باهاشون در ارتباط باشید. در کلاس های گروهی شرکت کنید تا با افراد جدید آشنا بشید
برنامه داشته باشید📝 سعی کنید از شب قبل برای روز آینده برنامه بریزید و طبق اون جلو برید. لازم نیست برنامه سنگین و پیچیده‌ای باشه، کافیه لیست کارها رو یادداشت کنید. خوابیدن و بی برنامه بودن به وضعیت شما کمکی نمیکنه
از مشاور و روانشناس کمک بگیرید🗣 صحبت کردن با یک متخصص میتونه محیط امنی باشه تا در مورد مسائلی که باهاشون درگیر هستی حرف بزنی و به حال خوب نزدیک‌تر بشی
═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
غمگینی - بی رمقی - پرخوابی اشتها و هوس شدید به شیرینی جات و هیدرات های کربن - پرخوری - افزایش وزن
راهکارهای مناسب؟
نور درمانی🌞 سعی کنید در طول روز زمان‌هایی که نور بیشتری از خورشید میشه گرفت و ابری نیست بیرون برید و کمی آفتاب بگیرید.نیم ساعت تا یک ساعت
ورزش کردن🏋 داشتن تحرک کافی مهمه. سعی کنید در کلاس های ورزشی شرکت کنید یا برای پیاده روی بیرون از خونه برید
از اجتماع دور نباشید سعی کنید روزانه با افرادی که بهتون نزدیک هستند صحبت کنید و باهاشون در ارتباط باشید. در کلاس های گروهی شرکت کنید تا با افراد جدید آشنا بشید
برنامه داشته باشید📝 سعی کنید از شب قبل برای روز آینده برنامه بریزید و طبق اون جلو برید. لازم نیست برنامه سنگین و پیچیده‌ای باشه، کافیه لیست کارها رو یادداشت کنید. خوابیدن و بی برنامه بودن به وضعیت شما کمکی نمیکنه
از مشاور و روانشناس کمک بگیرید🗣 صحبت کردن با یک متخصص میتونه محیط امنی باشه تا در مورد مسائلی که باهاشون درگیر هستی حرف بزنی و به حال خوب نزدیک‌تر بشی
═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications.
from in
